Dacă v-ați săturat să luați micul dejun cu fulgi de ovăz sau ouă amestecate, atunci înlocuiți terciul obișnuit și omleta cu o băutură delicioasă. Smoothie cu fulgi de ovăz și cappuccino este o băutură nutritivă care nu numai că va satura, dar va normaliza și tractul digestiv și procesul metabolic.
Conținutul rețetei:
- Ingrediente
- Gătit pas cu pas
- Rețetă video
Mic dejun sănătos, consistent, gustos și perfect - smoothie cu fulgi de ovăz și cappuccino. Este ușor de gătit, literalmente 5 minute, iar produsele sunt disponibile. Acesta este un smoothie de lapte care folosește laptele ca bază lichidă. Dar, dacă doriți, îl puteți înlocui cu chefir, brânză de vaci, iaurt. Un astfel de mic dejun complet va oferi organismului cantitatea potrivită de proteine și calciu.
Produsele suplimentare ale felului de mâncare sunt fulgi de ovăz și cappuccino. Ultimul ingredient este adăugat pentru aromă, iar fulgii oferă beneficii enorme organismului. Laptele într-o companie cu fulgi de ovăz va asigura o digestie normală, care este cheia unei cifre subțiri. Prin urmare, smoothie-urile sunt incluse în meniul diferitelor diete și sunt savurate de cei care doresc să slăbească.
Dacă luați micul dejun cu un astfel de smoothie, atunci băutura se va satura simultan și nu va adăuga multe calorii. Este un mod minunat de a rămâne sănătos, frumos și subțire. Tot ce ai nevoie pentru această rețetă este un blender acasă.
- Conținut caloric la 100 g - 117 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 5 minute
Ingrediente:
- Lapte - 250 ml
- Făină de ovăz instant - 3 linguri
- Cappuccino - 1 linguriță
- Zahăr - 1 linguriță sau la gust
- Ciocolată neagră - 20 g
Pentru a pregăti făină de ovăz și smoothie cappuccino pas cu pas:
1. Se toarnă fulgi de ovăz într-un castron blender.
2. Adăugați zahăr și cappuccino. Dacă doriți, puteți exclude zahărul din ingrediente sau îl puteți înlocui cu miere.
3. Măcinați ciocolata neagră în bucăți mici și adăugați-o în bolul blenderului. În loc de ciocolată neagră, laptele sau ciocolata albă sunt potrivite.
4. Se toarnă lapte peste mâncare. Laptele poate fi rece sau cald, în funcție de gusturile dumneavoastră.
5. Așezați vasul blenderului pe aparat și bateți mâncarea timp de aproximativ 2-3 minute. Fulgii și ciocolata sunt mărunțite mărunt, iar laptele se va transforma într-o spumă aerisită. Dar spuma va fi doar dacă laptele este răcit, un produs lactat cald nu poate fi biciuit în acest fel. Serviți băutura după preparare. Dacă se infuzează o vreme, fulgii de ovăz se vor umfla și băutura va deveni mai densă, deși va rămâne și gustoasă.
Vezi și rețeta video despre cum să faci un smoothie cu fulgi de ovăz.
