Aflați întregul adevăr despre utilizarea aminoacizilor esențiali și care dintre aceștia fac parte integrantă din dietă pentru o recuperare rapidă. Valina aparține grupului BCAA și este o amină proteinogenă. Nu poate fi sintetizat în corp și vine doar din exterior. Valina face parte din compușii proteici și poate fi, de asemenea, conținută în stare liberă. Pentru prima dată, substanța a fost izolată de cazeină chiar la începutul secolului trecut.
Organismul folosește valina într-o varietate de procese, cum ar fi producerea de acid pantotenic și vitamina B5. Pentru sportivi, amina are o mare importanță și astăzi vom analiza modalitățile de utilizare și dozare a valinei în culturism.
Calitățile pozitive ale valinei
O persoană obișnuită are nevoie de trei sau patru grame de substanță pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, nevoia de valină este foarte influențată de factori precum vârsta, starea de sănătate, activitatea etc. Ca urmare, necesarul zilnic poate ajunge la șapte grame. Valina nu se utilizează singură, ci este inclusă în suplimentele care conțin BCAA.
Toate aminele, inclusiv valina, sunt foarte importante pentru funcționarea normală a corpului. Pentru sportivi, capacitatea unei substanțe de a crește stocarea de energie a corpului, precum și de a accelera procesele de recuperare a acesteia, este de o importanță deosebită. În plus, valina normalizează echilibrul azotului, care este, de asemenea, esențial pentru creșterea în greutate. Dacă o persoană nu are probleme cu funcționarea sistemului imunitar, atunci valina poate accelera recuperarea după diferite leziuni și boli. Substanța are un efect pozitiv asupra sistemului nervos.
Probabil ați auzit de un astfel de neurotransmițător ca serotonina sau, așa cum se numește și hormonul fericirii. Cu o concentrație suficientă, valina menține nivelul necesar de serotonină și astfel îmbunătățește starea de spirit a unei persoane. Aceasta, desigur, are un efect pozitiv și asupra antrenamentului. O caracteristică la fel de importantă a aminei este participarea sa la sinteza diferiților hormoni, dintre care mulți au proprietăți anabolice. Valina va fi, de asemenea, utilă pentru persoanele care decid să slăbească, deoarece suprima pofta de mâncare. Oamenii de știință sugerează, de asemenea, că valina vă poate ajuta să scăpați de obiceiurile proaste - dependența de alcool și fumatul. Aceasta este mai degrabă o presupunere deocamdată, dar orice este posibil, deși acest lucru nu ar trebui să fie o problemă pentru constructori, deoarece, în majoritatea cazurilor, ei duc un stil de viață sănătos.
Toți oamenii, nu doar sportivii, trebuie să excludă posibilitatea deficitului de valină. Dacă acest lucru nu se face, atunci munca sistemului imunitar se va deteriora semnificativ, sunt posibile tulburări de somn, probleme cu starea emoțională etc.
Pentru culturisti, cea mai mare problema cu deficitul de valina poate fi distrugerea tesutului muscular. În plus, o concentrație scăzută de valină poate provoca dezvoltarea diferitelor boli ale pielii. Trebuie remarcat faptul că copiii se află în cel mai mare grup de risc cu deficit de valină. Corpul adulților este mai rezistent la aceasta, deși pot avea și probleme.
Nici prea multă valină nu-ți va face bine. Din acest motiv, este necesar să se cunoască modalitățile de utilizare și dozare a valinei în culturism, dar mai multe despre aceasta mai târziu. Dacă se observă o concentrație mare de amină în organism, atunci este posibilă o scădere a permeabilității impulsurilor nervoase, ceea ce va provoca frisoane, amorțeală a membrelor etc. Când utilizați valină, trebuie să luați în considerare și cantitatea de substanță pe care o obțineți din alimente. Pe baza acestora, trebuie calculate valorile și doza necesară a substanței.
Suplimentul cu valină este periculos pentru corp?
La această întrebare se întâlnește adesea și trebuie răspuns. Orice medicament are anumite contraindicații pentru utilizare. În primul rând, aceasta se referă la respingerea individuală a substanței de către organism, deși acest lucru este foarte rar.
Nu trebuie să luați suplimente cu valină în timpul sarcinii și alăptării, în caz de probleme hepatice și renale, hepatită și diabet. Restul substanței este benefic numai, dar este necesar să o utilizați în dozele recomandate. Depășirea dozei oricărui medicament, chiar și cel mai sigur aparent, se poate dovedi a fi neplăcută.
Metode de utilizare și dozare a valinei în culturism
Pentru a reitera, atunci când începeți să luați suplimente de valină, trebuie să calculați cantitatea din această substanță pe care o obțineți cu alimente. Valina se găsește în lapte, carne, pește, fructe de mare etc.
Sportivii ar trebui să ia suplimente BCAA înainte și după exerciții. Nu va fi inutil să utilizați valină în timpul exercițiului pentru a crește stocarea de energie a corpului. În weekend, valina poate fi omisă.
Aflați totul despre aminoacizi (leucină, izoleucină și valină) în acest videoclip:
