Aflați cum să slăbiți rapid și fără a afecta sănătatea consumând hrișcă simplă și ce beneficii are o astfel de dietă pentru organism. Dieta cu hrișcă este una dintre cele mai populare și eficiente metode de slăbire, cu ajutorul căreia puteți obține o siluetă ideală și să nu vă răniți propria sănătate. În doar 7 zile de consum de hrișcă, puteți pierde aproximativ 5-10 kg de greutate în exces. Dar, dacă regulile nutriției din hrișcă sunt utilizate timp de câteva luni, rezultatul final va fi impresionant. Cu toate acestea, înainte de a începe să slăbești cu hrișcă, trebuie să citești cu atenție toate recomandările și contraindicațiile.
Beneficiile hrișcului pentru organism
Pentru prima dată, hrișca a fost cultivată în India. Acum câteva secole a fost numit „orez negru” și „grâu negru”. Această cereală și-a câștigat popularitatea datorită faptului că a contribuit la satisfacerea senzației de foame mult timp.
Astăzi, felurile de mâncare din hrișcă sunt pregătite foarte des, deoarece mulți oameni îl iubesc și îl respectă. Boabele de hrișcă conțin o cantitate mare de proteine vegetale, inclusiv vitaminele P și B. Datorită acestor proprietăți benefice, hrișca devine un produs energetic valoros. În cazul în care acest tip de cereale este adesea folosit, somnul unei persoane se îmbunătățește, rezistența la stres crește semnificativ, foliculii de păr, plăcile de unghii și structura pielii sunt întărite. În plus, hrișca este o cereală care poate deveni un substitut complet pentru carne.
Cu toate acestea, acestea sunt departe de toate calitățile pozitive pe care le are hrișca. Crușele au o compoziție unică în care potasiul, fierul, calciul, magneziul sunt echilibrate optim. Aceste substanțe contribuie la creșterea nivelului de formare a eritrocitelor în sânge, tenul feței devine proaspăt, tensiunea arterială și greutatea sunt normalizate, depresia este eliminată, dinții și oasele devin puternice și puternice.
Hrișca are, de asemenea, proprietăți medicinale pronunțate. Conține o cantitate mare de rutină, care întărește în mod eficient sistemul circulator și previne sângerarea. Nutriționiștii recomandă să mănânce terci de hrișcă cât mai des posibil, mai ales dacă există o boală atât de neplăcută precum varicele, artrita, reumatismul sau hemoroizii.
Dacă mâncați mâncăruri de hrișcă de câteva ori pe săptămână, nu vă puteți teme de colesterolul ridicat, precum și de scleroza senilă. Inima este întărită, vasele redau elasticitate.
Hrișca este un produs obligatoriu care ar trebui să fie prezent în dieta persoanelor care locuiesc în centre industriale mari sau în zone cu o ecologie slabă. Conține un complex mare de substanțe utile și are același efect ca un sorbent. Drept urmare, organismul scapă rapid de metale grele, toxine toxice, radionuclizi și toxine.
Baza dietei de hrișcă pentru pierderea în greutate
Pentru a pierde în greutate și a nu vă răni propriul corp, trebuie să știți cum să gătiți corect hrișcă, precum și cum să o folosiți. În centrul pierderii rapide în greutate se află înlocuirea alimentelor, care sunt consumate în fiecare zi, cu hrișcă aburită.
Boabele maro mici sunt o sursă valoroasă de fibre naturale. Ca o perie naturală, trece de-a lungul pereților interiori ai intestinelor și își efectuează curățarea eficientă. De asemenea, hrișca conține o mulțime de carbohidrați, motiv pentru care acest produs este pur și simplu ideal pentru a adera la o dietă și nu vă puteți îngrijora că foamea vă va deranja.
Dacă intenționați să slăbiți folosind această dietă, nu puteți găti terci simplu de hrișcă. Este important să insistați pe cereale dietetice seara. Cel mai bine este să folosiți un termos sau o cratiță pentru aceasta. În primul rând, cerealele sunt în mod necesar sortate și spălate cu apă rece. apoi hrișca este aburită - se ia o parte din cereale și se toarnă cu 3 părți de apă. Compoziția se lasă peste noapte să se infuzeze bine. Este strict interzis să adăugați sare și diverse condimente, deoarece acestea nu pot fi consumate în timpul dietei.
Puteți începe să slăbiți direct dimineața. Întregul conținut al termosului este împărțit în porții mici și egale care trebuie consumate pe tot parcursul zilei. Se recomandă să beți terci cu apă plată. Lichidul poate fi consumat în cantități aproape nelimitate. De asemenea, este util în acest moment să beți chefir dietetic cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu mai mult de 1 litru pe zi.
Hrișca aburită, gătită fără sare, nu are gustul cel mai plăcut, ceea ce poate duce la dorința de a întrerupe pierderea în greutate. Puteți evita acest lucru adăugând câteva ierburi proaspete tocate în vas.
Majoritatea persoanelor care urmează o dietă de hrișcă se pot confrunta cu o problemă atât de neplăcută precum slăbiciunea generală, durerile de cap severe și oboseala. Aceasta este o reacție complet normală, deoarece organismul începe să sufere de o deficiență acută de zahăr, care este complet absentă în hrișcă.
Pentru a vă îmbunătăți starea de bine și starea de spirit, este recomandat să dizolvați puțină miere lichidă naturală (nu mai mult de 1 lingură) într-un pahar cu apă minerală. Această băutură trebuie băută pe stomacul gol. De asemenea, puteți mânca miere în timpul zilei, mai ales dacă vă simțiți obosit și slăbit.
Opțiuni de dietă din hrișcă
În funcție de voință și motivații, puteți alege dieta ideală pentru hrișcă. Astăzi, există metode rapide care vă permit să obțineți rezultatul în doar câteva zile, dar pot fi periculoase pentru organism. De asemenea, puteți folosi diete mai lungi, concepute pentru câteva săptămâni, dar cu un efect mai blând.
Dacă trebuie să vă aduceți silueta într-o formă bună în doar câteva zile, este recomandat să utilizați o dietă dură de chefir-hrișcă, care este concepută pentru 3 zile. În acest moment, puteți mânca chefir cu conținut scăzut de grăsime cu terci de hrișcă aburit și mereu proaspăt. Datorită respectării stricte a acestei diete, devine posibil să se slăbească aproximativ 1-3 kg de greutate în exces.
Pentru a obține un rezultat mai luminos, este recomandat să urmați dieta timp de o săptămână. În această perioadă de timp, se pierd aproximativ 7-10 kg, dar această cifră depinde direct de greutatea corporală inițială și stilul de viață. În plus, merită să ne aprovizionăm cu răbdare și voință, deoarece în acest caz, precum și la o dietă de trei zile, este permis să se utilizeze numai hrișcă fără săruri și chefir.
Puteți mânca hrișcă cu chefir, adăugând o cantitate mică de fructe neîndulcite, legume proaspete de sezon sau caise uscate. Frecvența meselor nu are un program strict. Dimineața trebuie să mănânci 3-5 linguri. l. hrișcă aburită seara și bea un pahar cu apă (fierbinte), cu adaos de ghimbir sau scorțișoară (aceste produse contribuie la o descompunere mai accelerată a depozitelor de grăsime subcutanată existente).
În timpul zilei, puteți face mici ajustări la meniu, ținând cont de propriile preferințe gastronomice. De exemplu, la o gustare de după-amiază este util să beți un pahar de chefir pentru a satisface foamea și să mâncați un măr verde neîndulcit, la prânz puteți mânca o porție de hrișcă, completând-o cu câteva frunze de salată, gătiți cereale aburite cu legume sau salată de fructe pentru cină și folosiți suc proaspăt de lămâie pentru dressing.
Nu trebuie să uităm de respectarea regimului corect de băut, prevenind deshidratarea organismului în timpul dietei. Principala regulă a pierderii în greutate sănătoase este consumul a 2 litri de apă pură pe tot parcursul zilei. Desigur, nu toată lumea poate bea lichid în astfel de volume, de aceea nutriționiștii recomandă înlocuirea apei cu ceai verde (fără zahăr) sau decoct din plante.
Dieta cu hrișcă este cea mai dificilă pentru iubitorii de cafea care nu pot trăi nici măcar o zi fără această băutură. În timpul zilei, corpul va continua să aștepte o porție de cofeină, care devine deja un obicei. Dacă este dificil chiar să reziste unei zile fără cafea, este permis să beți nu mai mult de o ceașcă din această băutură pe zi, ci doar fără zahăr.
Este important să ne amintim că, în timpul dietei, toate porțiile ar trebui să fie mici, iar intervalul dintre mese să nu depășească 3 ore. Pentru a face procesul de slăbit mai intens, ar trebui să uitați de gustările târzii pentru totdeauna. Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de 3,5 ore înainte de culcare.
Beneficiile dietei de hrișcă
Datorită utilizării sistematice a hrișcului în alimente, procesele metabolice din organism sunt readuse la normal. Principalele semne ale acestui lucru sunt energia și veselia. Modificările pozitive încep să se manifeste în următoarele zile, după ce începe dieta.
Această dietă ajută la îmbunătățirea semnificativă a stării pielii - devine mai netedă, mai strânsă și mai elastică. Unghiile sunt, de asemenea, întărite, problema mătreții este rezolvată, iar părul devine moale, ușor de manevrat și mătăsos.
Consumul regulat de hrișcă, spre deosebire de alte alimente bogate în calorii, nu va stimula pierderea în greutate, prevenind în același timp deshidratarea și oferind o senzație de sațietate rapidă și cel mai important.
Printre principalele avantaje ale dietei de hrișcă se află lupta împotriva semnelor urâte de celulită, de care fetele pot suferi adesea. Acest efect se obține datorită normalizării tuturor proceselor metabolice, care se datorează calităților pozitive ale hrișcului.
Dar cea mai bună calitate a acestei diete este că procesul de slăbire va continua o perioadă de timp după încetarea tehnicii, deoarece hrișca are un efect prelungit.
Contra dietelor de hrișcă
Hrișca ajută la scăderea cu succes chiar și a unei senzații puternice de foame, dar este foarte dificil să consumi un singur tip de cereale mai mult de o săptămână, deoarece trebuie gătit fără a adăuga ulei și sare. În ciuda faptului că acest produs este bun pentru organism, devine plictisitor destul de repede.
După expirarea unei diete săptămânale pe hrișcă, nu trebuie să vă așteptați ca toate kilogramele în plus să se dizolve instantaneu, deoarece pierderea în greutate are loc încet și lin.
Această tehnică are limitări severe, așa că trebuie să vă aprovizionați cu răbdare angelică dacă doriți să aduceți silueta într-o formă bună. Este important să nu ne descompunem în câteva zile și să aducem lucrările începute până la capăt.
Nutriționiștii nu recomandă respectarea acestei diete mai mult de 14 zile și, după 1-2 luni, puteți urma un alt curs. Acest timp va fi suficient pentru ca organismul să-și revină din dietă și să consolideze toate rezultatele obținute.
În ciuda faptului că această dietă are anumite contraindicații, recenziile despre aceasta sunt în mare parte pozitive. Dar pentru a obține cel mai izbitor efect, este recomandat să nu uitați de exercițiile fizice regulate.
Pentru mai multe informații despre dieta de hrișcă pe care stătea Alla Pugacheva, consultați acest videoclip:
