Zilele de post pot și chiar trebuie să fie aranjate de 1-2 ori pe săptămână. În caz contrar, activitatea proceselor metabolice va încetini în organism. Și pentru ca aceste zile să fie variate, trebuie să vă schimbați dieta. Astăzi vom pregăti o salată de varză, mere și prune.
Conținutul rețetei:
- Ingrediente
- Gătit pas cu pas
- Rețetă video
Cea mai dovedită modalitate de a slăbi și de a scăpa de kilogramele urâte este de a aranja în mod regulat zilele de post. Dar, pentru a le purta cu ușurință, pentru a nu experimenta disconfort și a vă ruina sănătatea, trebuie să o faceți bine. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați în mod regulat meniul permis în orice zi selectată a săptămânii. Nu este nevoie să vă acordați chinul și suferința. Aceasta este o zi obișnuită în viața lor, când veți mânca alimente sănătoase, iar mâine dimineață va veni cu o varietate de alimente delicioase. Doar într-o astfel de zi și nu veți observa cum vă apropiați de figura ideală.
Cele mai frecvente feluri de mâncare pentru zilele de post sunt salatele. Sunt preparate din diverse legume și fructe. De exemplu, puteți pregăti o salată cu ingrediente diferite pentru fiecare masă și apoi nu vă veți plictisi cu niciuna dintre ele. Astăzi vom pregăti o salată din cele mai cunoscute și mai puține calorii: varză, mere și prune. Aceasta este o combinație excelentă de produse care curăță bine intestinele, elimină toxinele din corp, îmbunătățesc funcționarea tractului gastro-intestinal și au un efect laxativ și diuretic. În plus, există un plus suplimentar din astfel de zile de post - dezvoltarea voinței și educarea spiritului.
- Conținut caloric la 100 g - 68 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 10 minute
Ingrediente:
- Varză albă - 200 g
- Apple - 1 buc.
- Prune - 5-6 buc.
- Ulei vegetal - 2-3 linguri pentru realimentare
- Sare - un vârf
Pregătirea pas cu pas a descărcării salatei din varză, mere și prune:
1. Tocăm mărunt varza în fâșii subțiri. Presărați sare și apăsați de mai multe ori cu mâinile pentru a scoate sucul. Deși sarea nu este practic utilizată la descărcarea salatelor și a salatelor pentru slăbit, dar fără acest conservant, puțini oameni pot mânca alimente. Prin urmare, folosesc sare, dar într-o cantitate foarte mică și numai pentru ca varza să înceapă sucul.
2. Spălați mărul, îndepărtați miezul cu semințele cu un cuțit special și tăiați-l în benzi sau grătar. Nu descojesc coaja, deși o puteți tăia dacă doriți.
3. Spălați prunele, uscați-le cu un prosop, tăiați-le în două și scoateți semințele.
4. Tăiați fructele de pădure în fâșii subțiri.
5. Puneți toată mâncarea tocată într-un castron de salată și condimentați cu ulei vegetal. Deși puteți folosi orice ulei care vă place mai mult: măsline, susan, dovleac etc.
6. Amestecați salata și începeți masa. Deoarece avem o zi de post astăzi, o puteți mânca cu pâine sau biscuiți.
Vezi și o rețetă video despre cum să faci o salată de varză cu un măr.
