Află dacă trebuie să faci masaj dacă vrei să slăbești și dacă te va ajuta. Standardul frumuseții se schimbă în funcție de opinia publică și acest lucru se întâmplă destul de des. Că cele mai atractive sunt fetele cu un fizic subțire și, zece ani mai târziu, femeile din corp sunt deja apreciate. Cu toate acestea, în orice caz, supraponderalitatea nu se încadrează în niciun canon de frumusețe. În plus, un număr mare de țesuturi adipoase subcutanate afectează negativ sănătatea umană. Diverse mijloace sunt folosite astăzi pentru a lupta împotriva grăsimilor. Și vă vom spune dacă funcționează masajul pentru slăbit.
Funcționează masajul pentru slăbirea picioarelor și a abdomenului?
Pentru majoritatea femeilor, picioarele și abdomenul sunt cele mai problematice zone și este destul de înțeles că vor să știe dacă funcționează masajul pentru slăbit. Deși există multe metode de combatere a grăsimilor, o abordare holistică aduce întotdeauna cele mai bune rezultate. Trebuie remarcat faptul că masajul a devenit o procedură extrem de populară în ultimii ani.
Nu este nimic surprinzător în acest sens, deoarece proprietățile benefice ale masajului sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri. Alături de tehnicile antice, au apărut noi tipuri de servicii, de exemplu, masajul anticelulitic. Dacă ați studiat deja acest subiect, probabil că ați auzit păreri că masajul pentru slăbit nu este la fel de eficient pe cât se crede în mod obișnuit. Cu toate acestea, în practică, totul nu este atât de evident și acest subiect va fi luat în considerare de noi astăzi.
Masajul implică un efect mecanic asupra țesuturilor superioare ale corpului nostru - pielea, ligamentele, mușchii etc. Pentru a spune acest lucru simplu, toate acțiunile atunci când mușchii și pielea sunt mângâiate, ciupite, frecate, mângâiate pot fi numite masaj. Toată lumea știe că țesuturile adipoase sunt situate sub piele și, prin urmare, numeroase reclame pot fi înșelătoare, deoarece asigură că, datorită acțiunii mecanice, țesuturile grase pot fi distruse.
Cu toate acestea, acțiunea mecanică practic nu contribuie la accelerarea proceselor de lipoliză. Altfel, oamenii grași pur și simplu nu ar exista. Pentru a pierde în greutate, în primul rând, trebuie să obțineți un deficit energetic, care se realizează printr-un program de nutriție bine conceput și sport. Dacă cheltuiți mai multă energie pe parcursul zilei decât obțineți, atunci procesele de ardere a grăsimilor din organism sunt activate.
Cu toate acestea, în această chestiune, totul este oarecum mai complicat decât pare. Ar trebui spus imediat că acum vorbim despre pierderea în greutate doar datorită utilizării țesuturilor adipoase, deoarece greutatea corporală poate scădea și odată cu distrugerea țesutului muscular. Principalii catalizatori pentru lipoliză sunt hormonii stresului, cum ar fi cortizolul sau noradrenalina. Sub influența efortului fizic sau cu o lipsă de energie, acestea încep să fie sintetizate în mod activ și, odată ajuns în fluxul sanguin, călătoresc în tot corpul. Intrând în țesuturile adipoase, aceste substanțe activează procesul de ardere a grăsimilor.
Din aceasta putem concluziona că, dacă stimulați fluxul de sânge într-o anumită parte a corpului, să zicem, în abdomen, atunci țesutul gras va fi utilizat acolo mai repede. Cu siguranță ați înțeles deja că conversația este acum despre arderea punctuală a grăsimilor. În teorie, toate acestea par extrem de tentante, dar nu există cercetări care să susțină această teorie.
Beneficiile masajului de slăbit
Datorită masajului, puteți obține anumite efecte pozitive, deși nu sunt complet legate de procesele de utilizare a țesutului adipos. Vorbind despre beneficiile masajului, este necesar să rețineți capacitatea acestuia de a ameliora umflarea, de a elimina oboseala musculară și de a accelera fluxul sanguin.
Desigur, masajul are un număr semnificativ mai mare de efecte pozitive, dar cele de mai sus sunt cele mai valoroase. Odată cu oboseala mușchilor, totul este destul de clar și după masaj se relaxează, ceea ce duce la eliberarea tensiunii. Dar, datorită fluxului crescut de sânge, masajul poate fi un instrument excelent pentru tratarea rănilor și chiar a răcelii.
După cum știți, sângele transportă toți nutrienții în tot corpul și, dacă masați părțile deteriorate ale corpului, atunci calitatea nutriției lor crește dramatic. Dacă sunteți răniți, puteți recomanda utilizarea unui duș de contrast. În primul rând, partea deteriorată a corpului trebuie încălzită cel mult un minut și apoi răcită pentru o perioadă similară de timp. De asemenea, ajută la accelerarea fluxului sanguin, iar rănirea se va vindeca mult mai repede.
Astăzi, puteți auzi adesea că masajul după antrenament ajută la utilizarea rapidă a acidului lactic. Această substanță este un metabolit al proceselor energetice și este sintetizată în timpul antrenamentului. Din cauza acidului lactic, după un antrenament bine condus, sportivii experimentează o senzație de arsură în mușchii lor.
