Atacurile de panică și motivele formării lor. Articolul va discuta această patologie mentală, care împiedică o persoană adecvată să își construiască relația cu mediul său imediat. Un atac de anxietate este o afecțiune care poate apărea atât sporadic, cât și cu o regularitate înfricoșătoare pentru partea afectată. Anxietatea crescută este caracteristică oricărei persoane aflate în anumite situații de viață, ceea ce nu reprezintă o abatere de la norma general acceptată. Una, în caz de panică în mod continuu, ar trebui să rezolvați urgent problema.
Clasificarea atacurilor de panică
Psihologii, nevăzând o patologie nesemnificativă în fenomenul sunat, au exprimat următoarele subspecii de anxietate crescută la oameni:
- Atac de panică spontan … Numele propriu al unei stări incomode pentru o persoană sugerează că totul se întâmplă fără un motiv aparent pentru bietul om. Oamenii, dintr-o dată, într-un mediu sigur, încep să simtă frică și chiar groază față de natura de neînțeles a educației.
- Atac de panică situațional … Nu toate evenimentele din viața noastră pot fi numite fenomene dorite și plăcute. Este puțin probabil ca aceeași vizită la dentist să mulțumească vreo persoană dacă este imposibil să amânați o vizită la clinica dentară. În consecință, instinctiv se dezvoltă un protest împotriva unei anumite situații, care provoacă apoi anxietate crescută.
- Atac de panică condiționat-situațional … În clasificarea fenomenului descris, această subspecie este cea mai puțin supusă diagnosticului. Sub influența băuturilor intoxicante, într-o intoxicație narcotică și chiar cu tulburări hormonale, o persoană poate experimenta o stare de anxietate și frică.
Cauzele atacurilor de panică
În fiecare situație incomodă, ar trebui să căutăm rădăcina răului pentru a scăpa ulterior de influența sa negativă. Cauzele atacurilor de panică pot avea o natură diferită a formării lor, dar experții atribuie următoarele puncte principalelor surse ale fenomenului descris:
- Factor ereditar … Psihologii sunt siguri că la nivel genetic avem un anumit program codat pentru un comportament suplimentar în viață. Este dificil de argumentat cu această ipoteză, deoarece, în multe cazuri, copiii sunt similari cu părinții lor nu numai din exterior, ci sunt capabili și să-și copieze obiceiurile. Dacă au existat cazuri de anxietate crescută la adulții din familie, atunci descendenții lor pot moșteni această predispoziție.
- Factorul social … Mediul în care se găsește o persoană influențează comportamentul său. Dacă unii oameni trebuie să comunice îndeaproape cu indivizi agresivi din necesitate, atunci pur și simplu nu pot evita atacurile sistemice de panică. Șeful tiranului poate provoca și fenomenul descris, deoarece poate fi extrem de dificil să-l respingi fără teama de a nu-și pierde slujba.
- Lipsa de încredere în abilitățile lor … Nu toată lumea este capabilă să se simtă mereu și pretutindeni ca o persoană autosuficientă. Îndoiala de sine poate provoca atacuri de panică la o persoană, care sunt activate într-o anumită situație de viață.
- Umilit îndurat … Acest factor este deosebit de periculos atunci când s-a întâmplat în fața unui public recunoscător pentru bârfe. Un astfel de incident poate provoca traume psihologice semnificative unei persoane, deoarece pământul este de obicei plin de zvonuri. Atacurile de panică încep exact atunci când partea rănită își vede din nou abuzatorul.
- Stresul amânat … Unii oameni, după o criză pentru ei, se retrag în ei înșiși, temându-se de repetarea evenimentelor dureroase pentru ei. La cel mai mic indiciu al noii lor apariții, bieții semeni încep să aibă atacuri de frică, care practic nu sunt controlate.
- Lipsa anumitor substanțe din organism … Sistemul nostru intern de funcționare reacționează întotdeauna foarte brusc la atitudinea iresponsabilă față de acesta. Dacă organismul este privat de substanțe precum zincul și magneziul, atunci acest lucru are un efect extrem de negativ asupra bunăstării și comportamentului unei persoane. O lipsă similară de material necesară pentru oameni este însoțită de atacuri de panică în absența oricăror stimuli externi evidenți.
Această problemă poate complica semnificativ viața oricărei persoane dacă se află într-o situație dificilă pentru el. Oamenii fericiți nu pot intra în panică, ceea ce anulează de obicei toate emoțiile și impresiile vesele ale contemplării lumii din jurul lor. Motivele pentru un astfel de disconfort mental pot fi atât de grave încât vor duce în viitor la distrugerea integrității naturii umane.
Grup de risc pentru dezvoltarea atacurilor de panică
Pentru indivizii sănătoși, expresia „avertizat este prevenit” ar trebui să devină un motto al vieții. În primul rând, persoanele cu următorul istoric de viață intră în statutul de potențiali alarmați:
- Victime ale violenței … Aceștia pot fi atât adolescenți, cât și indivizi destul de reușiți, care au suferit în trecut agresiuni de la alte persoane. Nu neapărat faptul că s-a întâmplat a fost asociat cu violență fizică împotriva copilului sau agresiune sexuală în direcția acestuia. Uneori, un cuvânt poate lovi atât de dureros încât duce la apariția traumei psihologice la o potențială victimă.
- Hipocondriaci … Oamenii care sunt pur și simplu fixați de sănătatea lor experimentează adesea atacuri de panică. Ei percep chiar roșeața pe piele ca pe o boală contagioasă, iar un coș mic este asociat cu debutul sepsisului. Astfel de persoane nu au nevoie de motive suplimentare pentru a simți un atac de panică. Pur și simplu se dizolvă în această stare, fără dopaj pentru aceasta.
- Femeile gravide … Doamnele aflate într-o poziție interesantă sunt întotdeauna supuse temerilor cu privire la purtarea unui copil și nașterea în viitor. Un fapt interpretat greșit este suficient pentru ca aceștia să înceapă în panică și chiar isterie. Hormonii joacă o glumă destul de crudă cu sexul frumos, ceea ce îi face marionete în mâinile anumitor circumstanțe ale vieții.
- Mame tinere … O femeie care tocmai a născut un copil se află foarte des într-o stare de nervozitate excesivă. În același timp, este posibil să aibă deja copii și chiar i se oferă o anumită experiență în creșterea lor. Cu toate acestea, atacurile de panică sunt frecvente în rândul tinerelor mame atunci când bebelușii lor sunt bolnavi sau tocmai au căzut fără succes.
- Gelos patologic … Cumva, Shakespeare a numit acest sentiment un monstru cu ochi verzi, care corespunde cu adevărat adevărului. Cei care nu au încredere în sufletele lor pereche intră cu siguranță în zona de risc a „norocoșilor” cu problema exprimată.
Principalele semne ale unui atac de panică la o persoană
Dacă o persoană se simte incomodă, atunci acest lucru se manifestă destul de clar pentru oamenii din jurul său. Simptomele unui atac de anxietate apar de obicei în așa fel încât partea afectată să nu poată ignora faptul împlinit:
- Creșterea ritmului cardiac … Acest fenomen nu apare întotdeauna din emoții pozitive care agită sângele. Situațiile neplăcute pot provoca, de asemenea, o panică directă la o persoană, după care inima începe să bată într-un ritm dublu.
- Transpirație excesivă … Glandele sebacee nu funcționează întotdeauna în mod activ exclusiv în sezonul cald, care este o reacție complet naturală a corpului la căldură. Într-o situație critică pentru o persoană, acesta poate transpira excesiv din cauza emoțiilor excesive pentru el.
- Respirație intermitentă … În cazul sporturilor active, apare foarte des un fenomen sonor. Cu toate acestea, sub stres, poate fi și mai pronunțat, până la atacuri de sufocare. În același timp, lipsa de aer este atât de pronunțată încât chiar uneori are nevoie de intervenție medicală de la specialiști.
- Tremur … Mâinile tremură, așa cum spun majoritatea anecdotelor, nu numai din mahmureală. Un tresărire a întregului corp este posibil cu o agitație mentală puternică, care este caracteristică unui atac de panică.
- Senzații dureroase în regiunea inimii … Chiar și persoanele fără probleme de sănătate simt o constricție în zona pieptului atunci când se tem de ceva. Inima reacționează întotdeauna rapid la orice situație stresantă, care, în cel mai rău caz, poate duce la un atac de cord.
- Greață și vărsături … Mulți oameni își amintesc de senzațiile neplăcute atunci când, în timpul examenelor, au început să se simtă puțin „murdari”. Atacurile de panică sunt adesea însoțite de acest fenomen neplăcut, în care chiar vederea mâncării provoacă dezgust.
- Creșterea presiunii … În acest caz, problema predispoziției inițiale a persoanei la hipertensiune sau hipotensiune nu este importantă. Când problema este exprimată, pare adesea că capul este pur și simplu prins într-un viciu cu o reacție excesiv emoțională la orice evenimente.
- Gânduri maniacale … În același timp, nimeni nu vorbește despre dorința emergentă de a face rău oricărei persoane. Într-o stare similară, oamenii se gândesc adesea la posibilitatea unui accident sau chiar la moartea unei persoane dragi. Gândurile la un astfel de plan cu siguranță nu pot avea un efect benefic asupra psihicului uman, provocând o stare de anxietate accentuată.
Astfel de simptome nu ar trebui să fie înfricoșătoare dacă apar exclusiv în cazuri izolate. Oricine poate intra în panică dacă situația rezultată i se pare periculoasă și se simte inconfortabil în ea. Cu toate acestea, cu o astfel de problemă recurentă în mod regulat, trebuie să sunați deja toate clopotele pentru a vă readuce sufletul și corpul într-o stare echilibrată.
Modalități de a face față atacurilor de panică
Dacă problema a devenit ciclică, atunci ar trebui să vă gândiți serios la modalități de rezolvare. În același timp, puteți recurge atât la metode tradiționale, cât și la modalități alternative de a ieși din cercul vicios.
Exercițiu pentru ameliorarea stresului
Cu atacuri periodice de panică, ar trebui să vă îngrijiți serios sănătatea. Această condiție poate dăuna nu numai bunăstării fizice a unei persoane, ci și percepției sale asupra normelor morale generale.
Unele exerciții pentru a elimina teama de un alt atac de panică arată astfel:
- Exercitii aerobice … Endorfinele eliberate în același timp cresc semnificativ activitatea oricărei persoane. Substanțele sonore sunt responsabile pentru echilibrul stării nervoase a unei persoane care a decis să se angajeze în îmbunătățirea corpului său. Sylvester Stallone și Arnold Schwarzenegger au devenit foarte interesați de această tehnică la un moment dat, care a înțeles beneficiile depline ale unor astfel de exerciții. Gama de sarcini vocale este destul de mare, deoarece include schiul, înotul, baschetul și alte sporturi.
- Curs de yoga … Astfel de mișcări ajută la rezolvarea problemei cum să faci față unui atac de panică. Pozițiile inversate sub forma unui umăr sau a unui cap pot face să înveselească o persoană nervoasă și să scape de o stare depresivă. Pentru probleme de spate, puteți încerca o poziție care va fi rezolvată folosind două role. Inițial, este necesar să puneți perne sau pături pliate într-un model încrucișat pentru exerciții suplimentare. Apoi, ar trebui să îndoiți genunchii și să vă poziționați pe suprafața pregătită, astfel încât partea inferioară a spatelui și pelvisul să fie pe ele, iar capul și umerii să rămână pe podea. Când întindeți picioarele, trebuie să întoarceți umerii în jos cu deschiderea maximă a pieptului. Mâinile în această poziție ar trebui să rămână pe podea de-a lungul corpului. Merită să rămâneți în această poziție timp de aproximativ zece minute, astfel încât energia care intră în corp să suprime atacul disperării și fricii.
Sfaturi psihologice pentru a face față atacurilor de panică
Experții au dezvoltat un întreg complex de a scăpa de sentimentele de anxietate crescută la cei care au nevoie de ea prin următoarele mijloace:
- Recunoscând problema … Pentru a neutraliza inamicul, trebuie să-l cunoașteți din vedere. Ar trebui să vă spuneți clar că există o anumită abatere în modelul de comportament normalizat anterior.
- O oază de liniște … Suntem întotdeauna fericiți acolo unde suntem iubiți și înțelegeți. Trebuie să fii un ticălos uniform, astfel încât să nu existe o zonă în care te așteaptă mereu și peste tot. Prin urmare, atunci când atacăți o panică, este necesar să mergeți la lumina care vă va încălzi.
- Păstrarea unui jurnal … Această metodă este foarte obișnuită, dar în același timp funcționează sută la sută. Este ușor să-ți încredințezi gândurile și îndoielile pe hârtie chiar și atunci când ești depășit de un atac de panică. Hârtia va suporta totul și chiar va face posibil să înțelegem că nu totul în această lume este atât de rău.
- Nou hobby … Chiar și în mâinile bărbaților, ace de tricotat sunt necesare dacă un reprezentant masculin este supus unor atacuri sistemice repetate de panică. O femeie poate chiar să încerce să repare robinetul, când anterior a considerat că este un act exclusiv masculin. Nu este nevoie să vă fie frică de ceva nou, deoarece contemplarea trecutului duce exclusiv la degradarea personalității.
- Tratamente calmante ale apei … Cu această formulare, mulți oameni își amintesc imediat copilăria și vacanța pe mare. Cu toate acestea, o acțiune similară poate fi efectuată acasă. La debutul unui atac de panică, puteți lua fie o baie de sare, fie tratamente cu apă pe bază de plante medicinale.
- Introducere muzică soul … În majoritatea cazurilor, acest factor îi calmează pe oameni. În acest caz, cel mai bine este să folosiți produse de meditație pentru a aduce o persoană într-o stare de repaus într-o perioadă scurtă de timp.
Metode tradiționale de a face față unui atac de anxietate
Experiența veche de secole a strămoșilor noștri oferă recomandări destul de sensibile pentru eliminarea problemei exprimate. Dacă aveți atacuri de panică regulate, pentru sau fără motive semnificative, ar trebui să încercați următoarele modalități de a vă calma corpul:
- Ierbă de oregano … Câteva linguri din această materie primă trebuie turnate cu două pahare de apă clocotită, iar apoi elixirul medicinal rezultat trebuie infuzat timp de 15 minute. După această procedură, trebuie să strecurați bulionul pentru a-l utiliza în continuare în cantitate de lingură înainte de prima masă în fiecare zi.
- Colectare de plante … În acest caz, un sedativ similar se face pe baza a două linguri de rădăcină de leuzea, păpădie și cicoare, la care se adaugă trei linguri de sunătoare și o lingură de iarbă de toadflax. Ingredientele enumerate trebuie turnate cu un litru de apă pentru a aduce apoi soluția rezultată la fierbere. Opt ore de perfuzie a acestui medicament sunt destul de suficiente pentru a-l utiliza ulterior în doze egale pe tot parcursul zilei.
- Decoct de scoarță de viburn … Pentru a pregăti un astfel de elixir magic pentru a calma sistemul nervos, adăugați câteva linguri de agent sonor la 300 ml apă clocotită și apoi insistați-l timp de o jumătate de oră. Se recomandă diluarea agentului filtrat cu apă și administrarea unei linguri de trei ori pe zi.
- Infuzie de frunze de mesteacăn … Cu această rețetă, pentru a elimina simptomele alarmante ale panicii iminente, ar trebui să luați o sută de grame de materie primă sunată și să turnați 0,5 ml de apă clocotită peste ea. Este necesar să insistați acest remediu timp de câteva ore, astfel încât, de trei ori pe zi, să se consume jumătate de pahar înainte de mese.
- Infuzie de mentă … Planta sunată a fost întotdeauna renumită pentru proprietățile sale de a calma sistemul nervos. Două linguri din această plantă miraculoasă trebuie aburite într-un pahar cu apă clocotită. De trei ori pe zi trebuie să beți un pahar din infuzia rezultată pentru a scăpa de atacurile de panică.
Cum să faceți față unui atac de panică - vizionați videoclipul:
Problema descrisă nu este cu siguranță o boală fatală, dar consecințele ei pot fi foarte imprevizibile pentru mulți oameni. Când vi se cere cum să scăpați de atacurile de panică, trebuie mai întâi de toate să înțelegeți cauzele patologiei care a apărut. În caz contrar, poate provoca formarea multor fobii, ceea ce va duce la nevroze în viitor.
