Adoptați o dietă care, fără stres emoțional, vă va permite să dobândiți o siluetă superbă și să scăpați de excesul de grăsime corporală. Aproximativ 60% din populația lumii vrea să slăbească. Cu toate acestea, doar o cincime din numărul total de persoane care doresc să slăbească reușesc să obțină rezultate pozitive. Dar doar 5% dintre oameni pot păstra rezultatele de la amiază după ce au slăbit. Probabil ați crezut că acești oameni norocoși folosesc în mod constant programe de nutriție dietetică și au greșit. Tocmai au învățat să folosească diete fără a afecta sănătatea.
Cum să slăbești în siguranță pentru corp?
Acum veți face cunoștință cu mai multe reguli care vă vor permite să slăbiți în siguranță.
- Slăbește încet. Pentru o funcționare normală, corpul are nevoie în mod constant de energie. Dacă nu este suficient, atunci o astfel de situație este un stres puternic pentru organism. Acesta poate fi principalul motiv pentru dezvoltarea diferitelor boli. Pentru a nu dăuna corpului, trebuie să scapi de una sau maximum două kilograme în timpul lunii. Acestea sunt rezultate excelente care vă vor menține sănătos.
- Accelerați-vă metabolismul. Metabolismul lent este unul dintre motivele apariției masei grase. Dar acesta nu este singurul dezavantaj al ratei scăzute a proceselor metabolice. Metabolismul are un impact mare asupra calității pielii, a unghiilor și a părului. Puteți folosi o varietate de suplimente, puteți face exerciții fizice sau puteți folosi oțet de mere pentru a vă stimula metabolismul. Înainte de a mânca, beți o lingură de oțet dizolvat într-un pahar cu apă. Există și alte metode populare la fel de eficiente de creștere a metabolismului.
- Bea ceai verde în loc de ceai negru. Ceaiul verde conține o cantitate mare de antioxidanți, precum și substanțe care accelerează reducerea țesutului adipos. Bea ceai verde dacă vrei să rămâi sănătos.
- Bea apă. Apa este capabilă să mărească semnificativ metabolismul, ceea ce va duce la activarea procesului de lipoliză. De asemenea, apa are capacitatea de a suprima pofta de mâncare și de a hidrata structura celulară a pielii, încetinind astfel îmbătrânirea acesteia.
- Nu utilizați programe alimentare rigide dietetice. Dacă nu doriți să faceți rău corpului, atunci nu pot fi utilizate programe nutritive dure. Există multe diete sănătoase. Dietele dure, în majoritatea cazurilor, se bazează pe principiul curățării organismului de toxine și toxine, dar nu pot fi utilizate mai mult de trei zile. În acest caz, ele vor fi eficiente și benefice pentru organism.
Cum să alegi o dietă sănătoasă?
Astăzi există un număr mare de programe diferite de nutriție dietetică. Cu toate acestea, nu toate sunt sigure pentru sănătate. Vă vom oferi acum sfaturi privind alegerea unei diete sănătoase.
- Acordați atenție contraindicațiilor programelor de nutriție dietetică și consultați un specialist înainte de a le utiliza.
- Aproape orice dietă, chiar și una care nu este dăunătoare pentru sănătatea ta, te poate face să te simți mai rău. Dacă vă simțiți inconfortabil folosind un anumit program nutrițional, schimbați-l.
- Nu vă lăsați dieta să se transforme în foame.
- Cel mai adesea, atunci când utilizați diete, simțiți o senzație puternică de foame. Pentru a-l reduce, utilizați remedii populare populare, cum ar fi un pahar de apă cu suc de lămâie sau ceai verde.
- Doar cu o combinație de sport și nutriție adecvată puteți scăpa de excesul de greutate.
Cele mai bune diete fără a afecta sănătatea
- Supă. Această dietă nu dăunează sănătății, dar se bazează pe utilizarea unei supe speciale care accelerează reducerea grăsimii corporale. De asemenea, accelerează eliminarea toxinelor din organism, ceea ce este esențial pentru menținerea unei sănătăți bune. Puteți consuma supa în cantități nelimitate, ceea ce garantează că nu vă va fi foame. Vasul se bazează pe roșii, țelină, ardei gras, ceapă și varză. În plus, puteți folosi orice verdeață, cu excepția cartofilor.
- Salată. Acesta este un program de nutriție la fel de eficient și sigur, bazat pe utilizarea salatelor de fructe și legume. Acest program nutrițional poate fi utilizat cu ușurință vara, când nu lipsesc legumele și fructele. Durata programului alimentar pentru dietă de salată este de șapte zile. Este foarte important să pregătiți salate separate de legume și fructe fără a le amesteca. De asemenea, trebuie să uitați de maioneză și să folosiți ulei vegetal sau suc de lămâie ca pansament. Nu adăugați sare în salate și nu folosiți zahăr. Conform regulilor dietei pentru salate, trebuie să mănânci de trei ori pe zi și ultima dată când trebuie să faci asta înainte de ora 17.30. Toate ingredientele salatei pot fi fierte sau folosite crude.
- Kefirnaya. Un program de nutriție destul de popular și complet sigur. Kefirul are capacitatea de a îmbunătăți funcționarea tractului digestiv, de a normaliza microflora tractului intestinal și are un efect pozitiv asupra activității mușchiului cardiac. În timpul zilei, trebuie să beți un litru și jumătate de chefir în porții mici la fiecare trei ore. Mai mult, acest lucru trebuie făcut cu înghițituri mici.
Cum să mănânci corect pentru a slăbi, vezi aici:
