Ce este absența, tipurile și cauzele apariției sale. Modalități eficiente de a scăpa de uitare.
Absenta este o tulburare a conștiinței de natură imaginară sau autentică. Atenția încetează să mai fie clară odată cu pierderea memoriei unor episoade din evenimentele care au avut loc. Drept urmare, o persoană se blochează în momentul cel mai cheie pentru el, uitând de aspecte nu mai puțin importante. Unii oameni confundă în mod eronat distența și scleroza. Trebuie remarcat faptul că vorbim despre concepte complet diferite. Întrebarea despre originea neatenției merită înțeleasă, deoarece reduce semnificativ capacitatea de lucru a oamenilor.
Soiuri de distracție
Experții identifică mai multe variante ale acestei abateri de la normă în mintea umană. Principalele tipuri de absență sunt următoarele:
- Scăderea aparentă a concentrației … În acest caz, vorbim despre aspectul psihologic, atunci când nu există probleme de sănătate la o persoană. Pur și simplu separă inconștient evenimentele principale și secundare din viață. Ceea ce nu este important pentru el, îl împinge în fundal. Drept urmare, are loc un proces de uitare conștientă conform principiului alegerii unei priorități.
- Adevărată absență … În adevărata sa manifestare, trebuie să contactați urgent un specialist. Putem vorbi despre o patologie gravă care poate fi periculoasă pentru viața umană.
- Manipularea absentă … Este destul de convenabil să creezi aspectul unui excentric cu o prezentare interesantă a comportamentului tău. Drept urmare, nimeni nu datorează nimic nimănui, deoarece opinia publică clasifică o astfel de persoană ca un prost și uită fericit de greșelile sale evidente.
- Distență cu IQ scăzut … Nimeni nu a anulat încă o astfel de sondare a problemei. O persoană cu un indicator mediocru al potențialului mental nu este capabilă să analizeze informațiile care i-au fost date din societate.
Când analizăm problema, nu putem ignora analiza fragmentelor din filmul „Absent-minded” cu Pierre Richard. Versiunea comică a prezentării manifestării unei concentrări insuficiente de atenție este foarte interesantă. Personajul principal este obsedat de crearea de proiecte publicitare, ceea ce nu este interzis nimănui. Cu toate acestea, planul său de acțiune este atât de ridicol, deoarece deseori uită unele puncte din conceptul conceput. Exemplul absenței în interpretarea unei astfel de viziuni asupra problemei nu a fost încă jucat în cea mai bună lumină. Strălucitul actor, care a devenit regizorul filmului dublat, și-a amintit principalul lucru, iar lucrurile mici nu i-au fost interesante sau pur și simplu au căzut din conștiință.
Nu mai puțin interesante sunt fotografiile din filmul „Strămoși”. În acest caz, puteți diagnostica cu ochiul liber o combinație de absență imaginară dacă doriți să manipulați oamenii. Distrugerea amintirii unuia dintre personajele principale ale comediei era de natură episodică, dar în cele din urmă a interferat foarte mult cu oamenii din jur.
Citiți mai multe despre Terapia Gestalt pentru prevenirea tulburărilor mintale
Cauzele absenței
Mulți oameni își atribuie uitarea caracteristicilor corpului. Astfel, acoperă refuzul de a lucra pe propriile lor neajunsuri. Cu toate acestea, o afecțiune similară apare adesea din cauza altor factori provocatori. Luați în considerare principalele cauze ale absenței:
- Sindromul profesorului … Oamenii care sunt complet scufundați în studiul oricăror probleme grave uită adesea de lumea din jur. Distrugerea unei persoane în acest caz nu este o patologie, ci consecințele activității profesionale.
- Oboseală generală … O persoană nu poate acționa conform principiului unei mașini de mișcare perpetuă, pe care ar trebui să o amintească pentru binele său. Orice „defecțiune” a acestui mecanism va duce la sindromul oboselii cronice și al absenței.
- Situații stresante … Uneori, a fi nervos este bun pentru mobilizarea forței interioare. Cu natura evidentă a repetării unor astfel de perturbări, se asigură absența atenției asupra unei persoane. Depresia după o lungă stare de șoc poate afecta, de asemenea, procesul exprimat.
- Migrene severe … Când apar, este imposibil să vă concentrați asupra oricărui subiect sau eveniment. Când apare disconfort, o persoană folosește adesea analgezice, care cresc și mai mult absența.
- Automatismul în muncă … Într-un mediu familiar, vă puteți lăsa ușor purtat de conversație și puteți confunda scopul cartofilor și cojile lor.
- Insomnie … Dacă tulburările de somn sunt sistematice, atunci oamenii încep să uite faptele recente. Nu este vorba despre scleroză, ci despre imposibilitatea de a crea în minte o imagine completă a ceea ce se întâmplă în ordinea ei cronologică.
- Oncologie … Cel mai trist fapt este că, atunci când uită, o persoană este grav bolnavă. Distragerea atenției la memorie în tumorile cerebrale este un eveniment obișnuit, care este corectat cu ajutorul chimioterapiei.
Important! Cauzele absenței pot fi găsite în multe boli. Demența, schizofrenia, foamea de oxigen a creierului și anemia provoacă adesea disfuncții ale creierului.
Cum să faci față absenței?
Este posibil să rezolvăm problema doar printr-o abordare integrată a soluției sale. Pentru a face acest lucru, va trebui să urmați un tratament medicamentos dacă cauza bolii este lipsa de spirit și lipsa de atenție. Uneori se recomandă unei persoane să se opereze pentru patologia tumorii.
Ce să faci cu distragerea atenției, care amenință dezvoltarea planurilor pentru viața lor? În primul rând, ar trebui să vizitați un medic pentru a vă asigura că nu există probleme de sănătate. Dacă specialistul a confirmat forma fizică excelentă a unei persoane, atunci trebuie să continuați să acționați în direcția corectă.
Luați în considerare cum să scăpați de absență, folosind măsuri simple, dar eficiente:
- Selectivitate în luarea deciziilor … Nu este nevoie să încercați să înțelegeți ceea ce este imposibil de realizat într-un mod unic. Este mai bine să optați pentru soluționarea celei mai importante probleme. Problemele pot aștepta adesea un timp. Cu toate acestea, nu ar trebui să amânați corectarea lor pentru o lungă perioadă de timp.
- Alternând munca cu odihna … Nu vă puteți angaja în muncă fizică sau mentală pentru o lungă perioadă de timp. În acest caz, nu se va rezolva niciodată întrebarea cu privire la modul de a face față absenței. Când lucrați sedentar, este necesar, dacă este posibil, să faceți un set simplu de exerciții la fiecare jumătate de oră.
- Folosind un memento vizual … Foile de semnal atașate la frigider funcționează perfect. Orice loc care atrage adesea ochiul unei persoane uitate va face. Principalul lucru este că randatorul este luminos și de dimensiuni medii.
- Amenajarea locului de muncă … Nimic nu distrage atenția mai mult decât haosul în această parte importantă a zonei de lucru. Este necesar să se elimine din câmpul vizual acele documente care pot aștepta cu studiul lor.
- Păstrarea unui jurnal … Este imperativ să ștergeți sarcina finalizată din lista sarcinilor planificate imediat după efectuarea unei acțiuni.
- Alocarea timpului … Se recomandă programarea fiecărui minut și apoi verificarea performanței preconizate a sarcinii cu realitatea.
- Eliminați semnalele de zgomot … În cazuri rare, o persoană se poate concentra atunci când televizorul este pornit sau apeluri telefonice interminabile. De asemenea, este recomandabil să acoperiți fereastra, astfel încât zgomotul străzii să nu interfereze cu concentrarea.
- Amenajarea zonei de lucru … Dacă munca implică o poziție lungă așezată, atunci ar trebui să vă poziționați cât mai confortabil posibil. Scaunul sau scaunul nu trebuie să aibă un scaun solid.
- Punerea în practică a stimulentelor … Nu strică niciodată să te răsfeți pentru o treabă bine făcută. Stimulul vă va ajuta să vă concentrați asupra unui lucru sau a unui lucru. În mod ideal, încurajarea ar trebui să vină de la cineva din familie. De asemenea, nu strică să-ți atragi obiectivul principal și să plasezi imaginea într-un loc proeminent.
- Plimbări în aer liber … Corpul are nevoie de o cantitate suficientă de oxigen. Cum să depășești absența dacă lipsa acestuia duce la funcționarea defectuoasă a creierului? Acest aspect ar trebui luat în considerare.
- Supraveghere în aer liber … O plimbare în aer curat vă va ajuta dublu dacă în timpul acestuia vă concentrați asupra tuturor lucrurilor mici din jur. Nu strică studierea tuturor semnelor și inspecția discretă a trecătorilor.
- Citind pe de rost … Pentru a dezvolta memoria, este util să vă angajați periodic într-o astfel de activitate. Nu este necesar să luați lucrări mari și complexe, deoarece nu va avea prea mult sens din aceasta.
- Puzzle-uri de învățare … Pe rețelele de socializare, puteți găsi adesea o propunere pentru a găsi diferențele dintre două imagini. Acest exercițiu antrenează memoria și îmbunătățește observația.
- Reduceți explorarea internetului … Pe lângă o pierdere semnificativă a vederii și osteocondroza cervicală, puteți pierde în cele din urmă contactul cu realitatea. Lumea virtuală nu poate înlocui comunicarea live.
- Utilizarea corectă a băuturilor … Cantități mari de cafea nu vă vor ajuta să vă concentrați. Această concepție greșită obișnuită duce doar la hipertensiune arterială. Unii experți nu sunt de acord cu această evaluare a băuturii. Cu toate acestea, cel mai bine este să îl înlocuiți cu o ceașcă de ceai, lapte cald sau ceai din plante.
- Contactul cu un animal … O condiție prealabilă este absența agresivității la animalul de companie. O pisică sau un pește de acvariu sunt perfecti în această privință.
Citiți și despre opțiunile de tratament pentru tulburarea de personalitate isterică.
Exerciții de antrenament în absență
În plus față de recomandările exprimate, puteți încerca să utilizați metode suplimentare de tratare a neatenției:
- Meditaţie … Numeroase studii au arătat că modul sănătos de relaxare crește cantitatea de substanță cenușie din creier. Prelucrarea informațiilor începe să aibă loc într-un mod mai accelerat. Meditația vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față situațiilor stresante care slăbesc atenția unei persoane.
- Masaj … Frecarea umerilor și a lobilor urechii nu este recomandată doar pentru a accelera circulația. Funcția creierului se îmbunătățește cu acest masaj.
- Antrenament dimineața … Nici jogging-ul și practicarea sportului nu vor strica. Un stil de viață activ are un efect benefic asupra funcționării sistemului nervos.
Cum să scapi de absență - vizionează videoclipul:
Când vi se cere cum să depășiți absența, trebuie doar să vă stabiliți obiectivul ca dorința de a scăpa de el. Acest lucru va ajuta recomandările noastre, care au fost dezvoltate de psihologi cu experiență.
