Cum să alegi o ridiche pentru slăbit. Caracteristici ale utilizării culturilor rădăcinoase, rețete. Contraindicații și efecte secundare.
Ridichea este o legumă sănătoasă și populară în rândul persoanelor care doresc să slăbească. Are o compoziție bogată și un conținut caloric minim, conține mulți nutrienți necesari organismului și poate fi o bază excelentă pentru multe feluri de mâncare delicioase și dietetice (de exemplu, piureuri, supe sau salate).
Caracteristici ale utilizării ridichiului pentru scăderea în greutate
În fotografie, o ridiche pentru slăbit
Principalul avantaj al ridichiului pentru scăderea în greutate este că produsul conține multe minerale valoroase, vitamine, substanțe biologic active, care sunt perfect echilibrate și absorbite rapid de corpul uman. Leguma rădăcină este bogată în proteine, zaharuri, enzime, acizi organici. Toate aceste substanțe nu sunt doar absorbite rapid de organism, ci asigură și funcționarea corectă și deplină a acestuia.
Consumul de ridiche te poate ajuta să slăbești, deoarece are multe beneficii pentru sănătate:
- Ridichea conține multe fibre, datorită cărora intestinele sunt curățate de toxine și toxine. Pielea devine mai proaspătă, revine un ton frumos. Cifra este strânsă, greutatea este redusă.
- Ridichea verde este ideală pentru pierderea în greutate, deoarece are un conținut minim de calorii. Prin urmare, vă permite să mențineți rezultatul obținut și să nu vă îmbunătățiți după ce ați slăbit. Ridichea poate fi consumată des, cu condiția să nu existe contraindicații.
- Produsul este bogat în minerale, datorită căruia se menține un echilibru optim apă-sare. Acest lucru vă permite să eliminați rapid umflăturile, kilogramele în plus se topesc literalmente în fața ochilor noștri, volumul corpului este corectat.
- Consumul regulat de ridiche previne acumularea de grăsimi subcutanate, depozite de sare și colesterol rău. Aspectul general este îmbunătățit.
- Ridichea conține esteri și enzime arzătoare care ajută la îmbunătățirea procesului de digestie. Alimentele grele sunt digerate și absorbite mult mai repede. Prin urmare, nu există un exces de creștere în greutate.
- Procesul metabolic este accelerat, ceea ce contribuie la armonie, mai ales dacă utilizarea ridichiului este combinată corect cu activitatea fizică.
Ridichea este un produs ideal pentru slăbit. Leguma rădăcină are un conținut minim de calorii, deci poate fi folosită în timpul preparării diferitelor feluri de mâncare:
- ridiche verde - 9 kcal / 100 g;
- daikon (ridiche albă) - 21 kcal / 100 g;
- ridiche neagră - 36 kcal / 100 g.
Cum se alege o ridiche pentru slăbit?
Există mai multe soiuri de ridiche, care diferă nu numai prin aspect, ci și prin proprietăți și caracteristici. Toate tipurile de ridiche pot fi utilizate în scopuri de slăbire. În funcție de propriile preferințe, o persoană care slăbește poate alege un anumit tip de ridiche.
Ridichea verde subțire
Ridichea verde este foarte utilă pentru pierderea în greutate, deoarece are un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor și organelor corpului. Posedă astfel de calități utile:
- Metabolismul și alimentarea cu oxigen a celulelor sunt îmbunătățite. Acest efect se obține datorită cantității crescute de fier din ridiche.
- Are un efect pozitiv asupra organelor vederii. Leguma rădăcină conține vitamina A, care îmbunătățește vederea.
- Imunitatea și funcțiile de protecție ale corpului cresc. Ridichea verde conține vitamina C, care accelerează recuperarea după răceli.
- Activitatea tractului gastro-intestinal este normalizată. Acest lucru devine posibil datorită faptului că compoziția legumei rădăcinoase conține fibre și fibre grosiere. Datorită utilizării regulate a ridichiului, activitatea sistemului digestiv este normalizată.
- Leguma conține substanțe active care contribuie la eliminarea toxinelor, toxinelor și a altor substanțe nocive din organism. Datorită acestui fapt, starea pielii și a părului este îmbunătățită.
Ridichea neagră
Ridichea neagră este foarte utilă pentru sănătate și pierderea în greutate. Această legumă rădăcină este foarte populară în rândul persoanelor care doresc să slăbească. Chiar și în cazul în care ridichea este consumată în cantități mici, există o scădere a poftei de mâncare.
Puteți pregăti salate cu ridiche neagră pentru scăderea în greutate sau garnituri. Datorită acestei abordări, felurile de mâncare devin nu numai consistente, ci și gustoase și sănătoase.
Dacă ridichea neagră urmează să fie utilizată în scopuri de slăbire, se recomandă utilizarea crudă. Acest lucru vă permite să slăbiți mult mai repede:
- există o creștere a transpirației, datorită căreia lichidul este îndepărtat mult mai repede din corp;
- apetit plictisitor;
- circulația sângelui se îmbunătățește.
Puteți folosi ridiche neagră pentru micul dejun, prânz sau cină. Acest lucru vă va permite să mâncați o porție mult mai puțin decât de obicei. Ridichea asigură corpului energie, în timp ce multă vreme senzația de foame nu deranjează.
Ridichea albă sau daikon pentru slăbit
Daikon este, de asemenea, foarte util pentru pierderea în greutate. În exterior, această legumă rădăcină arată ca un morcov alb. Puteți mânca leguma fiartă sau crudă. Este strict interzis să consumați daikon în cantități mari, deoarece acest lucru poate duce la iritarea severă a membranei mucoase a stomacului și a intestinelor. În cele mai grave cazuri, apare o reacție alergică.
Daikon are următoarele caracteristici: / p>
- ajută la accelerarea metabolismului;
- dă o senzație de plinătate, atenuează apetitul;
- elimină din organism toxinele, zgurile și alte substanțe nocive;
- normalizează și îmbunătățește funcționarea întregului sistem digestiv.
Pentru a accelera semnificativ procesul de slăbire, se recomandă să beți suc proaspăt de daikon înainte de culcare. Dar o singură porție nu trebuie să depășească 1 linguriță.
Cum să slăbești cu ridiche?
Astăzi, ridiche pentru recenzii de slăbire sunt în mare parte pozitive, deoarece vă permite să pierdeți în greutate într-o perioadă de timp relativ scurtă. Nu s-au dezvoltat diete speciale pe baza recoltei de rădăcină, deoarece dacă ridichea este consumată prea mult timp, există riscul iritării severe a membranei mucoase a stomacului și a intestinelor.
Puteți folosi ridichea pentru a înlocui diferite feluri de mâncare, al căror ingredient principal este acest produs special. O porție de salată de ridiche albă pentru slăbit vă va umple rapid. Puteți completa salata cu un ou fiert, vițel sau file de pui.
Leguma rădăcină este utilizată pe scară largă pentru prepararea tocanelor, supelor și chiar a okroshka. Dar pentru a pierde în greutate cu succes și în siguranță, trebuie să respectați o regulă - este strict interzisă combinarea ridichiului cu smântână grasă și maioneză. Este indicat să optați pentru ulei de semințe de in, vegetale sau de măsline. Puteți folosi și smântână cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu mai mult de 10%.
Rețete de ridichi de slăbire
Până în prezent, au fost dezvoltate un număr destul de mare de rețete cu ridiche pentru scăderea în greutate. Acest lucru va face ca dieta să fie variată și gustoasă, saturând în același timp corpul cu toți nutrienții necesari.
Salată de ghimbir și ridiche subțire
Salata se prepară rapid folosind cele mai simple ingrediente găsite în aproape fiecare frigider.
Ingrediente:
- lămâie - 1 buc.;
- ghimbir decojit - 30 g;
- miere lichidă - 40 g;
- ridiche verde - 0,5 rădăcină de legume.
Procesul de preparare a unei salate cu ghimbir și ridiche:
- Ingredientele pre-preparate se macină separat într-un blender.
- Componentele sunt bine amestecate.
- Se adaugă miere, iar salata se frământă din nou.
- Ridichea cu lămâie și ghimbir pentru scăderea în greutate trebuie consumată de 2 ori pe zi timp de 1 linguriță.
Cursul complet durează 10 zile. Apoi se ia o scurtă pauză (cel puțin 20 de zile) și, dacă este necesar, se efectuează un al doilea curs. Masa finită trebuie depozitată într-un recipient de sticlă sub un capac bine închis în frigider.
