Suplimente - mit sau realitate? Aflați cât de utile sunt aceste medicamente și dacă ar trebui să fie luate de persoanele care fac mișcare și duc un stil de viață activ. Cuvintele potrivit cărora mâncarea ar trebui să fie singurul medicament aparțin lui Hipocrate. Acum pe piață există un număr mare de aditivi biologic activi diferiți (BAA). Din motive evidente, producătorii promit cumpărătorilor un număr imens de efecte pozitive. Dar este chiar așa sau aceste declarații sunt doar o cascadorie publicitară? Astăzi vom încerca să aflăm dacă sunt necesare suplimente alimentare în culturism.
BAA sunt substanțe obținute din materii prime naturale, de origine animală sau vegetală. De asemenea, suplimentele alimentare pot fi produse din minerale. Puteți utiliza suplimente alimentare în același timp cu mesele sau le puteți adăuga la mese. Pot fi produse sub diferite forme: soluții, capsule sau tablete. Atunci când utilizați suplimente alimentare, este important să rețineți că acestea nu aparțin medicamentelor și sunt destinate doar să regleze activitatea organismului.
Tipuri de suplimente alimentare
Suplimentele sunt de obicei împărțite în două tipuri: parafarmaceutice și nutraceutice.
Nutraceutice
se numesc suplimente alimentare care conțin surse suplimentare de macro și micronutrienți necesari pentru ca organismul să funcționeze corect. Acest tip de supliment alimentar este conceput în primul rând pentru a optimiza dieta umană și este conceput pentru a elimina deficiențele nutriționale. În corpul sportivilor, consumul de nutrienți este mult mai mare în comparație cu oamenii obișnuiți. Din acest motiv, răspunsul la întrebarea - dacă sunt necesari aditivi biologic activi în culturism, în general, este deja cunoscut.
Sarcina parafarmaceutice este reglarea anumitor procese din corpul uman și sunt utilizate ca agent profilactic pentru anumite boli sau împreună cu medicamente pentru terapia complexă. Parafarmaceuticele sunt mai multe medicamente decât nutraceutice. Un număr mare de ingrediente care alcătuiesc aceste suplimente alimentare sunt utilizate la fabricarea medicamentelor. În același timp, dozele tuturor componentelor nu le depășesc pe cele terapeutice, ceea ce ar trebui să excludă posibilitatea apariției oricăror efecte secundare.
Numirea suplimentelor alimentare
Trebuie remarcat imediat că suplimentele alimentare nu trebuie tratate ca medicamente. Nu sunt capabili să vindece oamenii, dar pot oferi un ajutor. Astăzi, situația ecologică de pe planetă este foarte tensionată, iar corpul uman este extrem de susceptibil la efectele diferitelor toxine și agenți cancerigeni. În plus, oamenii înșiși sporesc acest impact negativ, folosind, de exemplu, alcool sau tutun.
O alimentație necorespunzătoare afectează, de asemenea, negativ organismul. Ca urmare a tuturor acestor factori, o persoană nu primește o cantitate mare de minerale și vitamine. Aici pot ajuta suplimentele alimentare. Desigur, nu sunt capabili să forțeze o persoană să nu mai fumeze sau să bea alcool, dar vor putea compensa deficiența micronutrienților. Un număr destul de mare de suplimente alimentare conține vitamine și minerale și sunt necesare copiilor, femeilor însărcinate și persoanelor a căror muncă este asociată cu un stres fizic sau mental puternic.
Suplimentele pot fi utilizate ca măsură preventivă împotriva diferitelor boli sau pentru a ajuta organismul să se refacă mai repede după boli grave. Un supliment alimentar de înaltă calitate poate ajuta oamenii în tratament și promovarea sănătății, dar nu pot vindeca boala.
Cum se aleg suplimente alimentare
Trebuie să vă amintiți că costul ridicat și abundența publicității nu este deloc o garanție a unui produs de înaltă calitate. De asemenea, trebuie să știți că pe ambalajul suplimentului trebuie indicat conținutul tuturor ingredientelor care alcătuiesc compoziția lor. Acestea pot fi valori absolute sau procentul necesității zilnice a unei persoane pentru aceste substanțe.
Un supliment alimentar de calitate conține de la 20 la 30 la sută din doza zilnică a fiecărui micronutrient într-o capsulă sau tabletă. Cel mai bine este dacă acest indicator este cuprins între 50 și 100%.
Acordați atenție în primul rând acelor suplimente alimentare care conțin o gamă completă de vitamine și minerale esențiale. Aceasta ar trebui să aibă cel puțin 12 vitamine, precum și zinc, iod, magneziu și calciu. Dacă conținutul acestor ingrediente nu este indicat de producător, atunci există o mare probabilitate ca această valoare să fie neglijabilă.
De asemenea, încercați să nu cumpărați suplimente alimentare de la distribuitori privați. Suplimentele alimentare sunt destul de populare astăzi și există un număr mare de oameni care sunt gata să câștige bani prin vânzarea de medicamente contrafăcute. Achiziționând un supliment de la persoane fizice, nu aveți garanția deplină că acest produs este autentic și de înaltă calitate. În cel mai bun caz, pur și simplu nu veți obține efecte din utilizarea lor și, în cel mai rău caz, vă veți dăuna corpului. Utilizați suplimente achiziționate de la chioșcurile de farmacie și dealerii oficiali ai producătorilor.
Alegerea suplimentelor alimentare ar trebui abordată foarte atent. Nu aveți încredere în reclame și studiați cu atenție ambalajul suplimentelor alimentare.
Cum se utilizează suplimente
Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a utiliza suplimente alimentare. Pentru a obține rezultatul maxim posibil, este necesar să se utilizeze suplimente alimentare într-un timp strict alocat și cu un program nutrițional adecvat.
Revizuiți-vă dieta pentru a respecta cerințele necesare. O persoană ar trebui să primească majoritatea substanțelor nutritive prin alimente, iar suplimentele alimentare ar trebui să fie considerate doar ca un supliment la dieta lor și să nu se bazeze complet pe ele. Asta este tot ce am vrut să spun despre subiectul aditivilor biologic activi sunt necesari în culturism.
Aflați mai multe despre rolul suplimentelor alimentare în nutriția sportivilor din acest videoclip:
