O alimentație sănătoasă poate fi delicioasă și ușoară. Iată cum puteți face un mic dejun rapid cu fulgi de ovăz. Rețetă pas cu pas cu o fotografie. Rețetă video.
Conținutul rețetei:
- Ingrediente
- Cum se face un mic dejun rapid cu fulgi de ovăz pas cu pas
- Rețetă video
Fulgi de ovăz leneși, fulgi de ovăz într-un borcan, fulgi de ovăz de vară și imediat ce nu numesc acest nou mod la modă de gătit terci. Ne ținem la curent cu tendințele culinare, stăpânind rețeta, înțelegând toate subtilitățile, alegând recipiente pentru micul dejun și experimentând cu baza, creându-vă gustul preferat. Particularitatea vasului oferit este metoda rece de gătit terci. În această formă se vor păstra toate substanțele utile. În plus, multor oameni nu le place terciul fierbinte, iar această opțiune este doar pentru un astfel de caz. Acest mic dejun sănătos poate fi savurat pe tot parcursul anului sau când te-ai săturat de fulgi de ovăz fierbinți.
Ar trebui spus despre felul de mâncare că este ușor pentru stomac, în același timp hrănitor și perfect hrănitor. Terciul este echilibrat în compoziție, bogat în proteine, fibre, calciu și vitamine și este practic lipsit de grăsimi și zahăr. Acest fel de mâncare este ideal pentru cei care se grăbesc să lucreze dimineața, deoarece poate fi preparat seara și consumat dimineața. Și alegând dimensiunea potrivită a containerului, puteți controla volumul porțiunii per consumator. În plus, există un număr mare de variante de rețete cu care poți experimenta în mod constant. Astăzi, am luat piure de dovleac, coajă de portocală, miere, smântână și scorțișoară măcinată ca aditivi aromatizanți. Dar acești aditivi pot fi înlocuiți cu alții pe placul dumneavoastră.
- Conținut caloric la 100 g - 112 kcal.
- Porții - 1
- Timp de gătit - 5 minute de lucru activ, plus timp pentru prepararea fulgilor
Ingrediente:
- Fulgi de ovăz - 50 g
- Coajă de portocală - 0,5 lingurițe
- Miere - 1 linguriță
- Apă potabilă - 10 ml
- Scorțișoară măcinată - 0,5 lingurițe
- Piure de dovleac fiert - 50 g
- Cremă uscată - 2 lingurițe
Pregătirea pas cu pas a unui mic dejun rapid cu fulgi de ovăz, rețetă cu fotografie:
1. Luați un recipient convenabil: borcan, sticlă, farfurie adâncă, castron etc. și se toarnă fulgi de ovăz instant în el.
2. Adăugați piure de dovleac sau felii de dovleac fiert. Cum să gătești dovleac și să faci piure de dovleac, vei găsi rețeta pe paginile site-ului. Se pregătește rapid, nu mai mult de 20 de minute, se păstrează gata făcute bine, deci poate fi pregătit din timp.
3. Se toarnă miere produselor. Amintiți-vă că mierii nu îi plac temperaturile fierbinți. pierde calități utile. Deoarece voi umple mâncarea cu apă la temperatura camerei, am pus mierea imediat. Dacă doriți să folosiți apă clocotită, atunci adăugați miere în terci după ce fulgii sunt preparați.
4. Se toarnă smântână uscată în mâncare, care poate fi înlocuită cu lapte praf. Adăugați și coaja de portocală. Poate fi proaspăt, uscat, măcinat sau așchii.
5. Umpleți alimentele cu apă la temperatura camerei. Închideți recipientul cu un capac și lăsați fulgii la infuzat. Dacă terciul este ținut la temperatura camerei, atunci un mic dejun rapid cu fulgi de ovăz va fi gata într-o jumătate de oră sau o oră. Dacă îl pui la frigider peste noapte, îl poți mânca dimineața. Și dacă doriți să-l utilizați imediat, apoi turnați apă clocotită peste el și, după 5 minute, începeți masa.
Vedeți și rețeta video despre cum să gătiți fulgi de ovăz leneși într-un borcan: 4 rețete de mic dejun rapid.
