Anterior, se credea că reducerea punctuală a grăsimii nu era posibilă, dar cercetările recente sugerează contrariul. Aflați cum să scăpați de grăsime într-o anumită zonă a corpului. Arnie a ridicat problema reducerii punctuale a depozitelor de grăsime, susținând că poate elimina grăsimea în locurile de care are nevoie. În același timp, aproape toți oamenii de știință sunt siguri că acest lucru este imposibil. Întrucât există două opinii opuse cu privire la această problemă, atunci, desigur, una dintre ele este eronată. Astăzi vom vorbi despre reducerea punctelor lui Michael Gundill în culturism.
În timpul pierderii în greutate, grăsimea este îndepărtată treptat din întregul corp. În același timp, există o caracteristică a acestui proces și anume, în primul rând, grăsimile sunt arse în acele locuri în care sunt mai puține. De exemplu, la fete, în primul rând, arde grăsimea în zona pieptului, ceea ce duce la scăderea dimensiunii lor. Desigur, acest lucru este inacceptabil pentru femei. Din acest motiv, toată lumea vrea să îndepărteze grăsimea doar acolo unde este nevoie.
Mecanismul de reducere punctuală a grăsimilor
Când vine vorba de reducerea punctelor, majoritatea oamenilor sunt siguri că pentru aceasta este necesar să pompăm anumiți mușchi, de exemplu, fese sau abdomene. Acest lucru, în opinia lor, ar trebui să ducă la îndepărtarea depozitelor de grăsime situate în zona mușchilor țintă. Cu toate acestea, un astfel de proces este imposibil, deoarece odată cu creșterea dimensiunii mușchilor, aceștia nu pot influența grăsimea din jurul lor.
Trebuie amintit că în organism, pe lângă depozitele de grăsime subcutanată, există și grăsime viscerală, care înconjoară toate organele interne. Nu există niciun tip de antrenament care să vă ajute să scăpați de grăsimea subcutanată fără a afecta grăsimea viscerală. Mușchii pot folosi glicogen și trigliceride în celulele lor ca sursă de energie. Aceste substanțe pot fi convertite în ATP. Această substanță furnizează energie mușchilor. De asemenea, ne amintim că fluxul sanguin este capabil să furnizeze diferiți nutrienți către orice țesut, inclusiv țesuturile musculare. Acestea includ acizii grași formați în timpul procesului de ardere a grăsimilor.
Este timpul să vorbim despre acest proces, care se numește și lipoliză. Toate depozitele de grăsimi din corp sunt depozitate în lipozomi sub formă de acizi grași. Pentru a începe procesul de slăbire, este necesar să distrugeți aceste elemente, după care acizii grași intră în sânge și pot fi folosiți de organism pentru energie.
Reducerea punctului poate fi posibilă dacă lipoliza este indusă doar într-o anumită zonă. Pentru a face acest lucru, este necesar să livrați acolo două substanțe hormonale - adrenalină și norepinefrină. Ei sunt cei care sunt capabili să activeze lipoliza. Toți ceilalți hormoni cu proprietăți de ardere a grăsimilor pot declanșa indirect lipoliza. Să spunem că același hormon de creștere duce la o creștere a producției de norepinefrină și adrenalină. Astfel, putem spune cu certitudine absolută că lipoliza este pur și simplu imposibilă fără prezența unei cantități de livrare a acestor doi hormoni în sânge. Adrenalina, la fel ca norepinefrina, are capacitatea de a interacționa cu două tipuri de receptori: alfa-adrenergic și beta-adrenergic. Trebuie remarcat faptul că arderea grăsimilor va continua mai eficient atunci când sunt prezenți mai mulți receptori beta pe suprafața celulelor țesutului adipos. Aceste structuri sunt situate pe suprafața tuturor țesuturilor corpului, inclusiv a țesutului adipos. Drept urmare, lipoliza devine posibilă numai după acțiunea hormonilor asupra receptorilor beta.
Prin urmare, sarcina noastră este de a redistribui receptorii, provocând o creștere a cantității de beta. Apropo, mai mulți receptori beta sunt localizați exact în locurile cu cea mai mică acumulare de grăsime, ceea ce duce la o lipoliză mai rapidă în aceste zone, așa cum am vorbit mai sus.
Pentru a modifica raportul dintre receptori, trebuie utilizate anumite medicamente. Yohimbina și Efedrina sunt foarte eficiente în acest sens. Mai mult, au un mecanism diferit de lucru. Yohimbina blochează receptorii alfa și efedrina accelerează producția de adrenalină. Prin urmare, atunci când este utilizat împreună, veți obține un efect mai mare.
Pentru a asigura o reducere punctuală, este necesar să creșteți cantitatea de adrenalină și norepinefrină care intră în zona necesară. Acest lucru este destul de logic și de înțeles. Pe acest principiu se bazează toate cremele de slăbire. De asemenea, adesea în timpul pregătirii pentru competiție, sportivii profesioniști injectează clenbuterol și yohimbină în locurile cu cea mai mare acumulare de grăsimi. Primul medicament stimulează receptorii beta, iar al doilea l-am menționat deja mai sus.
Teoretic este posibil să se realizeze acest lucru într-un mod natural. Când antrenezi un anumit grup muscular, fluxul de sânge în acesta crește, ceea ce duce la eliberarea mai multor hormoni necesari. Cu toate acestea, eficacitatea acestei abordări este extrem de scăzută. Astfel, putem rezuma unele dintre cele de mai sus. Pentru a obține o reducere țintită a grăsimii, trebuie să vă exercitați mult. De exemplu, bărbații care doresc să scape de grăsimea din zona abdominală trebuie să se antreneze de cel puțin trei ori timp de 10 minute în timpul zilei. Mușchii țintă în acest caz vor fi abs.
Faceți prima lecție după trezire, a doua la prânz și ultima înainte de culcare. La fete, lucrurile sunt mult mai complicate. În primul rând, femeile au mai multe rezerve de grăsime decât bărbații. În al doilea rând, trebuie să întărească mușchii țintă, să zicem, fese și astfel să le ofere mai multă elasticitate.
Astfel, fetele trebuie să folosească și schema de mai sus, dar, în același timp, acordă mai multă atenție jumătății inferioare a corpului în zilele claselor obișnuite. De asemenea, pe lângă aceasta, trebuie să urmați un program de dietă cu conținut scăzut de calorii și să utilizați cafeină, efedrină și yohimbină.
Cum să arzi grăsimile în picioare și coapse, vezi aici:
[media =
