În doar câteva minute puteți pregăti un cocktail sănătos și răcoritor care vă va îmbunătăți starea de bine și vă va face silueta perfectă! Rețetă pas cu pas cu o fotografie a preparării unui smoothie cu smochine, căpșuni și mandarine. Rețetă video.
Recent, smoothie-urile au devenit extrem de populare în țara noastră. Acesta este servit în restaurante, cluburi de fitness, terenuri alimentare și centre comerciale. Aceasta este nu numai gustoasă, ci și o băutură sănătoasă, care este, de asemenea, ușor de preparat. Prin urmare, atunci când vine vorba de o alimentație sănătoasă, atunci acest fel de mâncare trebuie inclus în dietă. Medicii, nutriționiștii și nutriționiștii recomandă consumul mai multor legume și fructe proaspete de sezon, mai ales după iarnă, pentru a restabili imunitatea slăbită în timpul anului. Și un piure de smochine, căpșuni și mandarine este cel mai bun ajutor în acest sens. Este o băutură slabă, hrănitoare și vindecătoare. În funcție de densitatea dorită, băutura poate fi băută printr-un tub de cazan sau consumată cu o lingură. De obicei, este pregătit dimineața pentru un mic dejun rapid. Dar o puteți face în timpul zilei pentru o gustare rapidă.
Băutura propusă, datorită conținutului ridicat de fibre și fibre din fructe, îmbunătățește digestia și normalizează greutatea. Mandarinele fac băutura aromată cu un miros de citrice, smochine - dulci în mod natural și căpșuni - răcoritoare și picante. Toate componentele sunt perfect combinate, făcând smoothie-ul gustos și sănătos. Cu toate acestea, dacă se dorește, băutura poate fi completată cu nuci, care sunt suficiente pentru a fi măcinate în pulbere fină cu un blender cu putere mare. Atunci valoarea sa nutritivă va crește.
Vedeți, de asemenea, cum să faceți un smoothie cu iaurt, fulgi de ovăz și tărâțe.
- Conținut caloric la 100 g - 201 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 10 minute
Ingrediente:
- Căpșuni - 5 fructe de padure mari
- Smochine - 3 buc.
- Mandarine - 2 buc.
Pregătirea pas cu pas a smoothie-ului cu smochine, căpșuni și mandarine, rețetă cu fotografie:
1. Spălați smochinele și uscați-le cu un prosop de hârtie. Tăiați coada și tăiați fructele în felii de orice dimensiune. Trimite smochinele în bolul blenderului.
2. Spălați și uscați căpșunile cu un prosop de bumbac. Scoateți tulpina, tăiați boabele în bucăți și trimiteți-le în vasul cu smochine.
3. Curățați mandarinele, dezasamblați fructele în felii și trimiteți-le în castronul cu fructe. În loc de mandarine, puteți folosi portocale sau pamelos. Cantitatea de citrice poate varia. Cu cât sunt mai mulți, cu atât este mai puțin frecvent smoothie-ul, cu atât mai puțin - cu atât mai gros.
4. Așezați blenderul în castron.
5. Tăiați fructele până se omogenizează. Smooth de smochine, căpșuni și mandarină gata de consum. Se servește de obicei imediat după preparare. Decorează-l cu pene de fructe de pădure, presară cu nuci zdrobite sau chipsuri de ciocolată.
Vezi și rețeta video despre cum să faci un smoothie cu mandarină.
