Vrei ceva gustos și chiar util și pentru a nu dăuna taliei? Așa este, fă un smoothie. Rețetă foto pas cu pas cu iaurt, prune înghețate și piureuri de scorțișoară. Rețetă video.
Conținutul rețetei:
- Ingrediente
- Gătit pas cu pas
- Rețetă video
Când vine vorba de a mânca sănătos, nutriționiștii recomandă consumul de fructe și legume de sezon. Vara, acest lucru este mult mai ușor de făcut, iar iarna trebuie să restabiliți un sistem imunitar slăbit folosind provizii înghețate. Astăzi vă voi spune o rețetă sănătoasă și ușoară, cu un gust plăcut - un smoothie făcut din iaurt, prune congelate și scorțișoară. Poate fi folosit ca un mic dejun sănătos și ca un desert excelent. Iar preparatul nu va dura mai mult de 10 minute, iar ingredientele sunt disponibile pe scară largă în comerț.
Smoothie este o băutură groasă care poate fi preparată din orice fructe și legume tocate cu un blender. Uneori i se adaugă o bază lichidă, cum ar fi iaurtul, laptele, chefirul, sucul, gheața … Sunt acceptabili aditivi aromatizanți: miere, nuci, ouă etc. Este delicios! Astăzi există multe varietăți de smoothie-uri, printre care fiecare poate alege ceva pe placul lor. În funcție de obiectivul urmărit: să câștigi sau să slăbești, iar produsele potrivite sunt selectate. Deși doar pentru un stil de viață sănătos, puteți pregăti o băutură delicioasă și rapidă. Această rețetă de smoothie a fost preparată pe bază de iaurt natural și prune, pentru a nu adăuga calorii suplimentare. Aceste combinații de alimente se completează reciproc, scorțișoara conferă o aromă extraordinară și beneficii vindecătoare.
- Conținut caloric la 100 g - 221 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 5 minute
Ingrediente:
- Iaurt natural fără aromă - 150 ml
- Prune congelate - 4-5 fructe de padure (proaspete)
- Scorțișoară măcinată - 0,25 lingurițe
Pregătirea pas cu pas a unui iaurt, prune congelate și smoothie cu scorțișoară, rețetă cu o fotografie:
1. Așezați prunele înghețate într-un castron de blender. Dacă folosiți altele proaspete, spălați-le și îndepărtați osul.
2. Pentru a ușura funcționarea blenderului, dezghețați puțin prunele. Pentru a face acest lucru, le puteți scoate din congelator cu 15 minute înainte de gătit sau le puteți încălzi la cuptorul cu microunde timp de cel mult 30 de secunde.
3. Folosiți un blender pentru a măcina prunele la o consistență netedă, netedă și lichidă.
4. Se toarnă iaurtul în prune. În funcție de temperatura dorită a băuturii, o puteți folosi la rece sau la temperatura camerei.
5. Adăugați praf de scorțișoară în mâncarea din castron.
6. Bate din nou mâncarea cu un blender până se omogenizează.
7. Se toarnă smoothie-ul finit într-un pahar frumos de sticlă, se ornează cu tărâțe sau alune și începe gustul.
Vezi și rețeta video despre cum să faci un smoothie sănătos: trei rețete.