Cu toate acestea, afirmația despre care am vorbit chiar mai sus nu are nicio legătură cu starea reală a lucrurilor. De îndată ce ați finalizat setul, concentrația de acid lactic scade brusc și după maxim o oră concentrația sa este minimă. Umflarea extremităților și în special a picioarelor este o problemă gravă pentru multe femei de vârstă. Acest lucru se datorează în primul rând schimbărilor legate de vârstă în bilanțul apă-sare. Dacă nu mănânci corect, atunci aceste procese sunt mai active și această problemă va apărea mai repede în fața ta. Ca urmare, celulita apare pe piele.
Pentru majoritatea oamenilor, celulita este grăsimea subcutanată obișnuită, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Grăsimea, desigur, este și „de vină” pentru acest lucru, dar există o a doua componentă a celulitei - apa (edem). După cum am spus deja, masajul nu poate ajuta organismul să utilizeze țesutul adipos, dar expulzează apa într-un timp scurt.
Cele mai eficiente tipuri de masaj pentru scăderea în greutate
Tocmai am aflat dacă masajul pentru pierderea în greutate funcționează și acum ar trebui să vorbim despre acele tipuri de acesta care pot da cele mai bune rezultate. Vreau doar să te avertizez că nu trebuie să ai încredere în publicitate și pur și simplu nu există „cel mai bun masaj pentru slăbit”. Există diferite tipuri de acesta care pot da rezultate excelente într-o anumită situație. Astfel, trebuie să alegeți tipul de masaj care se potrivește obiectivelor dvs. În primul rând, ar trebui să decideți ce parte a corpului trebuie să schimbați în primul rând, de exemplu, să eliminați celulita sau să corectați dimensiunea taliei.
Pe corpul feminin, există mai multe dintre cele mai problematice zone: părțile laterale, picioarele interioare, coapsa, abdomenul și umerii brațelor. Atunci când alegeți tipul de masaj, ar trebui să țineți cont și de elasticitatea pielii. Dacă turgorul nu este ridicat, atunci vor trebui depuse mai multe eforturi pentru a obține rezultatul dorit. Am vorbit deja despre celulită, dar vom repeta încă o dată că cu ajutorul masajului veți accelera scurgerea apei din zona cu probleme, ceea ce va duce la eliminarea întregii probleme.
Cum să te masezi corect?
Este foarte posibil să efectuați masaj pe cont propriu, dar trebuie să respectați anumite reguli. În primul rând, aceasta se referă la intensitatea manipulărilor. Mulți oameni cred că cu cât masajul este mai intens efectuat, cu atât poți scăpa mai repede de grăsime. Cu toate acestea, acest lucru nu poate face decât să vă facă rău.
Masajul trebuie făcut cu atenție și se va evita presiunea puternică. În plus, pentru a obține rezultate bune, procedura trebuie efectuată în mod regulat. Vă recomandăm să faceți masaj zilnic timp de o lună. În majoritatea cazurilor, acest lucru este suficient pentru a obține rezultate excelente. După finalizarea cursului, trebuie să faceți o pauză timp de câteva săptămâni și după aceea ciclul poate fi repetat.
- Masaj cu miere. Înainte de a începe procedura, un strat de miere trebuie aplicat uniform pe piele. După aceea, coborâți mâna la suprafața corpului tratat cu miere și rupeți-o brusc. Măriți treptat raza de mișcare și, ca rezultat, ar trebui să faceți flip flops. Durata procedurii este de aproximativ un sfert de oră și se desfășoară până când mierea este absorbită în piele și își pierde capacitatea de a lipi împreună. Acesta este unul dintre cele mai eficiente tratamente utilizate pentru combaterea celulitei.
- Masaj cu vid (cupping). Această procedură vă va ajuta să scăpați de celulită, dar trebuie să o abordați cu o atenție maximă. Dintre toate tehnicile de masaj utilizate pentru combaterea grăsimilor, vidul este cel mai traumatic. Vă recomandăm să nu utilizați masaj de cupping pentru persoanele care au probleme cu activitatea vaselor de sânge, precum și cu sensibilitate ridicată a pielii. Aceasta este o procedură foarte agresivă și după ce este finalizată, vânătăile rămân deseori pe piele. Pentru a efectua un masaj cu vid, trebuie să luați un borcan de plastic sau silicon și să îl coborâți pe piele. În acest caz, trebuie depus un efort mic, astfel încât borcanul să se lipească de piele. După aceea, mutați-l peste zona tratată a corpului, fără a o rupe de pe piele. Puteți efectua diverse mișcări - circulare, transversale și longitudinale.
- Masaj cu apă. Această procedură este efectuată în multe saloane de înfrumusețare și sanatorii. Spre deosebire de majoritatea tipurilor de masaj, aici efectul asupra corpului este efectuat nu de mâini, ci de apă. Un jet de apă sub presiune este direcționat către o zonă a corpului și stimulează fluxul de sânge.
- Masaj manual. Acesta este cel mai accesibil tip de masaj acasă. Nu uitați să aplicați o cremă hidratantă pe piele înainte de a începe procedura. Apăsați cu marginea interioară a mâinii pe zona tratată și efectuați mișcări longitudinale.
Mai multe despre masaj, vezi mai jos:
