Pentru a evita să mănânci alimente grele și grase pentru stomac seara înainte de culcare sau pentru a lua un mic dejun rapid și satisfăcător dimineața, fă un smoothie cu piersici și fulgi de ovăz. Băutura va satisface senzația de foame, în timp ce nu va strica figura.
Conținutul rețetei:
- Ingrediente
- Gătit pas cu pas
- Rețetă video
Smoothie de piersici și fulgi de ovăz este o băutură de vară. Deși poate fi gătit nu numai în sezonul de piersici. Dacă ați avut grijă și ați reușit să înghețați boabele pentru o utilizare viitoare, atunci piersicile congelate sunt potrivite și pentru băutură. Apoi vă puteți bucura de smoothie-uri delicioase și suculente pe tot parcursul anului.
Combinația de piersică, fulgi de ovăz și lapte este o combinație câștig-câștig. Pulpa de piersici are un gust suculent și dulce, astfel încât băutura este plăcută și fragedă. Pentru ca cocktailul să aibă consistența dorită, folosiți doar fructe coapte și moi. Apoi, smoothie-ul va avea o textură mai delicată și o aromă de piersică. Ei bine, va fi mai ușor pentru un blender să toace fructe moi. Laptele din această rețetă poate fi înlocuit cu iaurt natural, chefir, lapte fermentat la cuptor, lapte la cuptor.
O astfel de băutură face plăcere cu faptul că piersicile conțin multă fibră și puține calorii. Prin urmare, smoothie-ul nu va afecta negativ figura. În plus, piersicile sunt bogate în fibre și bogate în potasiu. Acesta din urmă îmbunătățește procesele metabolice, întărește mușchii inimii și normalizează funcționarea sistemului nervos.
- Conținut caloric la 100 g - 117 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 5 minute
Ingrediente:
- Lapte - 200 ml
- Fulgi de ovăz - 30 g
- Peach - 1 buc.
- Miere - 1 linguriță
Cum să faci un smoothie de piersică cu fulgi de ovăz pas cu pas:
1. Spălați și curățați piersica. Tăiați în jumătate și îndepărtați groapa. Tăiați în bucăți mai mici.
2. Așezați piersica într-un castron de blender.
3. Se toarnă fulgii de ovăz în castron.
4. Adăugați miere. Dacă sunteți alergic la produsele apicole, înlocuiți-l cu zahăr brun sau gem.
5. Se toarnă lapte. Ar trebui să fie frig pentru o biciuire mai bună. Dacă laptele este la temperatura camerei, nu se va forma spumă aerisită pe suprafața băuturii.
6. Bateți mâncarea până se omogenizează. Băutura va avea o textură lipicioasă. Se servește imediat după gătit. Deoarece nu este pregătit pentru utilizare ulterioară, după insistare, fulgii încep să se umfle și băutura devine mai densă.
Un pahar din acest smoothie dimineața va da energie, va activa digestia și tractul gastro-intestinal, iar seara nu va adăuga kilograme în plus, satisfăcând în același timp senzația de foame.
Vedeți, de asemenea, rețeta video despre cum să faceți un smoothie de ovăz cu banane și piersici.
