Aflați cum să ușurați durerea deltoidă. Dezvăluim metoda secretă de reabilitare și întărire a aparatului osteo-ligamentar. În partea superioară a corpului, durerea este cea mai frecventă în zona umerilor. Acest lucru se datorează caracteristicilor structurale ale articulației umărului, precum și biomecanicii și structurii ligamentului. Articulația umărului și toate țesuturile care o înconjoară sunt considerate a fi cele mai complexe și multifuncționale datorită mișcărilor pe care le efectuează. Durerea în această zonă poate fi cauzată de inflamație, deteriorarea țesuturilor sau poate fi un semn de fond al unei boli care nu are legătură cu articulația în niciun fel. Astăzi vă vom arăta cum să tratați durerea musculară a umărului.
Cauze de durere în mușchii umărului
Înainte de a trece la descrierea metodelor de tratare a durerii în mușchiul umărului, este necesar să se cunoască cauzele posibile ale apariției lor, deoarece metoda de tratare a acesteia depinde de acuratețea diagnosticului bolii. Durerea periarticulară este cel mai adesea cauzată de o stabilitate slabă a umărului. Cele mai frecvente cauze ale acestui fenomen sunt:
- Suprasolicitarea sau întinderea ligamentelor articulației umărului sub influența efortului fizic excesiv.
- Deteriorarea sau inflamația capsulei articulare.
- Întinderea mușchilor centurii umărului.
- Deteriorarea țesuturilor țesutului cartilajului articulației.
Metode pentru tratarea durerilor musculare ale umărului
Regulile pentru tratarea durerii în mușchiul umărului sunt aproape similare cu metodele de tratare a durerii în orice articulații:
- Este necesar să neutralizați toți factorii care pot provoca durere și să mențină mâna într-o stare de odihnă completă.
- Aplicați diverse preparate antiinflamatoare de miere de natură nesteroidiană în diferite forme (tablete, unguente, creme etc.).
- Utilizarea de comprese de ameliorare a durerii.
- Introducere (periarticulară) a remediilor homeopate, de exemplu, Zeel.
- Dacă este necesar, corticosteroizii pot fi injectați în zona deteriorată.
- Utilizarea procedurilor de fizioterapie pentru a accelera metabolismul în locul în care apare durerea.
- Masaj, inclusiv masaj cu dezvoltare articulară.
Cel mai adesea, tratamentul durerii ușoare la nivelul mușchiului umărului nu necesită mai mult de cinci zile. În acest caz, este suficient să suspendați cursurile sau să lucrați într-un mod blând, precum și să efectuați sesiuni de masaj de încălzire. Dacă senzațiile dureroase sunt acute, atunci este necesar să se efectueze diagnostice suplimentare pentru a stabili cauzele exacte ale apariției lor. Doar atunci poate fi prescris un tratament adecvat.
Cum se previne durerea musculară a umărului?
Măsurile preventive necesare, a căror sarcină este de a elimina durerea în articulația umărului, depind de factorii provocatori. Cel mai adesea, în aceste scopuri, se folosește un set de exerciții, concepute special pentru sportivii care folosesc în mod activ centura de umăr în antrenamentele lor. În plus, pentru a reduce riscul de durere în zona umerilor, trebuie să urmați câteva reguli simple:
- Dormi pe un pat tare și o pernă mică.
- În fiecare zi, efectuați un set de exerciții de încălzire pentru toți mușchii corpului, inclusiv centura de umăr.
- Dacă durerea apare cât mai curând posibil, restricționați libertatea de mișcare a brațului, permițând mușchilor și articulațiilor să se odihnească.
- Când efectuați mișcări monotone la locul de muncă, ar trebui să masați centura umărului folosind uleiuri esențiale, precum și creme și geluri de încălzire.
Astăzi, apariția durerii în articulația umărului a devenit destul de frecventă. Cu toate acestea, printre factorii care le cauzează, sportul reprezintă doar aproximativ o treime din toate cazurile.
Cel mai adesea, durerea la nivelul mușchilor umărului este cauzată de suprasolicitarea din cauza necesității de a menține mâna într-o poziție statică pentru o perioadă lungă de timp, de la hipotermie, precum și a dezvoltării musculare insuficiente.
Pentru a minimiza riscurile de manifestare a diferitelor boli, este necesar să alocați o cantitate suficientă de timp dezvoltării corsetului muscular. Și acest lucru se aplică nu numai centurii umărului, ci și întregului corp. După cum știți, multe leziuni ale coloanei vertebrale, de exemplu, sunt asociate și cu slăbiciunea corsetului muscular.
Astfel, culturismul nu este doar un mijloc de a-ți îmbunătăți aspectul prin antrenarea mușchilor și creșterea volumului acestora. Datorită culturismului, puteți reduce semnificativ riscurile de a dezvolta un număr mare de boli. Și, de asemenea, păstrați-vă corpul în formă bună. Foarte des tonusul muscular scăzut este cel care provoacă leziuni ale țesuturilor și articulațiilor. Trebuie să vă amintiți că orice boală este mult mai ușor de prevenit decât de vindecat ulterior.
Cum să vă antrenați pentru recuperarea timpurie a durerii în mușchii umărului, vedeți această poveste:
