Fitness 2024, Aprilie

Aflați cum să scăpați rapid de acidul lactic după un antrenament greu. Sfaturi practice de la guru-ul sportului de fier

Aflați cum să vă balansați umerii pentru a ajunge la faimosul triunghi al trunchiului în culturism în 2 luni. Începeți să progresați acum

Articolul vorbește despre cum să pompezi fundul. La urma urmei, este un fund frumos elastic care face obiectul unei atenții sporite a tuturor, fără excepție, a reprezentanților sexului mai puternic

Aflați de ce mulți culturisti profesioniști pun acest exercițiu în vârful antrenamentului picioarelor. Metodologia de instruire secretă

Hiperextensiunea este destul de populară în culturism. Un număr mare de factori au contribuit la aceasta. Aflați despre cum se aplică hiperextensiunea în culturism

Secretul feselor pompate este munca minuțioasă în sala de sport, care se bazează pe genuflexiunile femeilor

Aflați cum să vă faceți fesele să pară apetisante fără exerciții fizice și mergând la sală

Aflați ce exerciții funcționează cel mai bine pentru glute și ce antrenamente alegeți: forță sau cardio

Aflați de ce culturistii antrenează fiecare grupă musculară separat? Care este avantajul acestui tip de antrenament și cum crește creșterea creșterii mușchilor?

Aflați cum să dezvoltați mușchii impresionanți ai spatelui? Dezvăluind tehnica secretă de tragere a marilor campioni. Rezultatul este 100% garantat

Află dacă poți pierde acele kilograme în plus fără să mergi la sală și fără exerciții aerobice. Tehnica eficientă de slăbire

Pentru munca productivă în sala de sport, fiecare sportiv de antrenament trebuie să aibă o idee despre modul în care funcționează mușchii umărului său, adică să cunoască anatomia lor

Acest articol enumeră cele mai eficiente exerciții pentru a vă ajuta să obțineți antebrațe masive și musculare fără efort

Fibrele musculare ale sânului sunt unice în procesele lor fiziologice și predispoziția genetică la dezvoltare și creștere

Aflați cum să ușurați durerea deltoidă. Dezvăluim metoda secretă de reabilitare și întărire a aparatului osteo-ligamentar

Un set de exerciții acasă pentru pomparea umerilor mari. Sfaturi practice de la culturisti profesionisti

Ghemuiturile cu bara pe piept sunt una dintre cele mai sigure modalități de a rămâne întotdeauna într-o formă excelentă și de a menține cvadricepsul în formă bună

Aflați cum să antrenați corpul superior pentru ca fetele să-și facă sânii fermi și încordați

Exercițiu pentru dezvoltarea forței explozive și a câștigului de masă. Dacă obiectivul dvs. este forța și mușchii mari, asigurați-vă că învățați tehnica și o includeți în programul dvs. de antrenament

Antrenamentul de forță al femeilor este incontestabil diferit de cel al bărbaților. Probabil, multe fete vor fi interesate să cunoască complexul Lena Johansen

Aflați cum să antrenați în mod eficient zonele toracice întârziate, reducând în același timp sarcina pe triceps și pe deltele frontale

Dacă doriți să aveți biceps ca o ghiulea, vă recomandăm să citiți secretele lui Arnold și să copiați programul de antrenament al noului "Mr. Olympia"

Vrei să ai biceps mare? Aflați cum să faceți cel mai popular exercițiu pentru brațe în culturism. Dezvăluim secretele tehnice ale execuției

Aflați cum profesioniștii în culturism combină antrenamentele pentru spate și biceps pentru a obține o formă competitivă excelentă

Aflați cum puteți dezvolta mușchii pectorali ai lui Arnold acasă cu doar 20 de minute pe zi și exerciții fizice de mai multe ori pe săptămână

Aflați tehnicile și tehnicile corecte de pompare pectorală pentru a maximiza forța și masa musculară a acestui grup muscular

Mușchii pectorali sunt destul de greu de antrenat. Pentru a profita la maximum de piept, învățați cum să vă antrenați sânii cu un sistem divizat

Vă dezvăluim secretele efectuării mișcării de bază pentru ca bicepsul să declanșeze creșterea locală a mușchiului biceps al brațului. Sfaturi de la profesioniști

Aflați ce exercițiu de izolare a bicepsului este cel mai popular în rândul culturistilor profesioniști pentru a crea o ușurare bună a brațelor

Îndoit peste degetele de la picioare (măgar) este un exercițiu eficient pentru mușchii piciorului inferior, care nu încarcă spatele atunci când efectuează

Aflați cum să modelați corect vârful bicepsului cu exerciții de blocare de izolare

Aflați cum să vă balansați bicepsul, astfel încât mușchiul să capete forma lui Arnold? Tehnica secretă de execuție

Extinderea picioarelor așezate este un exercițiu selectiv eficient, a cărui funcție principală este de a lucra cvadricepsul

Aflați cum să faceți cel mai eficient exercițiu pentru fese pentru bărbați și femei

Aflați diete și strategii de exerciții pentru a ajuta la prevenirea îmbătrânirii și pentru a vă menține corpul într-o formă bună

Aflați 7 exerciții eficiente, care vor înlocui 100% ghemuitul de bilă și vă vor lucra șoldurile și fesierele eficient

Aflați ce exerciții sunt la fel de eficiente pentru dezvoltarea mușchilor pectorali ca și apăsarea pe bancă și ce exerciții pot fi făcute acasă fără bara

Mușchii picioarelor sunt greu de pompat. Chiar și profesioniștii din această grupă musculară pot avea blocaje. Obțineți răspunsuri la întrebări teoretice și practice despre pomparea picioarelor

Aflați o serie de exerciții care vă pot, de asemenea, să vă pompeze în mod eficient spatele și, în același timp, să înlocuiască mișcări de bază precum tragerea de pe bară

Aflați cum, cu ajutorul unui astfel de simulator, vă puteți ordona silueta fără a vizita sala de sport