Fitness 2024, Aprilie

Află cum să meditezi corect pentru a bea cele mai bune rezultate pentru obiectivele tale atletice și să fii absolut calm în competiție

Aflați ce lucruri trebuie să luați la antrenament, fără de care veți fi inconfortabil să efectuați un antrenament complet

Aflați cum să navetați în mod corespunzător pentru a obține cele mai bune rezultate posibile

Cunoașteți exercițiile de Tai Chi, aflați beneficiile acestora și cum să efectuați în mod corespunzător astfel de antrenamente

Aflați cum, în timpul verii, vă puteți pompa cu o bară orizontală fără a vizita sala de sport

Aflați ce exerciții pentru osteocondroza lombară trebuie să faceți acasă și cum să o faceți corect

Aflați cum să îmbunătățiți circulația sângelui în creier și cum să antrenați capilarele pentru a ameliora spasmele vaselor cerebrale

Află cum Roy Jones, unul dintre cei mai mari campioni la box, și-a dezvoltat puterea și viteza și cum îi poți aplica metodele pentru tine

Aflați ce dezavantaje ascunde un antrenor de fitness, spunând tuturor despre beneficiile exercițiului pe scânduri

Aflați o tehnică eficientă pentru a vă așeza rapid și fără ajutorul străinilor pe sfoară acasă

Aflați avantajele și dezavantajele antrenamentului cu benzi elastice și cum să îl alegeți pe cel potrivit pentru un antrenament eficient

Pentru a dezvolta frumoși mușchi masivi ai gambei, trebuie să includeți în planul de antrenament creșteri de vițel în picioare. Cu siguranță vor oferi vițeilor un volum suplimentar și o formă spectaculoasă

Când o persoană vine la sală, desigur, vrea să știe cum puteți construi rapid mușchiul? Această întrebare este adresată literalmente de toți culturistii începători

Aflați cum altfel puteți face genuflexiuni pentru a vă maximiza mușchii picioarelor și fesierilor

Deadlift sau deadlift este exercițiul # 1 pentru fese ferme. Tehnica execuției este atât ușoară, cât și destul de traumatică în același timp

Clasicul deadlift este baza sporturilor de forță. Exercițiile fizice încarcă mușchii întregului corp și dezvoltă cel mai puternic efect anabolic. Prin urmare, tehnica deadlift-ului este destul de complexă

Din articol veți putea afla care sunt mușchii principali care lucrează în timpul acestui exercițiu. Cum să vă pregătiți corect înainte de trageri, precum și de ce este necesar în general acest exercițiu

Presa de bancă înclinată este una dintre principalele alternative la clasica presă de bancă. Permite nu numai îmbunătățirea rezultatelor în presă pe o bancă orizontală, ci și dezvoltarea în mod intenționat

Pentru a preveni posibilitatea rănirii în timpul antrenamentului, ar trebui să faceți o încălzire bună. Astăzi vom vorbi despre exerciții de întindere

Articolul vorbește despre alegerea corectă a activității fizice pentru artrită și alte probleme ale sistemului musculo-scheletic

În acest articol, nu vom vorbi despre capacitatea intelectuală. Să lăsăm asta pentru cei care lucrează cu hârtii și se așează la masa din birou. Va fi vorba despre intensitate sau, mai bine zis, despre cum

Osteocondroza este o boală destul de frecventă. Acest articol va vorbi despre ce exerciții pot reduce durerea și când le puteți face

Acest articol conține nuanțe tehnice importante, datorită cărora fanii presei de putere își vor putea îmbunătăți tehnica și vor avea ca rezultat o singură repetare

Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să vă înarmați cu o cantitate suficientă de cunoștințe, astfel încât masa musculară să crească și să placă cu rezultatul, desigur, fără a afecta sănătatea. Tot ce trebuie să știi

Pentru un antrenament eficient, nu este suficient ca sportivii să lucreze cu greutăți mari sau să ia steroizi. Tehnica exercițiilor fizice nu este mai puțin importantă și despre aceasta se va discuta în acest articol

Kettlebell este un echipament sportiv excelent pentru antrenarea indicatorilor de forță la domiciliu. În acest articol, începătorii vor primi răspunsuri la toate întrebările legate de instruirea la domiciliu

Cum să antrenezi fibrele musculare lente și să obții cele mai bune rezultate în același timp? Răspunsuri - în articolul nostru

Sistemul de antrenament Plintovich este cunoscut în cercurile culturismului. Aceasta este o rutină de antrenament ideală pentru sportivii începători. Rămâne să clarificați unele dintre nuanțe și vă puteți pompa în siguranță corpul

Halterofilii trebuie să acorde o mare atenție tehnicii curate și smucite pentru a câștiga competiția. Acest articol va descrie cinci exerciții care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți tehnica

Înainte de a alerga în sala de sport și a „pufni” peste mușchii abdominali, trebuie să studiați cel puțin superficial structura acestora. Și, de asemenea, aflați de ce trebuie să descărcați presa

Fiecare atlet visează la dimensiuni impresionante ale brațelor de 40–47–50 cm. Dar ce trebuie să știți și să faceți pentru a obține câștigul muscular dorit în brațe? Răspunsul este în articolul nostru

Recuperarea musculară după efort este foarte importantă. Unii sportivi nu acordă prea multă atenție acestui lucru și este complet în zadar. Acest articol va oferi sfaturi despre cum să accelerați procesul

Articolul conține cele mai eficiente modalități de consolidare a articulațiilor și de prevenire a bolilor medicamentului musculo-scheletic

Din acest articol, sexul frumos va învăța cum să creeze un program de antrenament eficient, luând în considerare caracteristicile corpului feminin

Toată lumea care merge la săli de sport vrea să obțină rezultate excelente cât mai repede posibil. Dar cel mai adesea, acest lucru nu se întâmplă. Cum să construiți mușchi și se poate face acasă? Răspunsuri la

Articolul descrie cum să efectuați corect o apăsare pe bara întinsă pe o bancă orizontală pentru a maximiza utilizarea mușchilor toracici și pentru a crește volumele dorite

Tehnica pentru efectuarea răsucirii întinse: dreaptă, diagonală, inversă. Sfaturi și videoclipuri utile

Cum să vă exercitați corect în timpul menstruației și dacă hormonii pot fi păcăliți, veți afla din acest articol

Articolul vorbește despre sportul aerob și despre cum să scapi de kilogramele în plus cu ajutorul aerobicului

A avea abdomenele perfecte este visul oricărei persoane care se respectă. Pentru a vă dezvolta forța și a vă întări mușchii abdominali, trebuie să vă împrieteniți cu activitatea fizică