Ce fructe de padure ajuta la slabirea rapida. Descrierea produselor delicioase de slăbit și a rețetelor de uz casnic. Boabele de slăbire sunt un produs natural care conține antioxidanți naturali, substanțe nutritive și flavonoide necesare funcționării echilibrate a tuturor organelor și sistemelor corpului uman. Acestea completează simultan rezervele de nutrienți și stimulează centrul plăcerii creierului. O dietă cu fructe de pădure nu provoacă disconfort - nu va trebui să rupi ritmul obișnuit al vieții.
Cum se aleg fructele de padure pentru slăbit
Atunci când se folosesc fructe de padure pentru scăderea în greutate, nu se ține cont atât de conținutul caloric, cât de efectul asupra organismului. Nu se poate spune fără echivoc că aceste fructe ajută la slăbirea mai rapidă, iar utilizarea altora este o pierdere de energie, timp și, uneori, bani. Fiecare persoană răspunde individual la produsele de slăbit.
Merișor
Afinul este folosit pentru scăderea în greutate datorită proprietăților sale: stimulează secreția de suc gastric și favorizează digestia rapidă a alimentelor, stimulează peristaltismul.
Conținutul caloric de afine la 100 g este de 46 kcal, dintre care:
- Proteine - 0,4 g;
- Grăsime - 0,1 g;
- Glucide - 12,2 g;
- Apă - 87,13 g.
Compoziția vitaminică și minerală a afinei este reprezentată de un conținut ridicat de acid ascorbic, vitaminele K1, PP, grupa B, potasiu, fosfor, calciu, cobalt, titan și staniu. Boabele acide conțin acizi fenolici, acizi diferiți, betaină, leukoantocianine, fructoză și glucoză, antocianine.
Afinul este un puternic antioxidant care elimină toxinele din organism, suprimă bacteriile patogene din intestine și îmbunătățește imunitatea.
Afectează pierderea în greutate datorită conținutului ridicat de acid. Stimulează secreția de enzime digestive în stomac și suc pancreatic în pancreas. Alimentele care intră în corp se dizolvă rapid, dar nu sunt absorbite complet, deoarece rata motilității intestinale crește.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că organismul este deficitar în substanțele nutritive necesare unei vieți sănătoase. În timpul dietei cu afine, nu trebuie să renunțați la alimentele familiare, cu excepția alimentelor grase și prăjite, sau să vă simțiți foame.
În stadiul pierderii în greutate, înainte de fiecare masă, beți un pahar de suc de afine diluat cu apă în proporție de 1/5 - mierea lichidă este utilizată pentru a îmbunătăți gustul, nu foarte mult pentru a îndepărta amărăciunea și aciditatea. Această dietă este urmată timp de o săptămână. În acest timp, puteți reduce greutatea cu 2-3 kg.
O modalitate mai blândă de a slăbi este zilele de post de 1-2 ori pe lună. În timpul zilei de post, va trebui să refuzați mâncarea și să luați doar un cocktail de afine.
Rețetă de cocktail: se amestecă un pahar de suc de afine cu 1, 5 pahare de apă minerală, 3 linguri de suc de lămâie, jumătate de pahar de suc de portocale, 1/4 cană de suc cu pulpă de mere sau cais. Puteți amesteca aceste sucuri. Condimentați cu nucșoară, pudră de ghimbir și scorțișoară, adăugați miere. Băutura se fierbe timp de 10 minute. Tot ce s-a întâmplat ar trebui să fie băut într-o zi.
Dacă trebuie să vă formați rapid, atunci puteți înlocui toate băuturile cu suc de afine într-o săptămână, fără a respecta o dietă.
Contraindicații pentru pierderea în greutate cu ajutorul merisoarelor: boala ulcerului peptic, chiar și în istorie, afecțiunile renale și hepatice, procesele inflamatorii acute ale tractului digestiv.
căpșună
Vara dulce fructe suculente. Dieta cu căpșuni ajută simultan să slăbească 2-3 kg de greutate și să satureze corpul cu substanțe utile.
Conținutul de calorii al fructelor de pădure la 100 g este de 41 kcal, dintre care:
- Proteine - 0,8 g;
- Grăsime - 0,4 g;
- Glucide - 7,5 g;
- Fibre alimentare - 2,2 g;
- Apă - 87,4 g.
Pulpa unei boabe dulci conține: vitaminele B - B1, B2, B9, retinol, tocoferol, vitamina E, fosfor, potasiu, zinc, fosfor, sodiu, iod.
Căpșunile au următoarele efecte asupra organismului: întăresc smalțul dinților și sistemul osos, datorită conținutului ridicat de magneziu, oprește dezvoltarea accidentelor vasculare cerebrale, stimulează producția de celule roșii din sânge, încetinește procesul de îmbătrânire datorită conținutului ridicat de vitamine E, care are proprietăți antioxidante.
Există la fel de mult acid ascorbic în 100 g de căpșuni ca într-o portocală de dimensiuni medii. Folosind fructe de padure pentru scăderea în greutate, puteți întări sistemul imunitar atât de mult, încât debutul sezonului bolilor tradiționale virale nu mai poate fi frică.
Dieta cu căpșuni durează 4 zile. În acest timp, greutatea se reduce cu 2-3 kg.
Un exemplu de dietă pentru 1 zi:
- Mic dejun: Salată de fructe cu ingredientul principal, urmată de un măr și condimentată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți adăuga miere.
- Prânz: un pahar de fructe de pădure, o salată de 2 castraveți proaspeți cu nuci, condimentată cu suc de lămâie, 50 g de carne de pui.
- Gustare după-amiaza: completează căpșunile cu un biscuit uscat sau o bucată de pâine de secară.
- Cina: salată de vitamine - amestecați căpșuni, 2 cartofi fierți, o ceapă roșie, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, puțină smântână cu conținut scăzut de calorii.
Dieta cu căpșuni nu este pentru toată lumea. Fructul în sine este un alergen puternic și este, de asemenea, foarte dulce. Pentru a reduce posibila alergizare a corpului, acesta este de obicei spălat cu lapte. Dar, în acest caz, va fi dificil să scapi de excesul de greutate.
cireașă
Această boabe este potrivită și pentru pierderea în greutate, deși este dificil să o numim săracă în calorii.
Conținutul de calorii al cireșelor la 100 g este de 52 kcal, dintre care:
- Proteine - 0,8 g;
- Grăsime - 0,2 g;
- Glucide - 10,6 g;
- Fibre alimentare - 1,8 g;
- Apă - 84,4 g.
Pulpa de cireșe este bogată în pectine, vitamine A, C, PP, cupru, potasiu, zinc, fier, magneziu, acizi organici, antociani.
Datorită acestei compoziții chimice, cireșele ajută la scăderea rapidă a excesului de greutate: grăsimea este oxidată, stratul de grăsime se descompune în glicerină și apă. În viitor, glicerina este utilizată ca sursă de energie, iar apa este excretată din organism.
Cireșul stimulează producția de enzime digestive, accelerează metabolismul, stimulează sistemul urinar, reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat, ușurează senzațiile dureroase în artroză și artrită, are un efect antiinflamator și crește rezistența organismului la factorii de stres și efortul fizic.
Cireșul are o altă proprietate foarte importantă. Stimulează producția de hormon de somn melatonină. O noapte de odihnă sănătoasă previne dezvoltarea multor boli ale sistemului nervos. În timpul dietei cu cireșe, corpul nu experimentează disconfort emoțional.
Există două modalități de a slăbi cu cireșe. Una dintre ele este dieta mono. Înainte de fiecare masă, ar trebui să beți o jumătate de pahar de suc de cireșe sau să mâncați 1 pahar de cireșe. Nu trebuie să mâncați mai mult de 3 ori pe zi, greutatea meselor dietetice este de până la 200 g. Se folosesc numai produse dietetice, sunt gătite numai aburite sau fierte.
A doua modalitate este o dietă săptămânală. Un meniu zilnic aproximativ, pe baza căruia ar trebui întocmită dieta:
- Mic dejun: suc de cireșe - un pahar, un ou tare, un grapefruit mare sau portocală.
- Prânz: salată cu cireșe, morcovi și mere, condimentată cu smântână, 2 cartofi fierți, ceai sau cafea. Puteți avea o tocană de legume și 100 g piept de pui, o bucată de pâine prăjită.
- Cina: cireș - un pahar, o porție de vinaigrette, pâine prăjită cu brânză, ceai.
Fara condimente: zahar, piper sau sare. Supliment la dietă - 1,5 litri de apă minerală pe zi.
Glucoza, pe care corpul o obține de la cireșe, intră rapid în sânge și devine o sursă de energie. Un pahar de cireșe, în ceea ce privește efectul său asupra centrului de plăcere, poate înlocui o jumătate de bară de ciocolată cu lapte.
O contraindicație pentru a pierde în greutate cu cireșe este aciditatea crescută a sucului gastric. În acest caz, îl puteți înlocui cu cireș negru - are un efect similar asupra corpului, dar mai dulce. Este adevărat, trebuie avut în vedere faptul că conținutul de calorii al cireșelor este mai mare - 61 kcal la 100 g.
fructe de padure goji
Este eficient să utilizați fructe de goji pentru pierderea în greutate, în ciuda conținutului lor caloric destul de ridicat.
La 100 g de produs - 299 kcal, din care:
- Proteine - 11,7 g;
- Grăsime - 3,7 g;
- Carbohidrați - 43,2 g.
Boabele conțin o cantitate mare de aminoacizi, proteine, carotenoizi, vitamina C, zinc, calciu, seleniu, iod, cupru și de 15 ori mai mult fier decât spanacul.
Utilizarea fructelor de goji suprimă modificările legate de vârstă, crește starea imunitară, întărește structura țesutului osos și a fibrelor musculare, stimulează producția de hormon de creștere și reduce riscul de cancer și normalizează tensiunea arterială.
Pentru persoanele care trebuie să-și controleze în mod constant greutatea, fructele de goji sunt un excelent supliment la dietele hipocalorice pe termen lung. Ele ajută la accelerarea proceselor metabolice și, în același timp, completează rezerva de nutrienți a organismului. Greutatea este menținută la același nivel, în timp ce calitatea pielii și a părului nu se deteriorează.
Modalități de a slăbi cu fructele de goji:
- Seara, se toarnă 20-30 g de fructe de padure goji cu apă clocotită. Dimineața beau infuzia și mănâncă fructele de pădure în loc de micul dejun.
- Una dintre mese este înlocuită cu un vas de fructe de padure goji. De exemplu, cu terci: fulgi de ovăz se înmoaie, o jumătate de pahar, apoi fierte, se adaugă o linguriță de fructe de padure goji și lapte degresat. Puteți face un smoothie pentru micul dejun: amestecați 1 kiwi, 1 măr și o linguriță de fructe de padure goji într-un blender, turnați un pahar de chefir, bateți din nou.
- Pierderea în greutate cu tinctura de slăbire. O mână de goji este plasată într-o sticlă de vodcă, infuzată timp de 10 zile într-un loc întunecat, agitând ocazional. Filtrează vodca. Luați 10-20 de picături înainte de fiecare masă. Dacă începe să slăbească, tinctura se bea la 30 de minute după masă.
- După ce ați mâncat, beți întotdeauna un pahar de ceai goji. Apa clocotită se insistă asupra a 15 fructe de pădure.
Contraindicațiile pentru utilizarea fructelor de goji pentru pierderea în greutate sunt o tendință la diaree, o reacție alergică la alimentele cu caroten, medicamente, colită și enterocolită și boli ale tractului digestiv în faza activă.
Doar alimentele familiare ar trebui consumate cu goji. Acest avertisment se aplică în special fructelor și legumelor - doar sezoniere, cultivate în această zonă.
După două luni de la această metodă de slăbire, este imperativ să faci o pauză timp de 4 săptămâni.
Zmeura
Oamenii de știință japonezi cred că nu sunt necesare diete pentru slăbit. Este suficient să mănânci regulat o jumătate de pahar de zmeură proaspătă înainte de fiecare masă, iar kilogramele vor „zbura”.
Conținutul de calorii al zmeurii la 100 g este de 46 kcal, dintre care:
- Proteine - 0,8 g;
- Grăsime - 0,5 g;
- Carbohidrați - 8, 3 g;
- Fibre dietetice - 3, 7 g;
- Apă - 84, 7 g.
Fructele de zmeură conțin numeroși acizi - malic, tartric, nylon, salicilic și formic, zaharuri și dizaharide, taninuri, pectine, săruri de potasiu și cupru, acetoină, clorură de cianină, benzaldehidă, caroten, acid ascorbic, vitamine B, uleiuri esențiale …
Conținutul ridicat de fibre stimulează peristaltismul, microflora intestinală benefică este restabilită. Zmeura stimulează producția și excreția de bilă și urinare, crește producția de lipide în organism și suprimă depunerile de colesterol dăunător pe pereții vaselor de sânge, accelerează schimbul de oxigen și metabolismul la nivel intercelular și crește coagularea sângelui.
Dieta cu zmeură este concepută pentru 3 zile. Raportul aproximativ al meniului zilnic este după cum urmează:
- Mic dejun - 100 g din orice produs lactat fermentat cu aceeași cantitate de fructe de pădure.
- Prânz - o porție de carne proaspătă 200 g, condimentată cu sos de zmeură.
- Cina - salata de zmeura cu iaurt.
De asemenea, puteți slăbi cu zmeură cu diabet zaharat, completând dieta cu suc de zmeură. Dacă aveți în trecut un diagnostic similar, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a trece la o dietă similară.
Nu puteți folosi zmeura pentru scăderea în greutate: cu gută, reumatism și artrită, urolitiază, cu insuficiență renală și hepatică, cu astm bronșic și prezența neoplasmelor benigne în cavitatea nazală, cu probleme renale. Persoanele cu diabet trebuie să fie atenți la zaharurile din zmeură. Această boabe este, de asemenea, contraindicată în astm.
Boabe de litchi
Boabele de litchi au o compoziție bogată de vitamine și minerale, sunt utilizate în mod activ de medicina populară orientală și sunt utilizate pentru pierderea în greutate.
Conținutul de calorii al litchiului la 100 g este de 66 kcal, dintre care:
- Proteine - 0,8 g;
- Grăsime - 0,4 g;
- Carbohidrați - 16,5 g;
- Fibre alimentare - 1,3 g;
- Apă - 81,76 g.
Ca parte a unei diete pentru scăderea în greutate, fructele de lichiu contribuie la refacerea rezervei de nutrienți datorită cantității mari de nutrienți și a compușilor benefici. În pulpa fructului: vitaminele C, E, K, grupa B - B1, B3, B6, calciu, potasiu, fosfor, zinc, magneziu, fier, mono- și dizaharide, colină.
Boabele de litchi ajută la curățarea intestinelor, accelerează procesele metabolice, ameliorează constipația, reduc nivelul colesterolului din sânge, măresc libidoul, opresc ticurile neurologice și reduc incidența bolilor sistemului nervos, măresc rezistența la stres.
Dieta cu litchi este ca și cum ai pierde în greutate cu fructe de goji. În orice dietă cu conținut scăzut de calorii concepută pentru utilizarea pe termen lung, o masă este un fel de mâncare cu fructe de litchi. Dacă nu este posibil să le cumpărați în Rusia, atunci puteți încerca gelul de slăbire BioLite din boabe de litchi.
Descărcarea rețetelor:
- Amestec de fructe. Tăiați jumătate de pepene mic în cuburi, tăiați boabele de litchi (150 g) în jumătate, adăugați 7-8 căpșuni și 1 pulpă de mandarină, câteva migdale. Amestecul este condimentat cu miere și suc de lămâie.
- Salată. Se amestecă 2 castraveți proaspeți tăiați, 10 boabe de litchi, păstăi de ardei iute roșii. Condimentați cu oțet de orez, zahăr, sare, coriandru, suc și coajă de tei.
- Salată fierbinte de fructe de mare. Crevetele fripturi (250 g) și 12 fructe de litiu se condimentează cu 1 lingură de pastă de roșii, ulei vegetal, oțet, se adaugă sos Worcestershire.
Puteți introduce lichiul într-o dietă de post tot timpul când îl urmați.
În ciuda faptului că lichiurile proaspete sunt un calmant excelent al setei, recomandările obișnuite pentru diete nu trebuie neglijate. Băuturi de slăbit - ceai verde, apă pură și minerală.
Cu tendința la stomatită, cu afectarea erozivă a tractului digestiv, cu boala ulcerului peptic și cu flatulență crescută, ar trebui să alegeți un mod diferit de a slăbi. Nu puteți introduce lichiul într-o dietă proteică - acest lucru poate provoca obstrucție intestinală.
Coacăze
Pentru pierderea în greutate, puteți utiliza toate tipurile de coacăze, alternând zile. Cea mai mică calorie este albă și roșie, cea mai mare calorie este neagră.
Conținutul de calorii al coacăzei negre la 100 g este de 63 kcal, dintre care:
- Proteine - 1 g;
- Grăsime - 0,4 g;
- Carbohidrați - 7, 3 g;
- Apă - 83,5 g.
Restul este cenușă și fibre dietetice.
Conținutul caloric al coacăzelor albe și roșii este de 39-42 kcal la 100 g, din care:
- Proteine - 0,5-0,6 g;
- Grăsime - 0,2 g;
- Carbohidrați - 7, 7-8 g;
- Apă - 85 g
- Cenușă - 0, 6 g.
Restul este din fibre dietetice.
Compoziția chimică a coacăzei negre: vitaminele A, E, D, C, K, P, vitaminele B - B1, B2, B6, B9, fosfor, potasiu, fier, taninuri, un complex de acizi organici și anorganici, uleiuri esențiale.
Acidul ascorbic în coacăze roșii și albe este de 4 ori mai mic decât în negru, dar există o cantitate mare de seleniu, pectină și substanțe azotate. Cantitatea de alți nutrienți este aproximativ aceeași, dar conținutul de caroten este ridicat în coacăze roșii.
Tonurile de coacăze negre, au efect vasodilatator, accelerează procesele metabolice, curăță sângele. Are efect diuretic, diaforetic și antiinflamator, scade glicemia, stimulează glandele suprarenale și este un antioxidant.
Coacăzele roșii și albe ajută la restabilirea vitalității în caz de suprasolicitare, tonifică, previn bolile sistemului hematopoietic, dizolvă colesterolul și elimină spasmele intestinale. Acțiune antiinflamatoare și diaforetică asemănătoare coacăzei negre.
Toate fructele de acest tip au un efect general de întărire, indiferent de culoare.
Dieta cu coacăze este concepută timp de 4 zile. Dieta zilnică aproximativă:
- Mic dejun: ou fiert tare, 30 g de brânză, un pahar de compot de coacăze fără zahăr.
- Pranz: carne slaba sau peste - 100 g, salata din salata verde sau castraveti verzi cu ulei de masline, o mana de coacaze.
- Cina: brânză de vaci - 150 g, coacăzele pot fi amestecate cu brânză de vaci sau consumate separat.
Cu o senzație puternică de foame, puteți lua o gustare cu o mână de fructe de padure.
Dacă este posibil, începeți dieta cu coacăze albe, petreceți a doua zi cu negru, a treia cu roșu, iar în a patra zi fructele sunt amestecate.
Contraindicațiile pentru dieta cu coacăze sunt boli ale rinichilor și ficatului, ale tractului digestiv. Coacăzele roșii și albe nu trebuie introduse în dietă cu coagulare redusă a sângelui.
Viburnum
Kalina este rar introdusă în diete, în ciuda valorii sale nutritive reduse și a capacității de a o utiliza pe tot parcursul anului. Proprietățile benefice ale boabelor se păstrează integral atunci când sunt congelate.
Conținutul de calorii al viburnului la 100 g este de numai 26 kcal și conține doar 7 g de carbohidrați și apă. Compoziția ideală pentru a pierde în greutate este alimentarea cu energie și absența grăsimilor.
Viburnul conține: vitamina C - mai mult decât citrice, PP, caroten, vitamina K, acid folic, tocoferol, molibden, mangan, seleniu, magneziu, zinc, cupru, fier, crom, calciu - o cantitate mare, cobalt, potasiu, acizi organici, pectine, flavonoide.
Efectul viburnului asupra corpului: antiviral, diaforetic, tonic, hepatoprotector, tonic. Previne dezvoltarea proceselor oncologice și oprește posibila dezvoltare a depresiei, relaxează intestinele și elimină spasmele.
Dieta Kalina este concepută pentru o săptămână. Meniu zilnic aproximativ pentru 1 zi - toate porțiile de 100 g:
- Mic dejun: o jumătate de pahar de jeleu de viburnum, aceeași cantitate din orice terci de lapte, se spală cu compot de viburnum - 1 pahar.
- Gustare: orice supă de legume și 100 g de fructe de pădure.
- Prânz: supă de pește - o jumătate de pahar, o porție de carne proaspătă sau pește 100 g, salată de legume cu suc de lămâie, compot de viburnum.
- Cina: supă de legume cu excepția cartofilor, carne slabă, salată de fructe - orice alt fruct decât banana, condimentat cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Un pahar de jeleu de viburnum înainte de culcare.
Nu puteți utiliza viburnum pentru scăderea în greutate cu gută, artrită, cu aciditate crescută a sucului gastric, cu coagulare crescută a sângelui și cu persoane cu tensiune arterială scăzută.
Recomandări pentru pierderea în greutate a boabelor
Atunci când alegeți o dietă cu fructe de pădure pentru pierderea în greutate, ar trebui să se țină seama nu numai de absența unei reacții alergice, ci și de preferințele gustative. Este foarte dificil să folosești chiar și un produs pe termen scurt, la care sufletul „nu minte”.
Frecvente atunci când slăbești cu fructe de padure:
- Este necesar să se abandoneze sarea sau să se reducă cât mai mult posibil utilizarea acesteia.
- Ar trebui să completați dieta cu apă pură sau minerală, ceai verde și să beți aproximativ 1,5-2 litri pe zi.
- Dacă începeți să vă simțiți foame, ar trebui să gustați produsul principal al dietei - fructele de pădure. Puteți mânca aproximativ o mână. Dacă pierdeți în greutate cu lichiu sau fructe de goji, puneți 1-2 fructe de padure în gură și țineți cel puțin 3 minute înainte de a înghiți.
- Nu puteți pierde în greutate în timpul sarcinii și alăptării, cu procese inflamatorii acute, pe fondul unei creșteri a temperaturii, cu recăderi de boli cronice.
- Dacă starea se agravează, dieta trebuie întreruptă imediat.
Urmăriți un videoclip despre fructele de pădure pentru pierderea în greutate:
Dietele cu fructe de pădure te ajută să scapi rapid de kilogramele în plus, dar pentru a nu se întoarce, nu poți include în dietă alimentele grase și alimentele cu condimente. Pierderea în greutate trebuie suplimentată cu antrenamente cu exerciții speciale pentru zonele cu probleme. Dacă ignorați recomandările, kilogramele pierdute vor reveni rapid.
