Caracteristici ale apariției atacurilor de panică, mecanisme și cauze. Tabloul clinic al unui atac iminent și principalele modalități de a-l depăși. Principalele metode de prevenire a atacurilor de panică. Tulburarea de panică este o tulburare care se manifestă în atacuri periodice cu simptome autonome și psihologice. Până nu demult, termenul „atac de panică” nu a fost folosit deloc, iar tulburarea a fost inclusă în spectrul nosologic al distoniei vasculare. Acest concept a fost introdus pentru prima dată în clasificarea americană DSM-III a bolilor mintale. Astăzi, tulburarea de panică este prezentă în revizuirea clasificării internaționale a bolilor 10 sub codul F 41.0.
Descrierea și mecanismul de dezvoltare a atacurilor de panică
Atacurile de panică (AP) sunt condiții acute care se dezvoltă în câteva minute și apoi încet încet. Este însoțit de simptome neuro-emoționale și tulburări autonome.
Urgența problemei se datorează prevalenței destul de răspândite a atacurilor de panică atât în rândul adulților, cât și al copiilor. Conform diverselor statistici, de la 6% la 8% din populație suferă de astfel de tulburări. Cei mai mulți dintre ei nu au căutat niciodată ajutorul unui medic și învață singuri să se ocupe de problema lor.
Această tulburare se poate manifesta atât la femei, cât și la bărbați. Cu toate acestea, statisticile arată că sexul mai slab este încă mai des supus unei astfel de influențe. Peste 75% dintre persoanele cu atacuri de panică sunt femei. Acest lucru se datorează labilității mult mai mari a stării emoționale în comparație cu bărbații.
Gama de vârstă pentru atacurile de panică este destul de vagă. Indiferent de vârsta unei persoane, poate dezvolta această tulburare. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea între 20 și 40 de ani.
În fiecare caz, un atac de panică poate fi rezultatul influenței unui factor extern sau intern. Nu contează deloc din ce motiv s-a produs atacul, mecanismul dezvoltării sale ulterioare este același.
Valul de anxietate și panică crește din ce în ce mai mult. La un moment dat, experiențele preiau, iar o persoană practic nu se poate controla. În astfel de momente, este chiar dificil pentru el să-și controleze corpul. Factorii emoționali provoacă o reacție a sistemului nervos autonom. Influența predominantă a secțiunii simpatice accelerează bătăile inimii, crește tensiunea arterială. În astfel de momente, oamenii pot prezenta o varietate de plângeri, în funcție de caracteristicile individuale ale corpului fiecărei persoane.
Cauzele atacurilor de panică la om
Există mai multe teorii despre cauza atacurilor de panică. Majoritatea clinicienilor occidentali sunt de părere că echilibrul compușilor biochimici este principalul factor în dezvoltarea convulsiilor. Fiecare tulpină emoțională și stres pot provoca modificări ale compoziției neurotransmițătorilor. Aceste substanțe sunt implicate în transmiterea impulsurilor nervoase. Se știe, de asemenea, că o încălcare a concentrației lor provoacă dezvoltarea unor simptome mentale. Cele mai importante cauze biochimice ale atacurilor de panică sunt serotonina, adrenalina, dopamina și norepinefrina. Echilibrul lor reglează nu numai starea de spirit, ci și alte reacții emoționale ale unei persoane.
Dar nu merită să considerăm corectă teoria pur biochimică a originii atacurilor de panică. Fiecare persoană sănătoasă are în mod normal o mulțime de reacții chimice cu participarea acestor neurotransmițători. Și acest lucru nu provoacă în niciun caz atacuri emoționale. Prin urmare, trebuie înțeles că există alți factori în apariția anxietății severe însoțite de frică.
Caracteristicile personale ale individului sunt, de asemenea, de o mare importanță. Toată lumea poate reacționa în felul său la evenimentele care au loc în jurul lor, astfel încât probabilitatea de a dezvolta AP este diferită pentru toată lumea. Persoanele cu o componentă anxioasă și suspectă sunt capabile să se ridice de la zero și să creeze probleme din senin. În prezența unui factor de stres, formează rapid o criză vegetativă.
Este o concepție greșită că un atac de panică se poate dezvolta la fiecare persoană care este prea emoțională sau sensibilă. Se crede că manifestările de anxietate pot apărea chiar și fără a se limita la situații specifice.
Pe fondul sensibilității și emoționalității, uneori este necesar un anumit factor declanșator care va provoca un atac de panică al fricii. Poate proveni atât din mediul extern, cât și din psihicul persoanei însuși:
- Conflictele interumane … Atmosfera apăsătoare a unei probleme nerezolvate este un obstacol pentru cei mai sensibili și emoționanți oameni. Adesea, situațiile de conflict dintre cei dragi provoacă o reacție puternică sub forma AP. Prin urmare, trebuie să vă monitorizați relațiile, să încercați să nu le agravați, pentru a nu crea factori inutili pentru apariția unor astfel de atacuri de atacuri de panică.
- Stres acut … Revoltele nervoase și emoționale care pot provoca un atac diferă în aproape fiecare persoană. De exemplu, pentru unii, moartea unei rude va fi o lovitură cumplită, în timp ce pentru alții, un eșec minor la locul de muncă poate provoca o reacție de stres și mai gravă. Astfel, influențele externe pot avea un impact negativ asupra psihicului uman și este necesar să se cunoască metodele de bază de protecție împotriva stresului.
- Bolile endocrine … O serie de boli somatice ale glandelor endocrine pot provoca dezvoltarea tulburării de panică. Hormonii produși de glandele endocrine sunt capabili să controleze un număr imens de procese din organism, în caz de disfuncție a acestora, va urma o reacție în lanț generală. De exemplu, o creștere a concentrației de catecolamine în sânge poate provoca o criză simpato-suprarenală. Se manifestă în același mod ca un atac de panică. În consecință, manifestările somatice vor provoca componenta mentală a atacului.
Principalele simptome ale atacurilor de panică
Un atac de panică se manifestă ca un atac separat care începe rapid, se deschide și dispare încet. În medie, durata sa este de la 10 la 15 minute. De ceva timp după PA, puteți simți disconfort și un sentiment de suprasaturare emoțională. Diagnosticul tulburării de panică se face în prezența unor semne specifice fără factori provocatori vizibili. Adică, în situații în care se observă convulsii care nu sunt similare între ele, care pot varia. Tulburarea implică reapariția simptomelor, indiferent de stres sau cauze somatice.
Semne comune ale fiecărui atac de panică:
- Frică sau disconfort intens;
- Debut brusc;
- Crește în câteva minute și durează aceeași cantitate;
- Există cel puțin 4 simptome din lista de mai jos, cel puțin unul dintre primele cinci opțiuni.
Simptomele tulburării:
- Bătăi rapide ale inimii (peste 90 de bătăi pe minut);
- Transpirație crescută;
- Tremurarea membrelor;
- Senzație de gură uscată;
- Dificultăți de respirație;
- Senzație de nod în gât, respirație scurtă;
- Durere în piept;
- Dispepsie;
- Ma simt ametit;
- Pierderea orientării în spațiu și în sine (lipsa de încredere în acțiunile sale);
- Teama de moarte;
- Bufeuri în față;
- Frisoane;
- Furnicături ale vârfurilor degetelor.
Creșterea simptomelor atacului de panică în anumite situații obligă persoana să părăsească imediat acel loc și, în viitor, să îl ocolească. De exemplu, dacă atacurile s-au întâmplat în diferite mijloace de transport în comun, el va încerca să nu-l folosească.
De asemenea, atacurile pot fi observate atunci când sunt înconjurate de oameni sau când nu este nimeni în jur. În acest caz, o persoană fie va evita societatea, fie va avea frică de singurătate.
Caracteristici ale tratamentului atacurilor de panică la om
Atacurile de panică sunt atacuri destul de periculoase care pot duce la consecințe nedorite și uneori fatale. Prin urmare, este necesar să știm cum să tratăm un atac de panică și să putem să-l evităm chiar înainte de debutul bolii. Psihoterapeuții, psihologii și psihiatrii ajută adesea în această sarcină dificilă. Nu subestimați rolul unui specialist în tratarea unei boli reale care amenință calitatea vieții unei persoane. Există, de asemenea, câteva modalități dovedite de a depăși frica și de a vă controla convulsiile fără participarea medicilor.
Meditaţie
Acest tip de relaxare mentală este cunoscut de multă vreme de oameni. Toate terminologiile și conceptele ezoterice sunt amestecate greșit cu aceasta, deoarece meditația nu implică explicații specifice.
Folosind această metodă, vă puteți reduce susceptibilitatea la situații stresante, puteți crește rezistența la stres emoțional. Astfel, o persoană învață să răspundă corect la evenimente și să prevină dezvoltarea atacurilor de panică.
Meditația este o formă de luptă interioară pasivă care distrage mintea de la creșterea anxietății și a fricii. Personalitatea încearcă să reziste la ceea ce este și încearcă să construiască o schemă de răspuns la un factor de influență extern sau intern. Multe tehnici psihoterapeutice sunt axate pe aceleași principii ca și practica de meditație. Scopul lor principal este să vă învețe cum să vă relaxați, să renunțați la temerile voastre și să nu le lăsați să primească mâna.
Meditația este departe de a promite recuperarea rapidă și vizibilitatea rezultatelor, dar predicțiile pozitive pe termen lung sunt garantate. O schimbare tangibilă în ceea ce privește atacurile de panică va fi vizibilă după câteva luni de această practică. Cu ajutorul acestuia, puteți scăpa atât de atacul de panică care se apropie, cât și preveni astfel de atacuri.
A scăpa de obiceiurile proaste
Efectul distructiv asupra organismului a narcoticelor, alcoolului și nicotinei contribuie doar la agravarea simptomelor. Mulți oameni încearcă să-și înăbușe panica cu ajutorul băuturii, dar rareori reușesc. Pentru a ameliora un atac, trebuie să beți prea mult, iar acest lucru duce la o sănătate precară și nu merită deloc.
Persoanele cu tulburări de panică prezintă un risc crescut de a dezvolta dependență de alcool, droguri sau țigări. Deoarece sunt mai susceptibili la influențe exterioare, obiceiurile proaste pot juca o glumă proastă cu ei.
Există o teorie conform căreia nicotina poate fi utilizată pentru a întrerupe sau a pune capăt unui atac și că fumatul provoacă calm în cazul unui atac de panică. De fapt, doar leagă corpul de dependență nu numai de temerile sale, ci și de țigări.
Sport
Exercițiul în aer curat are un efect general de întărire asupra corpului uman. Sarcina asupra mușchilor poate distrage atenția de la gânduri constante și poate ocupa mintea cu altceva. Stresul emoțional poate fi ușor ameliorat și prin activități sportive.
Pe lângă consolidarea capacității fizice a corpului, sportul promovează și o reacție mai calmă. Acest lucru duce la o scădere a severității unui atac de panică.
De asemenea, prin sport, puteți crește rezistența la boli imune. Exercițiile de dimineață vă pot oferi o doză adecvată de energie, care va fi suficientă pentru întreaga zi.
Aerul proaspăt este util pentru oxigenarea creierului și prevenirea hipercapniei (conținut crescut de dioxid de carbon în sânge).
Regimul zilnic
Pentru a reduce intensitatea și frecvența PA, uneori va fi util să vă normalizați programul, odihna și regimul de lucru. Iritarea și sentimentele de anxietate pot provoca privarea de somn. Un somn de bună calitate poate restabili funcțiile sistemului nervos și reduce manifestările vegetative ale atacurilor de panică.
Suprasolicitarea epuizează forța corpului și, odată cu aceasta, rezistența la stres emoțional este slăbită. Prin urmare, pentru cei care nu știu cum să facă față unui atac de panică și de unde să înceapă, primul pas este să vă ajustați regimul.
Dieta echilibrata
Mâncarea echilibrată de înaltă calitate este o garanție a unei atitudini pozitive și a unei bune funcționări a întregului organism. Celulele nervoase sunt cele mai sensibile la foametea energetică și au nevoie, de asemenea, de câțiva nutrienți din alimente.
Un rol important îl are aportul de aminoacizi esențiali, complexe de vitamine, care sunt importante pentru funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor. Dacă o persoană suferă de foame de energie, atunci iritația, anxietatea, anxietatea și o serie de simptome vegetative sunt doar primele semne ale tulburărilor de homeostazie.
Terapia farmacologică
Atunci când se utilizează terapia medicamentoasă în tratamentul atacurilor de panică, trebuie să ne amintim că acest lucru este departe de a fi un panaceu pentru toate atacurile. Este imposibil să vindecați această tulburare numai cu medicamente. Mai mult, abuzul de agenți farmacologici are mai multe dezavantaje semnificative. În primul rând, trebuie luate numai în timpul unui atac. Este foarte dificil de controlat și prevenit fricile de panică cu ajutorul terapiei medicamentoase. În al doilea rând, unele dintre ele creează dependență cu utilizarea pe termen lung și fără ele, frecvența atacurilor poate crește. De aceea, administrarea de agenți farmacologici trebuie să aibă loc numai la recomandarea unui medic. Pentru tratamentul atacurilor de panică, cel mai adesea se folosește un grup de tranchilizante. Aceste medicamente au un efect rapid și sunt utilizate pentru ameliorarea unică a unui atac de anxietate. Dacă este necesar să luați agenți farmacologici pentru o lungă perioadă de timp, grupul de tranchilizante nu ar trebui să aibă preferință.
Medicamentele grupului de antidepresive, care nu au un efect stimulator asupra corpului uman, sunt utilizate mai des pentru tratamentul pe termen lung al anxietății de panică. Ele nu au un efect imediat, spre deosebire de tranchilizante, dar sunt capabile să reducă intensitatea și frecvența convulsiilor, supuse unei terapii prelungite.
Cum să scapi de atacurile de panică - vizionează videoclipul:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] Un atac de panică, în ciuda unor astfel de manifestări externe neplăcute, este destul de ușor eliminat dacă tratamentul este luat în serios. Trebuie înțeles că această boală poate fi nu doar un semn de iritabilitate sau emoționalitate, ci o întreagă tulburare.
