Sănătos, consistent, gustos - acesta este micul dejun ideal. Dar principalul lucru care se pregătește nu este deloc dificil și nu pentru o lungă perioadă de timp. Smoothie de lapte cu piersici, fulgi de ovăz și miere. Rețetă pas cu pas cu o fotografie. Rețetă video.
Conținutul rețetei:
- Ingrediente
- Cum se face un smoothie de lapte cu piersică, fulgi de ovăz și miere pas cu pas
- Rețetă video
Experții în alimentația sănătoasă recomandă consumul de mai multe legume și fructe de sezon. Acum vara este perioada de refacere a imunității slăbită pe parcursul anului. Iată o rețetă de smoothie care poate fi consumată ca un mic dejun sănătos și un desert grozav. Este, în același timp, o băutură ușoară pentru stomac, care umple corpul cu o masă de substanțe nutritive benefice conținute în fructe și oligoelemente, de exemplu, calciu în lapte. Pregătirea unui mic dejun complet - smoothie cu lapte cu piersică, fulgi de ovăz și miere. Nu va dura mai mult de 10 minute pentru a găti, iar produsele necesare sunt disponibile pe scară largă.
Piersicile suculente, dulci, aromate, delicate sunt iubite de toată lumea. Sunt apreciate atât de specialiștii culinari, cât și de susținătorii unei diete sănătoase. Fructul este bogat în vitamine și minerale care îmbunătățesc starea pielii, a unghiilor, a părului. Fructele ajută la menținerea atractivității și la prelungirea tinereții. Conțin vitamina C, fier și acid folic, datorită cărora întăresc sistemul imunitar și ajută la combaterea anemiei. Este plăcut să le mănânci singure, dar atunci când sunt asociate cu alte produse, se transformă într-un desert rafinat. Smoothies cu piersici sunt populare printre cei care au grijă de sănătate și de adevărații gurmanzi. Nimeni nu este în stare să refuze această delicatesă delicioasă.
- Conținut caloric la 100 g - 115 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 7 minute
Ingrediente:
- Lapte - 200 ml
- Făină de ovăz - 40 g
- Piersici - 2-4 buc. in functie de marime
- Miere - 1 linguriță
Pregătirea pas cu pas a smoothie-ului cu lapte cu piersică, fulgi de ovăz și miere, rețetă cu fotografie:
1. Se toarnă laptele în vasul blenderului. Blenderul poate fi folosit de mână sau staționar.
2. Spălați și uscați piersicile cu un prosop de hârtie. Scoateți semințele și tăiați fructele în pene. Nu este nevoie să coajați piersicile înainte de a vă scufunda într-un blender. Smoothies se pot face nu numai din piersici proaspete, ci și din congelate sau conserve. Conserve de fructe sunt mai puțin sănătoase pentru că foarte dulce. Prin urmare, sunt potrivite pentru băuturi pentru cei care nu numără calorii. Dacă slăbiți, folosiți piersici proaspete sau congelate. Scoateți în prealabil piersicile congelate din congelator pentru a le dezgheța.
3. Așezați piersicile pregătite într-un blender cu lapte.
4. Urmați cu fulgi de ovăz. Puteți folosi orice fulgi de ovăz, atât instant, cât și Extra.
5. Adăugați miere la toate produsele. Deși piersica în sine este suficient de dulce, smoothie-ul nu trebuie îndulcit.
6. Luați un blender și bateți mâncarea până se omogenizează.
7. Se toarnă smoothie-ul de lapte terminat cu piersică, fulgi de ovăz și miere în pahare și începe gustul. Această băutură poate înlocui una dintre gustări. Apoi mâncați-l în linguri mici și saturația va veni mai repede.
Vezi și rețeta video despre cum să faci un smoothie de zmeură de vară.
