De ce culturistii sunt atât de preocupați de nivelurile de cortizol din sânge? Aflați care hormon vă împiedică să construiți o masă musculară uriașă! În ultimii ani, puteți auzi adesea că unul dintre principalele motive pentru stagnarea în setul de masă musculară este o concentrație mare de cortizol. Aceasta este o problemă destul de importantă care trebuie abordată. Nu există hormoni „dăunători” în organism, iar corticoizii nu fac excepție. Aceste substanțe într-o anumită concentrație sunt necesare pentru a menține fondul anabolic la un nivel ridicat.
Studiile au arătat că nici exercițiile super-intense nu pot provoca o creștere puternică a nivelului de cortizol, deoarece corpul poate face față acestei situații de unul singur. Nivelurile ridicate de hormoni de stres pot apărea în timpul supraentrenamentului, dar sunt temporare.
Sportivii ignoră adesea bazele fiziologice ale procesului de antrenament și încearcă să găsească tot felul de inhibitori ai sintezei cortizolului în culturism. Cu siguranță, unele medicamente pot crește capacitatea de adaptare a corpului, dar utilizarea excesivă a acestora poate duce la consecințe negative. Sportivii și antrenorii lor ar trebui să se concentreze în primul rând pe găsirea cauzelor stagnării în câștigul de masă și să nu utilizeze diferite medicamente fără a le înțelege mecanismele de lucru.
Când pot fi utilizați inhibitori ai sintezei cortizolului?
Adesea, autorii publicațiilor privind utilizarea agenților anticortizol în sporturile de forță nu au baza de cunoștințe necesare și uită că reacțiile anabolice și catabolice sunt elemente integrante ale metabolismului corpului.
Procesele catabolice au ca scop obținerea de energie suplimentară și atunci când sunt suprimate, poate apărea o deficiență de energie. Acest lucru, la rândul său, va duce la o scădere a fondului anabolic. Oamenii de știință sunt de acord că intensitatea și puterea schimbării metabolismului către procesele catabolice în timpul antrenamentului determină anabolismul ulterior. Pur și simplu, un antrenament insuficient intens nu poate duce la creșterea musculară, deși nu va determina o creștere semnificativă a concentrației de cortizol.
Există doar o singură situație în disciplinele sportive de forță când nivelul de cortizol este obiectiv ridicat - finalizarea cursului AAS. În această perioadă poate fi recomandată utilizarea inhibitorilor sintezei cortizolului în culturism.
Astăzi, există mai multe medicamente care sunt utilizate în medicina tradițională pentru a trata concentrații mari de corticosteroizi. Acestea includ ciproheptadină, bromcreptină, cloditan, trilostan etc. La sfârșitul anilor nouăzeci, a apărut pe piață un medicament numit fosfatidilserină, a cărui sarcină este de a controla concentrația de cortizol. Este o substanță derivată din compusul aminoacid serin și, atunci când este utilizat corect, poate fi eficient în culturism sau în powerlifting. În același timp, produce un efect ușor asupra corpului și nu este periculos pentru organism. Acest fapt a fost verificat printr-o utilizare de cinci ani a medicamentului. După moartea tragică a mai multor sportivi celebri asociați cu utilizarea Cytadren, interesul pentru grupul de medicamente anti-cortizol a apărut în comunitatea științifică. Cu toate acestea, în cursul cercetărilor, nu s-au găsit dovezi ale implicării Citadren în aceste evenimente.
Acum puteți găsi din ce în ce mai des afirmații că unele suplimente sau medicamente au un efect anticatabolic. Acestea includ în momente diferite, de exemplu, BCAA sau Glutamina. Cu toate acestea, în cursul unor cercetări suplimentare, nu s-a constatat prezența efectelor anti-catabolice asupra organismului. Acest lucru poate indica faptul că astfel de declarații sunt doar o etapă de marketing de către producători.
Sportivii nu ar trebui să acorde o mare importanță cortizolului și medicamentelor pentru a reduce concentrația acestuia. Când apare stagnarea în creșterea musculară, mai întâi de toate, trebuie să vă revizuiți programul de nutriție și antrenament, precum și rutina zilnică. Corpul uman este un mecanism unic și este capabil să rezolve în mod independent problema creșterii nivelului de corticoizi.
Dacă ne întoarcem la problema utilizării inhibitorilor sintezei cortizolului în culturism, atunci în majoritatea cazurilor utilizarea lor nu este justificată. Acest lucru se datorează efectelor secundare destul de grave, care nu pot fi inversate, precum și sferei înguste a aplicării lor. Nu căutați un motiv pentru încetarea progresiei cortizolului, deoarece acest lucru este foarte puțin probabil. Antrenamentul și alimentația greșite devin practic cauzele stării de platou.
Aflați mai multe despre cortizol și factorii care afectează producția acestuia în acest videoclip:
