Care sunt dietele cele mai periculoase? Cum înveți să le recunoști? Care este răul pe care îl fac sănătății și cum să reducă la minimum riscurile de slăbire?
O dietă periculoasă este un concept destul de arbitrar. Orice stil de nutriție care implică o restricție în anumite substanțe utile este potențial periculos, nu degeaba medicii nu se obosesc să repete nevoia unei abordări competente a procesului de slăbire. Cu toate acestea, unele diete sunt clar în frunte în această listă: în primul rând, din cauza unui dezechilibru elementar în dietă și, în al doilea rând, din cauza popularității lor în rândul celor care slăbesc. Vom vorbi mai departe despre cum să nu cădem în cârligul unei mofturi la modă și vom învăța cum să recunoaștem dietele periculoase în timp.
Ce este o dietă periculoasă?
În ultimii ani, termenul „dietă moft” s-a răspândit în Occident, ceea ce poate fi tradus nu numai prin „fantezie” sau „la modă”, ci și prin „diete periculoase de slăbit”. Cu ajutorul acestuia, aceștia denotă sisteme nutritive slab echilibrate, care sunt potențial dăunătoare bunăstării unei persoane, care, cu toate acestea, au mulți adepți - în primul rând datorită promovării active a dietei de către stele sau medici eminenți.
Fiecare dietă de modă le promite celor care au nevoie de slăbire rapidă, curățare și întinerire a corpului, ușurință, un val de energie - într-un cuvânt, beneficii continue și fără schimbări radicale în stilul de viață. Accentul principal se pune pe un meniu bine conceput și … atât. Adesea, în conformitate cu cerințele dietetice uneori foarte dubioase, se stabilește o bază științifică, cititorul obișnuit se va angaja cu greu să verifice postulatele, mai ales dacă autorul următorului sistem de slăbire este medic, chiar dacă are o persoană foarte îndepărtată. relația cu dietetica.
Nu doriți să vă riscați sănătatea în căutarea unei siluete subțiri? Gândiți-vă de trei ori înainte de a încerca o dietă care:
- garantează pierderea rapidă în greutate tentantă;
- nu prevede o activitate fizică sporită de dragul pierderii de calorii;
- are o listă extinsă de alimente interzise care depășesc recomandările standard de a nu consuma alimente grase, prăjite, afumate.
Ar trebui să se acorde o atenție deosebită atunci când se ocupă de sistemele nutriționale, ale căror dezvoltatori își furnizează produsele alimentare pe piață. Din păcate, trăim în epoca comercianților, pentru care principalul obiectiv este să vândă mărfuri de marcă, nu sănătatea consumatorilor.
TOP 7 cele mai periculoase diete din lume
Excesul de greutate nu pictează pe nimeni, nu contribuie la sănătate și ne împiedică să ne simțim ușori și activi. Puteți și ar trebui să scăpați de ea. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui făcut cu grijă, fără grabă și fără a spera la o altă dietă minune, care în 3 zile te va transforma dintr-un dovleac bine hrănit într-un crin subțire. Fii răbdător, construiește prietenii cu sportul și urmează obiceiuri alimentare sănătoase. Cel mai important, stai departe de dietele periculoase. Oricum nu-ți vor face bine.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
Sistemele alimentare bazate pe antipatia pentru alimentele cu carbohidrați se înmulțesc ca ciupercile după o ploaie și seamănă între ele ca frații. Adevărat, nu cei care sunt „voce la voce și păr la păr”, ci fiecare cu particularitatea sa, ci, desigur, din aceeași familie. În acest grup, puteți înregistra în siguranță faimoasa creație a lui Monsieur Ducan și programul de slăbire Atkinson și dieta Kremlin, populară în epoca perestroika, precum și alte metode de slăbire, purtând mândrul titlu de „proteină”..
Toate dietele din acest grup impun o interdicție asupra consumului de carbohidrați de diferite grade de severitate. Există un anumit sens în acest sens: lăsat fără sursa obișnuită de combustibil, corpul nostru intră într-o stare de cetoză - adică începe să extragă tot ce are nevoie din grăsimi. Excesul depus în diferite părți ale corpului arde, greutatea dispare, reflexia din oglindă se bucură de forme plăcute.
Pericolul unei diete proteice este incapacitatea de a oferi unei persoane toate substanțele nutritive de care are nevoie, precum și pierderea rapidă a lichidului, care amenință să se transforme în deshidratare (acesta este, de altfel, unul dintre motivele pentru greutatea rapidă pierderi).
Un alt dezavantaj gras este lipsa glucozei, pe care carbohidrații o furnizează organismului nostru. Pe de o parte, acest lucru este bun, deoarece nivelul de insulină din sânge scade și, odată cu aceasta, riscul de diabet scade. Pe de altă parte, este rău, deoarece performanța mentală și fizică a unei persoane depinde în mare măsură de glucoză și, prin urmare, după un timp, vă vor fi furnizate slăbiciune, absență și o încetinire a reacției.
Care este pericolul unei diete fără carbohidrați, pe lângă „deliciile” enumerate? Excesul de proteine din dietă:
- Suprasolicită organele digestive, care, împreună cu lipsa de fibre, duc la o senzație neplăcută de greutate în stomac și constipație;
- Afectează grav ficatul, vezica biliară și rinichii;
- Aceasta duce la o creștere a nivelului de colesterol din sânge, din cauza căreia se dezvoltă boli cardiovasculare.
Pe o notă! La un moment dat, sistemul Ducan a fost aspru criticat de nutriționistul Jean-Michel Cohen, care a susținut că ar putea face mai mult rău decât bine celor care slăbesc. Și, deși autorul metodologiei a încercat să-și apere onoarea în instanță, aceștia au respins afirmațiile nutriționistului, recunoscând: în anumite circumstanțe, dieta Ducan pune viața în pericol și necesită o prudență extremă în aplicare. Ei bine, Asociația Dietetică Britanică a declarat chiar că este una dintre cele mai proaste modalități de a slăbi.
Cu toate acestea, nutriționiștii recomandă reducerea completă a dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați. Tot ce ți se cere este să urmezi câteva reguli simple:
- Folosiți periodic programe de scădere în greutate proteică, nu mai mult de 2-3 ori pe an și nu mai mult de 2-3 săptămâni la rând, în niciun caz transformându-le într-un stil de viață;
- Luați complexe de vitamine;
- Includeți în dietă o anumită cantitate de glucide „lente” - cereale, tărâțe, cereale, legume, fructe;
- Consumați produse lactate fermentate care sunt bune pentru digestie;
- Lăsați loc în meniu pentru grăsimi, care sunt necesare pentru ca organismul nostru să producă anumiți hormoni, inclusiv cei care încetinesc procesul de îmbătrânire.
Apropo, dieta ceto, în multe feluri asemănătoare cu dieta Atkins, este foarte loială grăsimilor, permițându-i adepților să mănânce ulei de porc, animale și vegetale și alte produse lipidice.
Dacă aveți vreo afecțiune cronică, înainte de a începe să slăbiți „pe veveriță”, vizitați-vă medicul și întrebați-l cum se simte în legătură cu această idee. Și dacă decideți pe propriul risc și pericol să prelungiți pierderea în greutate mai mult decât perioada recomandată de experți, luați sânge și urină pentru analiză. De ce dieta ceto și stiluri alimentare similare sunt periculoase: o concentrație prea mare de corpuri cetonice în sânge poate duce la cetoacidoză, ale cărei consecințe vor fi mai întâi slăbiciune, vărsături și frisoane și apoi, dacă nu se iau măsuri urgente, leșin și comă.
Dietele mono
Acest tip de dietă a mutat din zilele de post, care sunt o idee sănătoasă în sine. Ideea este simplă: din întreaga varietate de produse, unul este ales, de regulă, cu conținut scăzut de calorii și se mănâncă până la capătul amar - până când figura râvnită de pe cântar sau un pat de spital se conturează la orizont.
Mono-dietele pe mere, chefir și cereale sunt deosebit de populare, dar uneori există opțiuni mai exotice, cum ar fi pierderea în greutate la ciocolată sau curmale.
Dieta mono nu este echilibrată prin definiție. Când durează o zi sau două, nu există perturbări semnificative în corpul nostru, dar merită să întindem plăcerea dubioasă timp de o săptămână, sau chiar două, iar corpul începe să experimenteze o lipsă catastrofală de nutrienți. Digestia are de suferit, celulele rămân fără material de construcție, metabolismul aruncă genunchii imprevizibili - într-un cuvânt, corpul are dificultăți.
Mai mult, fiecare dietă adaugă în mod individual propria sa notă neplăcută acestei cacofonii:
- Pepenele verde duce la umflături;
- Ananasul și citricele provoacă iritarea mucoasei bucale și a pereților tractului digestiv, salturi ale nivelului de zahăr din sânge, gastrită;
- Cașcavalul provoacă probleme cu ficatul și rinichii dacă aceste organe nu sunt în stare perfectă.
Cu alte cuvinte, stilul „mono-nutriție” își merită locul în lista celor mai periculoase diete.
Folosiți opțiuni pe termen scurt pentru dietele mono, aranjându-vă singuri 1-2 zile pe post pe săptămână. Și, desigur, alegeți doar acele alimente care nu vă amenință cu reacții alergice sau cu deteriorarea bunăstării.
Dieta de băut
După ce ați îndrăznit să curățați radical corpul cu ajutorul meniului de băut, puteți „pune dinții în siguranță” în siguranță - nu veți avea nevoie de ei în următoarele 2-4 săptămâni. În acest moment, foamea dvs. va fi stinsă de lichide de tot felul și consistențe, de la apă și sucuri până la supe curățate.
Chiar și cu o dorință puternică, va fi dificil să treci peste calorii, dar în ceea ce privește substanțele nutritive nu vei săpa: dacă abordezi problema la scară largă, corpul va primi toate vitaminele și microelementele care există în natură, potrivit pentru alimentatie.
Care e siretlicul? Numai un bebeluș este capabil să mănânce exclusiv alimente lichide și să se simtă bine. Stomacul unui adult necesită prezența nu numai a fibrelor în alimente, ci și a bucăților mai mult sau mai puțin pronunțate, fără de care procesele de digestie nu vor putea merge așa cum ar trebui. În cazurile de vârf, o dietă de băut poate duce chiar la atrofierea mucoasei gastro-intestinale!
În plus, chiar procesul de mestecare reglează stomacul pentru lucrările viitoare, semnalând activarea unor enzime speciale. Dacă nu va fi - nu vă așteptați la asimilarea normală a mâncatului, ceea ce înseamnă că tulburările metabolice nu sunt departe.
Interesant! „Pantera neagră” Naomi Campbell le-a spus în mod repetat reporterilor că intră rapid în formă cu ajutorul unei diete de detoxifiere pe bază de limonadă făcută din citrice proaspete, apă și piper Cayenne. Este înfricoșător să ne imaginăm ce se întâmplă în acest moment în stomacul unei frumuseți cu pielea închisă la culoare și în ce se revarsă „slăbirea în greutate” pentru ea!
Folosiți o dietă de băut ca zi de post. În acest caz, nu va avea timp să facă probleme, dar îi va permite să piardă de la 0,5 la 2 kilograme.
