Majoritatea sportivilor cred că nutriția sportivă și chimia sunt una și aceeași. Este așa sau se înșală? Este timpul să aflăm adevărul. În niciun caz aceste două concepte nu trebuie confundate. Ești chinuit de întrebarea: este nutriția sportivă chimie? Fii sigur că nu este cazul. Nutriția sportivă fără prescripție medicală este un supliment nutrițional obișnuit care vă ajută să vă recuperați după un antrenament greu. De asemenea, ajută mușchii să crească.
Chimie - ce este?
Dopajul în sporturile profesionale reprezintă steroizi anabolizanți. Se numesc chimie sau steroizi anabolizanți. Substanțele incluse în astfel de medicamente interferează cu sistemul hormonal și pot duce la efecte secundare dacă sunt administrate incorect în doze excesive. Posibile perturbări ale sistemului hormonal, probleme cu inima și vasele de sânge, precum și cu ficatul.
Ce este nutriția sportivă?
Pentru a obține rezultate bune în culturism, trebuie să mâncați corect și pe deplin. Sportpit este un supliment nutrițional special, cu ajutorul căruia este posibil să se umple corpul cu proteine și energie, să livreze vitamine și alte elemente importante în cantități suficiente. Nutriția sportivă conține substanțe nutritive concentrate, care sunt benefice pentru organism. Sunt obținute din alimente convenționale. Deci, un supliment proteic este proteina. Conține proteine concentrate din lapte. Grăsimile suplimentare și carbohidrații sunt îndepărtați în lapte praf. Rezultatul este o proteină concentrată uscată și rafinată. Se pare că un supliment proteic este laptele praf fără exces de grăsimi și carbohidrați.
Te mai îndoiești dacă nutriția sportivă este chimie? Apoi, puteți demonstra că acest lucru nu este cazul folosind exemplul unui alt aliment sportiv - un câștigător. Este un amestec de carbohidrați și proteine derivate din amidon de porumb. Ei bine, este chimie? Desigur că nu.
Aminoacizii sunt un alt supliment sportiv. Acestea sunt constituenții proteici defalcați, care sunt absorbiți rapid de organism.
Deci, ce se întâmplă? De fapt, nutriția sportivă este un aliment uscat concentrat, cu ajutorul căruia devine posibil să se obțină nutrienții necesari rapid și într-o cantitate impresionantă. Acest lucru este util, nu dăunător.
Complexele de vitamine sunt, de asemenea, un tip de supliment nutritiv. Cu efort fizic greu, o astfel de nutriție este pur și simplu necesară, mai ales iarna, când sistemul imunitar este slăbit.
Alimentație sportivă și hrană naturală - care este mai bine?
Nutriția sportivă este chimie? Nu. Aceasta înseamnă că puteți lua în siguranță suplimente nutritive pentru a vă îmbunătăți performanța sportivă și sănătatea. Desigur, produsele naturale sunt încă mai bune, dar în locul alimentelor naturale, nu este necesar să se consume deloc nutriția sportivă. Dimpotrivă, este un excelent supliment la dieta principală. Dacă mănânci bine, poți face fără nutriție sportivă, dar vitaminele, de exemplu, sunt întotdeauna utile.
Spre deosebire de chimie, nutriția sportivă nu este periculoasă pentru sănătate, nu conține droguri ilegale. Aceasta nu este dopaj. Pentru a îmbunătăți nutriția sportivilor, un astfel de remediu este foarte util. Într-adevăr, compoziția conține substanțe care alimentează organismul cu proteine și carbohidrați, vitamine și alte elemente importante.
Cum se alege nutriția sportivă?
- Este important ca suplimentele nutritive să fie de înaltă calitate - acordați atenție produselor de la mărci cunoscute.
- Nu cumpărați alimente sportive dacă conține o mulțime de conservanți și culori, arome și îndulcitori.
- Înainte de a achiziționa un anumit supliment alimentar, este necesar să decideți ce produse aveți nevoie și în ce scop.
- Nu aveți prea multă încredere în anunțuri - unele produse nu sunt la fel de eficiente ca cele publicitate.
Beneficiile nutriției sportive
Acum știți răspunsul la întrebarea: este nutriția sportivă chimie? Dacă răspunsul este nu, atunci este timpul să aflăm despre avantajele acestor fonduri.
- În comparație cu mâncarea obișnuită, mâncarea pentru sport este ușor de transportat. În plus, nutriția sportivă nu irită stomacul. De asemenea, acești aditivi au o durată lungă de valabilitate - acesta este, de asemenea, un plus clar în comparație cu produsele convenționale.
- Nutriția energetică ajută la completarea completă a corpului cu substanțe nutritive esențiale. Astfel de fonduri pot fi luate atât înainte, cât și după, și chiar în timpul activității fizice.
Clasificarea nutriției sportive
- Nutriția sportivă înainte de antrenament este concepută pentru a oferi corpului energie pentru o perioadă lungă de timp. Conține o combinație echilibrată de carbohidrați și proteine complexe, precum și fibre. Luați suplimentul cu câteva ore înainte de curs.
- În timpul exercițiului, nutriția sportivă include alimente care sunt ușor digerate și absorbite rapid în sânge. Cu ajutorul lor, este posibil să se furnizeze corpului energie - la început va exista o creștere a echilibrului energetic, apoi o scădere treptată. Cel mai adesea se folosesc gummies sau geluri și poate băuturi.
- Pentru recuperare, folosiți nutriție sportivă după exerciții. Este bogat în proteine și aminoacizi, precum și în alte elemente care ajută mușchii și alte celule din corpul sportivului să se refacă rapid.
Cea mai bună nutriție sportivă
Nutriția sportivă este chimie? Știți deja că nu este cazul. Prin urmare, este timpul să aflați cele mai bune produse de nutriție sportivă.
- Ser. Cel mai bine este să începeți ziua cu ea. Oferă organismului aminoacizi pentru energie și creștere. Este cea mai bună și mai rapidă digestie a proteinelor.
- Multivitamine. Sunt potrivite pentru a fi utilizate la micul dejun - vor fi mai ușor de digerat, iar corpul va primi nutrienți dimineața. Aceasta înseamnă că mușchii vor crește mai bine și imunitatea ta va crește. Deci, micul dejun este proteine, carbohidrați și fructe complexe, precum și un complex de vitamine și minerale.
- Creatina. Luați acest remediu înainte și după antrenamente pentru a construi mai mult mușchi. Creatina este de un mare ajutor pentru a obține apă în mușchii tăi, făcându-i mai puternici. După exerciții, acest agent asigură furnizarea de substanțe nutritive către celulele musculare, ca urmare, recuperarea este mai eficientă. Este adecvat să luați două până la trei grame de creatină împreună cu proteina din zer înainte de antrenament, apoi la fel după antrenament.
Aflați mai multe despre nutriția sportivă în acest videoclip:
