Aflați fapte dovedite științific despre efectele secundare pe care le pot provoca aminoacizii și cum să le folosiți corect în culturism. Controversa cu privire la beneficiile sau pericolele nutriției sportive nu dispare și probabil că acest lucru nu se va întâmpla niciodată. Deoarece aminele sunt utilizate în mod activ de către constructori astăzi, problema posibilului rău al aminoacizilor devine din ce în ce mai relevantă. Pentru a înțelege răspunsul la acesta, ar trebui să aveți o idee bună despre ce sunt compușii aminoacizilor.
Aminele alcătuiesc compușii proteici care alcătuiesc toate țesuturile corpului. Dar semnificația aminelor pentru corp nu se limitează la o singură funcție. Astăzi, oamenii de știință cunosc două duzini de amine, care sunt împărțite în două grupe: neesențiale și de neînlocuit. Diferența dintre ele este că aminele neesențiale pot fi sintetizate în organism. La rândul lor, cele de neînlocuit nu pot veni decât din exterior (nutriție alimentară și sportivă).
Probabil că înțelegeți deja că aminele esențiale sunt de cea mai mare importanță pentru sportivi, deoarece progresul lor încetinește atunci când sunt deficienți. După ce am aflat ce sunt aminele, ne va fi mai ușor să înțelegem despre pericolele aminoacizilor pentru organism. Mai exact, despre prezența sau absența sa.
Importanța aminelor în sport
Cu toate acestea, să începem prin identificarea beneficiilor aminelor pentru sportivi. Utilizând suplimente de aminoacizi, veți putea obține următoarele efecte benefice:
- Livrarea de materiale de construcție pentru țesuturi noi către țesutul muscular este accelerată, deoarece aminele au o absorbție mai bună decât amestecurile de proteine.
- Deficitul de amine din organism este eliminat.
- Viteza proceselor regenerative crește.
- Hormonii sunt produși mai activ.
- Fundalul anabolic este normalizat.
- Procesul de lipoliză este accelerat.
- Eficiența imunității crește.
- Activitatea tuturor sistemelor corpului este normalizată.
Cum să luați corect suplimentele de aminoacizi?
Orice substanță, dacă este utilizată incorect, poate deveni o toxină. Din acest motiv, vorbind despre posibilul rău al compușilor aminoacizi, ar trebui să fim conștienți de utilizarea corectă a acestora de către sportivi. Producătorii de nutriție sportivă produc suplimente de aminoacizi sub diferite forme. Cele mai populare amine sunt în capsule și în formă sălbatică.
Mulți sportivi cred că aminele de post sunt cele mai eficiente și greșesc. Acest lucru se datorează faptului că suplimentarea poate irita tractul digestiv. Prin urmare, aminele trebuie luate cu alimente. Dacă vorbim despre momentul administrării suplimentelor, atunci puteți avea încredere în producător în această privință. De exemplu, BCAA se iau cel mai frecvent dimineața și după ore.
Pot aminoacizii să dăuneze organismului?
Așa că am ajuns aproape de momentul în care va fi primit răspunsul la întrebarea despre pericolele aminoacizilor. Pe măsură ce nutriția sportivă devine mai populară, se ridică întrebări similare în legătură cu toate suplimentele. De multe ori nu este atât de ușor să aflăm adevărul. În farmacie, cel mai probabil nu vă vor spune nimic despre acest lucru, dar vânzătorii de alimente sportive trebuie să-și vândă bunurile și mulți au îndoieli cu privire la acuratețea răspunsurilor lor.
Drept urmare, trebuie să ne dăm seama singuri. Pentru început, trebuie amintit că toți compușii proteici sunt compuși din amine. Fiecare dintre noi consumă produse lactate, ouă, carne etc. Aceste produse conțin o cantitate mare de compuși proteici și, prin urmare, aminoacizi. Evident, aceste alimente nu vă afectează sănătatea.
Suplimentele de aminoacizi sunt fabricate din materii prime naturale și nu sunt folosiți compuși chimici în procesul tehnologic de creare a acestora. În esență, suplimentele de aminoacizi sunt proteine descompuse. Din acest motiv, aminele sunt absorbite mult mai repede în comparație cu suplimentele proteice. Când un amestec de proteine intră în tractul digestiv, sub influența unor enzime speciale, compușii proteici sunt descompuși în amine, care sunt apoi absorbite. Acest lucru permite sportivilor, atunci când utilizează amine, să activeze un anumit proces mult mai rapid, ceea ce este foarte important.
Cu toate acestea, atunci când utilizați amine, amintiți-vă că consumați o anumită cantitate dintre ele cu alimente. Din acest motiv, este important să știți exact cât supliment de aminoacizi trebuie luat. În caz contrar, este posibilă supradozajul. Deși este corect, observăm că o supradoză de amine este mai probabilă în teorie și practic nu apare niciodată în practică.
Cu toate acestea, dacă vorbim despre pericolele aminoacizilor, atunci o astfel de oportunitate merită să vorbim. Dacă aveți în continuare un supradozaj, atunci sunt posibile tulburări de somn și probleme cu funcția renală. Oamenii de știință au descoperit că aceste efecte negative sunt posibile numai atunci când doza zilnică admisă de aport de proteine este depășită de cinci ori. Este foarte dificil să realizezi acest lucru în practică.
Pentru mai multe informații despre aminoacizii și rolul lor în organism, consultați acest videoclip:
