Aflați cum să scăpați de o bărbie dublă în 2 săptămâni și să faceți un aspect atractiv. Adesea la femei, pielea de pe gât începe să se lase. Motivul acestui fenomen rezidă în grăsimea corporală. Nu disperați dacă această situație vă îngrijorează și pe voi. Astăzi veți învăța cum să îndepărtați grăsimea de pe gât. Ca și în cazul oricărei probleme cu excesul de grăsime corporală, acest lucru necesită o abordare integrată. Doar printr-o combinație corectă de antrenament și nutriție veți obține rezultate pozitive.
Cu toate acestea, este important să ne amintim că acum nu vorbim despre arderea țintită a grăsimilor, deoarece acest lucru, în principiu, nu este posibil. Dacă doriți să știți cum să eliminați grăsimea de pe gât, atunci este necesar să o eliminați pe tot corpul. Desigur, nu vei slăbi într-o săptămână sau două și ar trebui să ai răbdare. Rata optimă de ardere a grăsimilor este de a pierde un kilogram de greutate pe săptămână. În acest caz, veți pierde exact masa de grăsime și nu masa musculară.
Cum să mănânci corect pentru a elimina grăsimea de pe gât?
Ar trebui să începeți prin reducerea valorii energetice a dietei. Reduceți aportul de calorii din programul de masă de 500 de calorii și monitorizați rezultatele. Dacă la sfârșitul săptămânii ai reușit să slăbești de la jumătate la un kilogram de greutate, atunci lasă același conținut caloric. Dacă greutatea nu s-a schimbat sau continuă să crească, atunci reduceți din nou aportul de calorii.
Legumele și fructele trebuie să fie prezente în dieta ta. Acestea conțin o cantitate mare de substanțe nutritive, iar conținutul lor caloric este extrem de scăzut. De asemenea, legumele sunt o sursă de fibre vegetale, care sunt esențiale pentru organism.
Consumați doar carbohidrații sănătoși găsiți în cereale. În același timp, trebuie amintit că carbohidrații rafinați nu au valoare biologică pentru organism. De asemenea, ar trebui să vă îndepărtați de carbohidrații rapizi, preferând cele complexe. Compușii proteici trebuie consumați în cantități suficiente. Se găsesc în carnea negrasă, păsările de curte, leguminoasele, fructele de mare, peștele etc. este foarte important să beți cel puțin un litru de apă pe tot parcursul zilei. Apa este baza vieții, iar corpul nostru reprezintă 80% din această substanță. În plus, apa grăbește procesul de eliminare a toxinelor din organism. Dar este mai bine să uitați de băuturile carbogazoase cu zahăr.
Cum să faci mișcare pentru a elimina grăsimea de pe gât?
Trebuie să utilizați cardio, deoarece arde grăsimile în mod eficient. Pentru a face acest lucru, este suficient să dedicați aproximativ 150 de minute acestui tip de încărcare în timpul săptămânii. Acest lucru poate fi jogging, ciclism sau exerciții pe o bicicletă staționară. De asemenea, puteți dansa sau înota.
Cu toate acestea, cardio singur nu va fi suficient pentru a lupta împotriva grăsimilor. De asemenea, este recomandabil să efectuați două sesiuni de antrenament de forță pe săptămână. Durata fiecăruia dintre ele nu poate depăși 20 de minute, dar sunt necesare. Cardio arde eficient grăsimile direct în timpul exercițiilor fizice, iar antrenamentul de forță vă va permite să câștigați masa musculară, iar corpul, chiar și în repaus, va trebui să cheltuiască multă energie pentru a menține mușchii.
Uneori puteți găsi recomandări pentru cei care sunt interesați de modul de eliminare a grăsimii de pe gât, despre necesitatea de a efectua mișcări speciale pentru gât. În practică, însă, acest lucru duce la rezultatul opus. Nu vor putea elimina grăsimea din zona gâtului, ci vor crește doar mușchii și, prin urmare, volumul.
Produse de îngrijire a gâtului pentru îndepărtarea grăsimii
Este foarte util să folosiți protecție solară pe lângă metodele deja discutate mai sus pentru a combate grăsimile. Razele soarelui cu expunere prelungită la piele o pot face ridată și flască. Acest lucru este valabil mai ales odată cu vârsta. Aplicați o cremă cu un indice de protecție ultravioletă de 15. Și merită să faceți acest lucru pe tot parcursul anului.
Cremele care conțin retinol sunt foarte eficiente. Această substanță ajută la accelerarea sintezei de colagen și astfel vă permite să eliminați ridurile. Dacă utilizați aceste creme cosmetice în combinație cu exercițiile fizice și nutriția adecvată, puteți obține rezultate excelente.
Dacă finanțele vă permit, atunci se poate efectua procedura de liposucție. Acest lucru va scăpa rapid de depunerile de grăsime oriunde pe corp. În plus, există și alte metode chirurgicale pentru tratarea grăsimilor din gât. Dar pentru aceasta trebuie să cheltuiți o sumă decentă.
Dacă aveți un buget, atunci ar trebui să aveți răbdare. Am vorbit despre cum să îndepărtați grăsimea de la gât prin exerciții fizice și nutriție. Dar acesta este un proces destul de lung, care va necesita maximă dăruire și răbdare de la dvs. Frumusețea nu este ușoară și trebuie întotdeauna amintită. De asemenea, vi se poate recomanda să solicitați sfatul unui profesionist din domeniul sănătății atunci când treceți la un nou program nutrițional sau înainte de a începe sportul.
Pentru modalități de a scăpa de grăsimea de pe gât, precum și exerciții pentru bărbie, consultați acest videoclip:
