Care este dieta războinicului, cine este creatorul său, filozofia și principiile de bază. Alimente permise și interzise, meniuri, recenzii ale celor care slăbesc.
Dieta Războinicului este un principiu nutrițional propus de Ori Hofmekler la începutul anilor 2000. Sistemul a provocat agitație în rândul nutriționiștilor, deoarece a contrazis complet principiile stabilite de nutriție pentru pierderea în greutate. Dieta se bazează pe postul controlat pe tot parcursul zilei și o cină abundentă pentru a reduce producția de insulină și a accelera metabolismul.
Descrierea și principiile dietei războinice
Ori Hofmeckler este un artist recunoscut la nivel internațional, cu studii superioare de artă. În tinerețe, el a servit în rândurile forțelor speciale israeliene, ceea ce l-a făcut interesat de principiul nutriției pentru armată, permițându-vă să rămâneți sănătos și să vă mențineți în formă.
În ciuda lipsei unei educații speciale în domeniul medicinei și nutriției, Hofmeckler s-a cufundat în studiul acestor probleme, precum și în istoria militară, în viața legionarilor romani, a vânătorilor, a sportivilor.
În cursul cercetării și observării, a făcut concluzii uimitoare care l-au făcut să reconsidere popularele programe de astăzi de slăbire și stil de viață sănătos. Principiile noului stil de a mânca, raționamentul lor filozofic și medical au văzut prima dată lumina sub forma unui articol scurt într-un jurnal.
Cititorii interesați de noua abordare au început să-l bombardeze pe autor cu întrebări și scrisori. Drept urmare, Hofmeckler nu a mai avut timp să le răspundă și a decis să scrie o carte în care descrie în detaliu descoperirile sale. Cartea a fost publicată sub titlul „Dieta războinicului”, ceea ce a atras și mai multă atenție.
Important! Dieta Războinicului nu este o dietă rapidă de slăbit. Este mai degrabă o filozofie, un principiu al vieții, care va trebui adoptat treptat, urmând regulile descrise. Rezultatul este curățarea corpului, creșterea eficienței și concentrării, creșterea cantității de energie vitală, scăderea excesului de greutate.
Ori Hofmekler insistă asupra unui studiu atent și a respectării principiilor dietei. Cei care vor să slăbească și să-și îmbunătățească sănătatea ar trebui să fie conștienți de faptul că dieta războinicului este un mod de viață, la care va trebui să se obișnuiască treptat.
Ori Hofmekler împarte întreaga zi în 2 faze - malnutriție și supraalimentare. Prima fază durează 20 de ore de dimineață până seara și surprinde perioada de somn. În timpul zilei, nu este necesar să moriți de foame complet, puteți mânca fructe sau legume, alimente ușoare cu proteine, nuci, semințe, puteți bea apă și sucuri proaspăt stoarse. Trebuie să beți mai multă apă curată pentru a elimina toxinele din corp.
Seara, vă puteți permite mâncarea în orice cantitate, în limitele produselor permise, dar ar trebui consumate într-o ordine strict definită:
- legume si fructe;
- proteine (carne, pește, produse lactate);
- glucide (cereale, cartofi, deserturi, produse din făină).
Autorul insistă asupra excluderii alimentelor nedorite (hamburgeri, dulciuri industriale, zahăr, ketchup etc.). Accentul este pus pe consumul de produse exclusiv naturale care nu conțin aditivi hormonali și chimici. Este important să combinați alimente și feluri de mâncare de diferite culori, texturi, temperaturi și metode de gătit în cina de seară.
Nu mai mânca când îți este foarte sete. Acesta este primul semnal că corpul este plin. Apoi, așteptați 20 de minute. În acest timp, semnalul de la stomac este transmis creierului. Dacă după timpul specificat nu vă este foame, atunci ați mâncat suficient și nu este nevoie să continuați cina.
Este recomandabil să mâncați legume și fructe în funcție de sezon, să le cumpărați de la proprietari privați sau ferme și să le cultivați singur. Ar trebui să se acorde preferință cărnii provenite de la animale crescute în condiții bune. Produsele din magazin conțin hormoni artificiali și nu duc la sănătate sau vindecare.
O parte importantă a ciclului este activitatea fizică. Autorul recomandă să faci sport, să mergi mai mult. Acest lucru vă va ajuta să vă stimulați metabolismul și arderea grăsimilor.
Dându-și seama că este dificil pentru majoritatea oamenilor să sară direct într-un stil de viață nou, Hofmeckler sugerează o introducere treptată a alimentației în două faze. În primele zile, puteți posta până la prânz, treceți treptat la alimentele recomandate, mărind durata postului controlat.
Important! Dieta războinicului trebuie să devină un stil de viață. Alimentele sintetice sau vechi nu ar trebui să apară pe masă. Preferați mâncarea ecologică.
- Bea un pahar cu apă imediat după trezire.
- Puțin mai târziu, puteți mânca un pahar mic de iaurt, puteți bea cafea, puteți lua o treime din aportul zilnic de vitamine și probiotice.
- La prânz, beți un suc de legume sau fructe, luați vitamine și minerale.
- Mănâncă o farfurie cu fructe de padure sau fructe, iaurt la scurt timp după-amiaza.
- Mai târziu în timpul zilei, răsfățați-vă cu un shake de proteine cu cafea.
- La începutul serii sau după sport, beți un litru de apă, luați vitamine și minerale, un shake de proteine.
- Seara, este timpul mesei principale: salată cu legume cu frunze, pește cu sos de roșii și condimente, broccoli, dovlecei, fasole verde aburită, ulei vegetal, lecitină ca supliment alimentar.
- Dacă nu sunteți plini, mâncați orez brun sau 2-3 mână de migdale, budincă de caș sau beți ceai verde îndulcit cu miere.
- Faceți un shake de proteine noaptea târziu.
- Bea până la 1,5-2 litri de apă pe tot parcursul zilei.
- o senzație de ușurință și energie în timpul zilei;
- fără restricții serioase;
- pierderea în greutate și îmbunătățirea stării;
- fara efecte secundare;
- nu este nevoie să numeri caloriile sau să mănânci la fiecare oră.
Meniul Warrior Diet
Ținând cont de aceste reguli, puteți crea un meniu de dietă pentru războinic pentru o zi sau o săptămână. În cartea sa, Hofmeckler oferă un eșantion al dietei zilnice la care el însuși aderă:
Meniul pentru săptămâna dietă războinic este ușor de construit pe cont propriu, concentrându-se pe alimentele permise și propriile preferințe. Simplitatea dietei constă în faptul că trebuie doar să ai grijă de cină.
Recenzii reale ale dietei războinicului
Recenziile despre dieta războinicului sunt în mare parte pozitive. Mulți sportivi au trecut la acest tip de dietă și simt o îmbunătățire a stării lor, ușurință în corp și rezistență crescută.
Rezultatele dietei războinice sunt dificil de evaluat după 1-2 săptămâni: este nevoie de timp pentru trecerea la un nou stil de viață. Când corpul se obișnuiește cu el, există o scădere rapidă în greutate.
Regimul regulat vă poate ajuta să vă mențineți în formă și să nu vă îngrășați. Rezultatele celor care au slăbit în dieta războinicului sunt de 10-15 kg, în funcție de greutatea inițială.
Recenzii ale celor care au slăbit în dieta războinicului indică beneficiile acestui principiu nutrițional:
Printre dezavantaje, cei care slăbesc au remarcat neobișnuitul unei astfel de diete. Este nevoie de timp pentru a te obișnui, iar apoi trebuie să respecți mult timp acest stil de viață. Recenziile și rezultatele privind dieta războinicului sunt controversate, dar confirmă în cea mai mare parte eficacitatea sistemului.
Olga, 35 de ani
După sarcină, ea și-a revenit semnificativ. Am încercat să slăbesc pe diferite diete. Am mâncat fracționat, am respectat o mono-dietă, dar greutatea a revenit. Recent am făcut cunoștință cu dieta războinicului. M-a atras faptul că poți mânca seara: aceasta este pasiunea mea. S-a dovedit că este foarte ușor să treci la o astfel de dietă. La serviciu, uneori am mâncat doar niște fructe și nu am observat cum a trecut ziua. Dar seara a mâncat din plin. După câteva săptămâni, ea a observat că a slăbit 5 kg. Am decis să continui și în curând dieta războinicului a devenit stilul meu de viață.
Dmitry, 45 de ani
Sunt culturist și am căutat de mult timp un sistem care să mă țină energizat pe tot parcursul zilei. Scuturările de proteine nu au dat acel sentiment. Anterior, am mâncat de 5-6 ori pe zi, am numărat caloriile și mărimile porțiilor, dar nu m-am simțit bine. Lucrurile au mers diferit cu dieta războinicului. În timpul zilei am o gustare ușoară, beau cocktailuri, dar nu mă agăț de mâncare. Și seara mănânc ceea ce îmi doresc cu adevărat. Acum mă simt minunat tot timpul și mențin o greutate normală.
Marina, 25 de ani
Pentru a slăbi, am încercat diferite diete. Un prieten a sfătuit dieta războinicului. Ea a spus că ajută foarte mult. Dar suspiciunile mele s-au strecurat chiar și în momentul în care am citit că trebuie să fiu subnutrit în timpul zilei. Îmi place să iau micul dejun și prânzul consistent, dar dimpotrivă, omit de multe ori cina. Dieta nu mi s-a potrivit: nu-mi pot schimba viața atât de radical.
Ce este dieta războinicului - vizionați videoclipul:
Ca orice dietă, armata are propriile sale caracteristici. Nu sunt potrivite pentru toată lumea. Dar majoritatea utilizatorilor au observat schimbări pozitive. Prin urmare, dieta merită atenție.
