Un mic dejun sănătos, gustos și consistent pentru întreaga familie - terci de dovleac-fulgi de ovăz cu miere și lapte praf. Rețetă pas cu pas cu o fotografie. Rețetă video.
Conținutul rețetei:
- Ingrediente
- Gătit pas cu pas
- Rețetă video
Terci de dovleac-fulgi de ovăz cu miere în lapte praf este un fel de mâncare foarte util pentru organism și sănătate. Acest aliment este incredibil de ușor și ușor de preparat. Un astfel de terci este inclus în meniurile dietetice și pentru copii, precum și în schemele nutriționale ale celor care urmează o dietă sau doresc să scape de kilogramele în plus. Merită menționat beneficiile acestui fel de mâncare. Terciul Hercules are un efect de învăluire, care are un efect bun asupra tractului gastro-intestinal. Dovleacul nu este mai puțin util, beneficiază persoanele cu boli cardiovasculare și anemie. Mierea este un întreg complex de vitamine. În general, acest fel de mâncare este recomandat persoanelor supraponderale. Este îmbogățit cu proteine, grăsimi, carbohidrați, inclusiv celuloză și glucoză, precum și minerale și oligoelemente.
Acest terci este un mic dejun rapid „bici” fără a fi gătit. Prin urmare, este necesar să utilizați fulgi instant, cum ar fi fulgi de ovăz. Dacă dumneavoastră sau cuiva din familia dvs. nu vă place făina de ovăz, atunci puteți masca gustul acesteia adăugând tot felul de aditivi. În această rețetă, am folosit dovleac, miere și citrice. Dar pentru a face ca fulgi de ovăz să guste chiar și cei mai pretențioși consumatori și gurmanzi, gama de ingrediente aromatizante poate fi extinsă prin adăugarea de mere, stafide, nuci și multe alte produse.
- Conținut caloric la 100 g - 108 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 15 minute
Ingrediente:
- Dovleac fiert - 100 g
- Făină de ovăz instant - 50 g
- Lapte praf - 1 lingură
- Coaja de portocală uscată - 0,5 lingurițe
- Mierea - 1 lingură
Pregătirea pas cu pas a terciului de dovleac-fulgi de ovăz cu miere în lapte praf, rețetă cu fotografie:
1. Luați un recipient în care veți găti terci. Poate fi un borcan, farfurie, castron, pahar, cană etc. Se toarnă fulgi de ovăz în vasul la alegere.
2. Adăugați dovleac fiert și miere în fulgi de ovăz. Curățați dovleacul cu semințe și fibre în prealabil. Tăiați felii și gătiți timp de 15-20 de minute până se înmoaie. Se poate coace și la cuptor. Folosind a doua metodă, vitaminele mai utile vor fi reținute în legume, deoarece în timpul gătirii, unele dintre ele sunt fierte. Dacă sunteți alergic la produsele apicole, înlocuiți mierea cu zahăr brun sau gemul preferat.
3. Adăugați lapte praf și coajă de portocală în mâncare.
4. Se toarnă apă clocotită peste tot, se amestecă și se acoperă cu un capac. Laptele fierbinte poate fi folosit în loc de lapte praf și apă clocotită.
5. Lăsați terciul timp de 10 minute pentru a permite ca fulgi de ovăz să se umfle și să crească. Apoi serviți terciul la masă chiar în recipientul în care a fost gătit.
Vezi și o rețetă video despre cum să gătești fulgi de ovăz cu dovleac.
