Pentru a compensa deficitul de macronutrienți, au fost create complexe de vitamine și minerale. Cum să alegeți cel mai eficient medicament din toată abundența? Veți afla despre acest lucru din articol. Un complex vitamin-mineral este un supliment a cărui sarcină principală este de a alimenta organismul cu minerale și vitamine. Sunt disponibile în diferite forme și sunt special concepute în funcție de aplicație. De exemplu, există complexe speciale pentru vârstnici, sportivi, gravide etc.
Costul complexelor fluctuează într-o gamă largă, dar compoziția lor este foarte similară. Faptul este că medicamentele ieftine pot inhiba absorbția anumitor elemente și acest lucru reduce eficiența întregului complex. Produsele mai scumpe sunt realizate folosind tehnologii speciale, ceea ce permite ca toate ingredientele suplimentului să fie eliberate în același timp.
Complexe de vitamine și minerale pentru sportivi
Practica a stabilit că este aproape imposibil să obții rezultate ridicate în sport fără utilizarea suplimentelor nutritive speciale. Foarte des, sportivii încep să aibă probleme de antrenament în platou, în ciuda unei alimentații adecvate. Vina este în întregime deficitul de vitamine și minerale.
Foarte des, organismul nu poate obține tot ce are nevoie din alimente, mai ales în timpul efortului fizic puternic, când consumul de energie crește semnificativ. Este pur și simplu imposibil din punct de vedere fizic să includeți toate fructele necesare sau alte surse de nutrienți în programul dvs. de nutriție. Din acest motiv, este necesar să se utilizeze complexe de vitamine și minerale.
În acest sens, începătorii au aproape întotdeauna probleme cu alegerea celui mai eficient medicament. Acum puteți cumpăra zeci de sute de complexe și fiecare, potrivit producătorului, este cel mai bun de pe piață.
La începutul articolului, se spunea deja că calitatea aditivului depinde de matricea acestuia, care eliberează toate elementele la viteza potrivită și în combinațiile necesare. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că sportivii au nevoie de schimbări de vitamine.
Din acest motiv, ar trebui să acordați atenție complexelor sportive specializate. În plus, au o gradație internă în funcție de sexul sportivului.
Complexe de vitamine și minerale - instrucțiuni de utilizare
Desigur, trebuie respectate instrucțiunile producătorului. Medicamentele trebuie utilizate timp de una sau două luni, după care este necesară o pauză de o lună.
Nu este necesar să utilizați în mod constant complexe de vitamine și minerale, deoarece organismul, în astfel de cazuri, încetează procesarea vitaminelor din alimente. În plus, sinteza vitaminelor naturale în organism în sine este redusă semnificativ.
Atunci când prescrie un curs de terapie cu vitamine, experții se referă întotdeauna la aportul zilnic recomandat. Acestea depind de diverși factori precum vârsta, sexul etc. Cu toate acestea, aceste norme:
- Acestea contribuie doar la întărirea sistemului imunitar și nu sunt destinate altor scopuri.
- Creat pentru un segment larg al populației și nu ia în considerare nevoile anumitor grupuri de oameni.
- Nu prevedeți momentele în care este necesar să creșteți aportul unei anumite vitamine.
Atunci când alegeți un complex, este important să vă amintiți că există un antagonism între vitamine, care poate fi una sau două fețe. Pur și simplu, la doze mari ale unei substanțe, schimbul altei substanțe va fi întrerupt. Complexele multivitaminice au fost create special pentru a preveni astfel de cazuri. Dar aici ar trebui să fii atent, deoarece unele dintre ele pot avea un efect negativ asupra tractului gastro-intestinal.
Revizuire video a complexelor de vitamine și minerale pentru sportivi:
