Reguli și principii ale dietei Mirimanova, recomandări pentru combinarea produselor. Un meniu aproximativ pentru fiecare zi și îl voi pune. Avantajele, dezavantajele, rezultatele și recenziile dietei.
Dieta Mirimanova este un mod relativ nou de a slăbi, care a câștigat recent o popularitate specială. Conform statisticilor celor care au slăbit, este cel mai sigur, deoarece nu are restricții semnificative la produse. Principalul lucru în această dietă este atitudinea psihologică corectă și o tranziție treptată la o dietă neobișnuită pentru o persoană care slăbește.
Regulile dietei Mirimanova
Autorul dietei este Ekaterina Mirimanova. Ea cântărea 120 kg și la un moment dat a decis că este timpul să schimbăm ceva. Fata însăși a dezvoltat un sistem de slăbire potrivit pentru ea personal. În aproximativ 2 ani, a reușit să scape de 60 de kilograme în plus. Astfel, sistemul a fost denumit „dieta lui Mirimanova minus 60”.
Potrivit autorului dietei, principiul principal al pierderii în greutate este implicarea treptată într-o dietă nouă. La urma urmei, cele mai multe defecțiuni ale altor diete apar tocmai pentru că o persoană începe brusc să se limiteze în multe feluri. Dar formarea unui obicei are loc treptat, prin urmare, trebuie să vă transferați încet la o altă dietă.
Regulile de bază ale dietei Mirimanova pentru pierderea în greutate:
- Mărimea porției trebuie redusă treptat … Dacă o persoană este obișnuită să mănânce din farfurii mari și adânci, trebuie să treceți la feluri de mâncare mai puțin încăpătoare. Astfel, stomacul se va obișnui cu mai puțină mâncare, va fi ghidat direct de gust și nu de cantitatea de mâncare gătită.
- Fără restricții de produs … Pe dieta Mirimanova, este permis să mănânce toate produsele, inclusiv delicatese preferate. Singurul lucru care contează este momentul din zi când le folosești.
- 3 mese principale … Programul zilnic trebuie să includă micul dejun, prânzul și cina. Dacă o persoană mănâncă micul dejun foarte devreme, atunci este permis să adăugați un prânz ușor și un ceai de după-amiază. Dar totuși, trebuie să încercați să obișnuiți corpul cu doar 3 mese pe zi.
- Este permis să mănânce totul până la prânz … Până la ora 12, adică la micul dejun, poți mânca orice vrei, chiar și o bucată de tort, un tort sau câteva dintre dulciurile tale preferate. Singurul lucru de evitat este ciocolata cu lapte. În plus, micul dejun este o necesitate și o masă esențială care nu trebuie omisă în această dietă.
- Cina trebuie să fie cel târziu la ora 18:00 … Desigur, este dificil să te obișnuiești cu o astfel de rutină imediat, mai ales dacă o fată care slăbește este obișnuită să se culce după miezul nopții. La început, trebuie doar să începeți să schimbați ora ultimei mese în fiecare zi cu 15-20 de minute. Dacă rutina zilnică nu permite să mănânce la ora 18:00, atunci cina este permisă să se facă până cel târziu la 20 pm. Acest lucru este cu adevărat necesar, deoarece în timpul nopții sistemul nostru digestiv are cel mai greu moment pentru a digera toate alimentele. Grăsimea este depozitată într-o măsură mai mare din cauza consumului excesiv de seară. Cina în sine ar trebui să fie cât mai bogată.
- Alimentele grase, prăjite și afumate sunt permise până la prânz … La micul dejun, puteți mânca alimente preparate sub orice formă, chiar prăjite în ulei, despre care nu se poate spune despre alte diete. Cu toate acestea, pentru prânz și cină, ar trebui consumate numai feluri de mâncare fierte, coapte, înăbușite sau la grătar.
- Nu este nevoie să beți apă cu forța … În aproape toate metodele de slăbit, este clar indicat faptul că trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Dar, după cum știți, norma este diferită pentru toată lumea. Cineva nu va fi suficient și 2 litri. Pentru femeile care suferă de edem, excesul de lichid va fi mai degrabă dăunător decât benefic. Prin urmare, trebuie să beți câtă apă doriți.
- Sarea și zahărul nu sunt interzise … Desigur, nu ar trebui să exagerați cu aceste condimente. Zaharul este cel mai bine consumat dimineața. Dacă este posibil, trebuie să-i reduceți treptat cantitatea sau să treceți la fructoză sau zahăr din trestie.
- Alcool rezonabil … Dintre băuturile alcoolice, Ekaterina Mirimanova recomandă utilizarea numai a vinului roșu uscat și nu mai mult de un pahar pe masă. Restul alcoolului este foarte bogat în calorii și încetinește semnificativ procesele de digestie și descompunere a alimentelor din tractul gastro-intestinal.
Pe lângă toate principiile nutriționale de mai sus, nu trebuie să uităm de activitatea fizică regulată. Când pierde excesul de greutate, pielea își pierde elasticitatea, fermitatea și se poate lăsa. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să exersați cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi. În acest caz, merită să alegeți exerciții fezabile, maximizând utilizarea zonelor cu probleme.
De asemenea, pentru a evita vergeturile după pierderea în greutate, se recomandă spălarea pielii folosind cafea măcinată și masarea zonelor cu mumie.
… O tavă de copt trebuie unsă cu unt sau ulei vegetal. Puneți ingredientele amestecate într-un vas de copt și coaceți timp de 15 minute. Pregătirea este verificată cu un meci. Dacă îl lipiți într-o cratiță și nu se lipeste nimic de el, atunci vasul este gata.
Rezultatele dietei Mirimanova
Rezultatele dietei Mirimanova îndeplinesc toate așteptările. Pierderea în greutate se întâmplă cu adevărat încet, pentru că la început organismul se reconstruiește într-o nouă dietă și se obișnuiește cu ea mult timp. Cu toate acestea, în viitor, greutatea nu revine cu adevărat.
În medie, puteți scăpa de 2-3 kilograme în plus pe lună. Rezultate deosebit de bune sunt vizibile la acele femei care practică în mod regulat sport și încearcă să evite tulburările emoționale. Din păcate, orice stres poate afecta obiceiurile alimentare și poate provoca defecțiuni cu alimentația excesivă.
Dieta Mirimanova nu numai că ajută la pierderea în greutate, ci și insuflă obiceiul de a mânca corect, fără a renunța la deliciile preferate.
Recenzii reale ale dietei Mirimanova
Recenziile despre dieta Mirimanova sunt în mare parte pozitive. Urmând această tehnică, mulți merg la obiectivul lor.
Inga, 28 de ani
În timpul studiilor la universitate, practic nu am mâncat mâncare normală de casă. În dietă era o mulțime de fast-food, ceea ce mă făcea în mod natural foarte sănătos. Nu puteam pierde în greutate până la greutatea dorită, deși am încercat diverse diete, inclusiv chineză și băutură. Acum patru luni am întâlnit dieta Mirimanova pe internet. Fără ezitare, am decis să încerc. În mod surprinzător, în acest timp nu au existat defecțiuni, deoarece continuu să mănânc tot ce îmi place, încerc doar să-l las dimineața. Timp de 4 luni am slăbit 9 kg și intenționez să țin mai mult dieta.
Olga, 30 de ani
Încă din copilărie mă lupt cu excesul de greutate, de când am o predispoziție ereditară la aceasta. Din această cauză, am încercat mai ales diete radicale, chiar și foamete. Greutatea a dispărut într-adevăr și în cantități considerabile, dar apoi a revenit și chiar în exces. În urmă cu o lună, un prieten m-a sfătuit să țin dieta Mirimanova. Trecerea la acesta a fost foarte ușoară în comparație cu dietele anterioare. Singurul dezavantaj este că mă culc târziu și este greu să țin toată seara după cină fără mâncare. Luna aceasta minus 2,5 kg! Și intenționez să continui.
Julia, 22 de ani
Datorită naturii muncii mele, conduc un stil de viață sedentar și nu am întotdeauna timp pentru sport. Nu am acordat prea multă atenție mâncării înainte, așa că am câștigat-o în ultimul an. Am decis să încerc dieta Mirimanova pentru a nu mă limita prea mult. După cum sa dovedit, este foarte ușor și delicios! Îmi plac în mod deosebit zilele în care se găsește pește la prânz. Am urmat o dietă de 1, 5 luni și 3 kilograme în plus s-au dus pe cântar. Acest lucru, desigur, nu este foarte rapid, dar este eficient.
Urmăriți un videoclip despre dieta Mirimanova:
Dieta Mirimanova este o modalitate convenabilă, gustoasă și ușoară de a slăbi. Nu prevede restricții speciale. Trebuie luate în considerare numai orele de masă. Toate dulciurile preferate rămân în dietă. Rezultatele și recenziile privind dieta Mirimanova sunt predominant pozitive.
