Sportivii chimici sunt conștienți de starea de oprire a creșterii masei musculare. Aflați cum să organizați instruirea și mesele între cursurile AAS pentru a minimiza acest proces. Fiecare sportiv la un moment dat se confruntă cu o încetinire bruscă a progresului antrenamentului. O situație aproximativ similară poate apărea atunci când se utilizează AAS. În același timp, sportivul respectă cu strictețe regimul zilnic, programul de nutriție și procesul de antrenament. Dar progresul nu poate fi accelerat prin creșterea greutății de lucru, nu prin alte căi. Mai mult, fiecare kilogram nou de echipament sportiv poate cauza dificultăți de exercițiu. Acest fenomen se numește homeostazie sau echilibru dinamic al corpului.
Pur și simplu, corpul tău funcționa ca de obicei și a crescut performanța, dar ai decis să accelerezi acest proces cu ajutorul dopajului. Desigur, în prima dată după începerea utilizării steroizilor, va exista o creștere semnificativă a eficacității antrenamentului, dar acest lucru nu poate continua la nesfârșit.
Corpul uman are un număr mare de mecanisme de apărare care vizează adaptarea la mediu. Drept urmare, se obișnuiește cu steroizii anabolizanți și progresul se oprește. Există, de asemenea, un exemplu negativ de homeostazie asociată cu modificări ale corpului legate de vârstă. De exemplu, tensiunea arterială crește odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce poate duce la cele mai grave consecințe. Acest lucru sugerează că organismul nu mai este capabil să mențină echilibrul necesar. În acest caz, oamenii trebuie să utilizeze diferite medicamente pentru a ajuta organismul să refacă homeostazia.
Când, când utilizați steroizi, eficacitatea antrenamentului scade brusc, atunci trebuie să faceți o pauză. În acest moment, sarcina principală a sportivului este de a curăța corpul de produsele steroizilor folosiți. Corpul trebuie să uite că ați luat AAS. Astăzi vom vorbi despre cum să organizăm instruirea organizată și nutriția între cursurile de steroizi.
Regim de antrenament între cursuri de steroizi
Trebuie spus imediat că frecvența și volumul sesiunilor de antrenament ar trebui să fie înjumătățite de dvs. De exemplu, dacă în timpul ciclului de steroizi ați putea efectua genuflexiuni de două ori în timpul săptămânii, utilizând 8 abordări fiecare, atunci în pauza inter-curs, acest lucru ar trebui făcut o dată, efectuând patru abordări.
Intensitatea antrenamentului ar trebui redusă cu 15 sau chiar 25% comparativ cu antrenamentul din timpul cursului. Această intensitate trebuie menținută pe întreaga pauză dintre cursuri sau până când corpul se recuperează complet după utilizarea steroizilor. Gradul de reducere a intensității depinde în mod direct de cantitatea de steroizi utilizați în timpul ciclului și de răspunsul organismului la utilizarea lor.
Spuneți, după un ciclu combinat care utilizează metan, testosteron și Deca, intensitatea sesiunii de antrenament ar trebui redusă într-o măsură mai mare decât după utilizarea ciclului solo Turinabol. De asemenea, ar trebui să faceți anumite modificări programului dvs. de antrenament, adăugându-i acele exerciții pe care nu le-ați folosit până acum. Acest lucru va evita staza musculară prelungită și va reduce probabilitatea de depresie. În primul rând, această recomandare ar trebui aplicată exercițiilor pentru dezvoltarea flexibilității, a întinderii, a rezistenței și a coordonării. În același timp, ar trebui să se recunoască faptul că un număr destul de mic de sportivi se străduiesc să dezvolte în sine calitățile de mai sus, în paralel cu construirea indicatorilor de masă și forță musculară.
Când un sportiv are probleme serioase cu dezvoltarea flexibilității și coordonării, atunci nu există timp mai bun decât o pauză între ciclurile anabolice pentru dezvoltarea lor. Coordonarea și flexibilitatea se vor dezvolta destul de repede chiar și în absența steroizilor. Acest lucru se datorează în primul rând lipsei de pregătire a acestor calități înainte.
Pentru a vă îmbunătăți rapid coordonarea și viteza, ar trebui să utilizați câteva dintre exercițiile din arsenalul de halterofili și crossfitters. În perioada de pauză dintre ciclurile AAS, antrenamentul tău de forță ar trebui să se încheie cu exerciții de întindere, dintre care există multe.
De asemenea, nu trebuie să scăpați de excesul de greutate în timpul perioadei de odihnă de la steroizi. Acest lucru se datorează faptului că, împreună cu excesul de grăsime, o parte din masa musculară poate fi pierdută, ceea ce nici un culturist nu dorește să permită. Este mai bine să folosiți încărcări cardio, a căror frecvență cardiacă va fi de aproximativ 80% din maxim. Acest lucru vă va aduce beneficii doar corpului.
Încercați să obțineți rezultate bune în această disciplină. Aceasta poate fi o creștere a timpului sau a lungimii distanței de rulare sau a vitezei sale. Pentru a dezvolta rezistența aerobă, puteți utiliza orice mașină proiectată pentru antrenament cardio.
Organizarea meselor între ciclurile AAC
Nu încercați să reduceți conținutul total de calorii din programul dvs. de alimentație. Va fi suficient să excludeți din dieta zilnică de la 300 la 500 de calorii. Acest lucru este necesar, deoarece după finalizarea ciclului anabolizant, cheltuielile de energie ale organismului vor fi reduse și nu va avea nevoie de atâtea calorii pe cât le avea în timpul utilizării steroizilor.
În același timp, ar trebui acordată o atenție specială reducerii cantității de calorii care intră în organism cu grăsimi și compuși proteici. Dacă totul este clar cu grăsimile, atunci mulți se întreabă de ce există compuși proteici pe listă.
Totul este foarte simplu aici. Odată cu utilizarea AAS, apare o creștere rapidă a masei musculare și sportivul trebuie să consume până la 4 grame de compuși proteici zilnic. După sfârșitul ciclului, o astfel de cantitate nu poate fi complet absorbită de corp, deoarece procesul de creare a țesutului muscular nou sa oprit. În această perioadă, va fi suficient să consumați aproximativ două grame de compuși proteici pe tot parcursul zilei.
Acesta este modul în care formarea și nutriția ar trebui organizate între cursuri de steroizi.
Pentru mai multe informații despre cum să mănânci și să faci mișcare între cursurile AAS, vezi acest videoclip:
