Aflați de ce, la vârful formei lor atletice, corpul sportivilor este cel mai sensibil la diferite boli și cum să evitați scăderea imunității. Mulți fani ai sportului nu au uitat încă situația extrem de neplăcută cu biatleta rusă Olga Vilukhina. Fata se pregătea pentru cel mai important început al celui de-al patrulea an, dar nu a putut participa la cursa individuală din cauza unei răceli. Olga însăși crede că vinovatul a fost vârful formei, la care a ajuns chiar în acel moment.
Mulți părinți se străduiesc să-și trimită copiii la cluburi sportive, fiind încrezători că acest lucru va îmbunătăți sănătatea descendenților lor. Cu toate acestea, sportul modern s-a schimbat semnificativ și nu mai are nicio legătură cu sănătatea bună. Oamenii de știință sunt încrezători că acum sportivii trebuie să experimenteze o activitate fizică de patru sau chiar de cinci ori mai mare decât era acum zece ani.
Trebuie amintit, totuși, că există o tendință spre întinerire în multe sporturi. Adesea, corpul pur și simplu nu este capabil să reziste la sarcini uriașe, ceea ce duce la probleme de sănătate. Astăzi vom încerca să răspundem de ce sportivii se îmbolnăvesc în vârful formei lor sportive.
Ce se întâmplă cu corpul unui atlet la vârf de fitness?
Nu mulți fani ai sportului sunt familiarizați cu sindromul „inadaptare sportivă urgentă”. A fost deschis la sfârșitul anilor optzeci și este cunoscut în special de medicii sportivi și de antrenori. Academicianul R. Suzdalnitsky, șeful laboratorului de imunologie de la VNIIFK, a fost implicat în această descoperire. Acest om, de fapt, este fondatorul imunologiei sportive. Într-o serie de studii, el a reușit să demonstreze și să demonstreze faptul că atunci când atinge vârful formei sportive, sportivii sunt extrem de sensibili la diferite afecțiuni.
Este vorba despre efort fizic excesiv, care inhibă funcționarea mecanismelor de apărare ale corpului. Academicianul Suzdalnitsky este încrezător că activitatea fizică moderată are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului imunitar. Cu toate acestea, odată cu creșterea lor, vine un moment în care activitatea mecanismelor de apărare ale corpului este aproape de zero. Această afecțiune a fost denumită imunodeficiență sportivă secundară.
În acest moment, concentrația de imunoglobuline și anticorpi în sânge scade brusc. Drept urmare, sistemul imunitar nu este capabil să facă față nici bolilor comune de natură rece. Cel mai adesea, imunodeficiența sportivă secundară se manifestă la sportivii profesioniști, dar este foarte posibil să se dezvolte și la copii. Acest lucru duce la următoarele consecințe:
- Boala poate prinde sportivul chiar înainte de începerea turneului.
- Rezultatele prezentate nu corespund cu adevăratul nivel de antrenament al sportivului.
- Sportivul nu tolerează aclimatizarea și jet lag.
- După eforturi grele, corpul are nevoie de mai mult timp pentru a-și reveni.
- Oboseala ridicată crește riscul de rănire.
Imunitate: ce este?
Pentru a răspunde de ce sportivii se îmbolnăvesc la vârful formei lor sportive, este necesar să înțelegem conceptul de „imunitate”. Se poate părea că nu este nimic complicat aici, dar pentru mulți oameni sistemul imunitar se dovedește a fi cel mai misterios de-a lungul vieții lor. Sistemul imunitar include apendicele, timusul, splina, măduva osoasă, ganglionii limfatici și țesuturile. În plus, elementele sistemului imunitar includ țesut limfatic împrăștiat în membranele mucoase ale organelor interne și diverse structuri proteice din sânge, de exemplu, limfocite.
Organele centrale ale sistemului de apărare al corpului sunt măduva osoasă și timusul. Ei sunt cei care sintetizează limfocitele. Toate celelalte organe menționate mai sus sunt periferice. Rețineți că greutatea medie a tuturor organelor sistemului imunitar este de aproximativ un kilogram. Să aruncăm o privire la modul în care funcționează sistemul nostru de apărare. Dacă, ca analogie, comparăm organismul cu statul, atunci imunitatea este o structură de putere care trebuie să ofere protecție fiabilă împotriva intrigilor diferiților factori externi.
Sistemul imunitar sintetizează celule speciale - fagocite (numele lor poate fi tradus ca „mâncătoare de celule”), concepute pentru a distruge orice structură celulară străină și inutilă. Ultimul grup include toate celulele care au suferit mutații din diverse circumstanțe. O sarcină similară este realizată de celulele ucigașe, care chiar pot face față celulelor canceroase. Asistenții T accelerează sinteza imunoglobulinelor, iar supresorii T îndeplinesc sarcina opusă atunci când este necesar pentru a opri răspunsul imun al organismului.
De ce imunitatea unui atlet devine slabă la forma atletică de vârf?
Să ne uităm la principalele cauze ale unui sistem imunitar slăbit la o persoană fără anomalii congenitale.
- Tulburari ale somnului. Acest lucru poate părea banal pentru unii, dar trebuie să alocați suficient timp pentru a dormi. Pentru ca organismul să se recupereze complet, este nevoie de opt până la nouă ore de somn. În același timp, este important să fii atent la calitatea somnului, nu la cantitate. Dacă dormi mult timp, dar neliniștit, atunci corpul nu se va mai putea recupera. Sportivii ar trebui să fie conștienți de faptul că somnul este o parte importantă a procesului de antrenament. Cu toate acestea, pe lângă aceasta, are un efect deosebit asupra funcționării sistemului imunitar.
- Probleme ale civilizației moderne. Nu are sens să vorbim despre asta mult timp, toată lumea știe despre asta - probleme de mediu, mâncare de proastă calitate, obiceiuri proaste, activitate fizică redusă etc.
- Schimbări sezoniere. Lipsa luminii solare, nevoia de a rezista frigului, o cantitate insuficientă de produse proaspete de calitate - toate acestea duc la faptul că rezervele organismului sunt epuizate până în primăvară.
- Stres. Un alt factor pe care toată lumea îl cunoaște. Adesea, problemele legate de funcționarea mecanismelor de apărare ale corpului sunt o reacție la stres. În plus, astăzi oamenii de știință asociază adesea o stare psiho-emoțională precară a unei persoane cu dezvoltarea unor afecțiuni precum diabetul, neoplasmele tumorale, schizofrenia și bolile difuze ale țesutului conjunctiv.
- Sporturi profesionale. Despre asta vorbim astăzi. Pericolul pentru sistemul imunitar nu este antrenamentul în sine, ci nivelul de activitate fizică pe care corpul îl experimentează în timpul exercițiului. Nu degeaba astăzi mulți sportivi începători vor să știe de ce sportivii se îmbolnăvesc în vârful formei lor sportive?
Sportul este un factor de imunodeficiență secundară
Am vorbit deja despre acest concept mai sus, dar ar trebui să i se acorde mai multă atenție. În multe feluri, toate modificările care apar în organele sistemului imunitar sunt asociate cu durata și intensitatea activității fizice. În plus, nu construiește să uiți de stresul care însoțește antrenamentul sportivilor. Potrivit oamenilor de știință, încărcăturile moderate nu sunt capabile să provoace modificări negative grave în organele imune.
Dacă încărcăturile cresc, atunci la început organismul va răspunde la aceasta prin creșterea masei țesuturilor limfoide, precum și prin accelerarea reacțiilor imunopoietice. Următoarea etapă a răspunsului organismului se numește rezistentă și poate fi caracterizată printr-o creștere a nivelului de funcționare a țesuturilor limfoide, precum și o creștere a concentrației de imunoglobuline în sânge.
Durata fazei de rezistență este invers legată de intensitatea sarcinilor. Dacă antrenamentul este de natură neregulată, dar în același timp are o intensitate ridicată, atunci faza de rezistență nu este lungă și invers. Pur și simplu, sub influența unor sarcini moderate, eficacitatea sistemului imunitar crește. Dacă sunteți un atlet începător, atunci nu încercați să stabiliți recorduri personale în fiecare lecție.
Cu toate acestea, doar fanii sportului care se antrenează singuri și nu încearcă să atingă înălțimi sportive pot face acest lucru. Care va fi reacția sistemului imunitar la sarcinile excesive experimentate de sportivi profesioniști. Oamenii de știință au descoperit că în astfel de momente, masa organelor imune scade, la fel și numărul țesuturilor limfoide.
În același timp, concentrația de imunoglobuline de tip A, M și G în sânge scade. Acest lucru, la rândul său, duce la o creștere a susceptibilității organismului la diferiți agenți de natură infecțioasă. În general, se acceptă faptul că faza de decompresie prezintă o defalcare a proceselor de adaptare, epuizarea rezervelor organismului și intrarea acestuia într-un stadiu de risc imunologic ridicat. În perioada competițională, activitatea fizică poate crește de zece ori în comparație cu antrenamentul. Acest lucru duce la faptul că aproximativ 40% dintre sportivi suferă de diverse infecții și răceli.
Apariția unor astfel de stări de imunodeficiență la sportivi a permis oamenilor de știință să determine principalele mecanisme de epuizare a rezervelor corpului:
- Echilibrul substanțelor hormonale este întrerupt, ceea ce la rândul său duce la întreruperea ciclurilor fiziologice de alternare a proceselor catabolice și anabolice.
- Există schimbări semnificative în mediul intern al corpului, de exemplu, o creștere a concentrației de lactat și uree, o schimbare a pH-ului acidității etc. Ca urmare, procesele de dezintegrare a imunoglobulinelor sunt accelerate.
- Deficitul de nutrienți asociat cu necesitatea de a adera la un program de nutriție dietetică duce la o încălcare a energiei, a substratului și a aprovizionării cu plastic a nevoilor sistemului imunitar.
- Intoxicația permanentă lentă din focarele afecțiunilor cronice reduce semnificativ potențialul imunității.
Cum să evitați bolile la vârf de fitness?
Deoarece este imposibil să se reducă activitatea fizică pentru a obține rezultate sportive ridicate, sportivii au o singură ieșire - imunomodulatorii. În medicină, preparatele pe bază de plante aparținând acestui grup sunt utilizate în mod activ. Sunt capabili să mobilizeze procesele de adaptare și să sporească rezistența organismului la condiții negative de mediu. Să notăm cei mai populari adaptogeni:
- Schisandra chinensis - are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului nervos și digestiv. Medicamentul trebuie administrat o dată pe zi dimineața, în cantitate de 10-15 picături.
- Șofranul Leuzea - are activitate anabolică ușoară și îmbunătățește compoziția sângelui. Luați 10 până la 30 de picături.
- Eleutherococcus - un mijloc excelent de prevenire a afecțiunilor de natură rece. Puteți lua de la 15 picături la o linguriță.
- Ginseng - conține o cantitate mare de substanțe biologic active glicozide. Luați medicamentul pe stomacul gol o dată pe zi, într-o cantitate de 10 până la 40 de picături.
- Rhodiola rosea - este considerat unul dintre cei mai puternici adaptogeni ai plantelor. Se ia dimineața pe stomacul gol în cantitate de 5-10 picături.
Pentru mai multe informații despre caracteristicile sistemului imunitar la sportivi, consultați următorul videoclip:
